Técnicas no farmacológicas para el manejo del dolor

El manejo del dolor

La mayoría de las personas solo tienen un pensamiento en la cabeza cuando sienten dolor: hacer que el dolor se detenga. Hay muchos medicamentos disponibles para aliviar el dolor. Van desde los que puede conseguir sin receta en su farmacia local, hasta medicamentos que requieren receta médica y medicamentos que son tan potentes que son ilegales. Puede tomar pastillas o inyectarse usted mismo para aliviar el dolor.

¿Qué hay de deshacerse del dolor sin usar drogas? Muchas de las drogas que existen son muy fuertes para nuestros cuerpos. Y ni siquiera comenzaremos con los efectos secundarios de estos medicamentos. Su dolor ha desaparecido, pero está dormido y no puede disfrutar sin dolor. Esto hace que algunas personas quieran otras opciones para controlar su dolor.

Opciones no farmacológicas

Remedios a base de hierbas y ejercicio

Los remedios a base de hierbas, aunque pueden tener algunos efectos secundarios, pueden ser una gran opción para usted, dependiendo de la causa del dolor y la ubicación del dolor. El dolor muscular, el dolor articular (en general o por artritis) o el dolor inflamatorio pueden aliviarse tomando garra del diablo, capsaicina, clavo, jengibre o cúrcuma. Todos funcionan de diferentes maneras y tienen diferentes duraciones de acción, pero se ha demostrado que todos tienen propiedades analgésicas.

Uno de los peores tipos de dolor que hay que soportar es la migraña. El dolor y otros síntomas pueden ser debilitantes. La matricaria, una hierba derivada de una flor que se parece a una margarita, puede ser útil para prevenir o aliviar las migrañas. Puedes comerlo, convertirlo en té o tomarlo en forma de pastilla. También puede ayudar con los dolores de estómago.

Hay algunas otras hierbas relacionadas con el alivio del dolor en determinadas afecciones y enfermedades. El ginseng es una hierba que parece funcionar muy bien para aliviar el dolor en quienes padecen fibromialgia. La hierba de San Juan reduce el dolor asociado con la artritis y las enfermedades nerviosas. Kava Kava es una hierba analgésica para enfermedades nerviosas, así como para dolores de cabeza por estrés y presión.

La corteza de sauce es ideal para la inflamación.

Una hierba que ha estado en escena durante mucho tiempo para aliviar el dolor y la inflamación es la corteza de sauce. Funciona bien para el dolor porque el dolor puede ser causado por una inflamación. La corteza de sauce se puede preparar en un té, tomar en polvo o comer como corteza.

Es comprensible que la última cosa que probablemente tenga ganas de hacer mientras tiene dolor sea hacer ejercicio. Sin embargo, en algunas circunstancias, eso es exactamente lo que debe hacer. El ejercicio hace que tu cerebro produzca endorfinas , un conjunto de sustancias químicas que te hacen sentir bien. Estas endorfinas ayudan a bloquear la sensación de dolor. Aeróbicos, aeróbicos acuáticos, ejercicios cardiovasculares, levantamiento de pesas, yoga, tai chi y pilates pueden causar una liberación de endorfinas para aliviar el dolor.

Procedimientos terapéuticos

También existen algunos procedimientos terapéuticos que alivian el dolor. Una de la que quizás haya oído hablar es la acupuntura .

La acupuntura provoca una liberación de serotonina

Este es un procedimiento que utiliza una serie de agujas muy finas que se colocan en puntos específicos del cuerpo para hacer que el cuerpo libere serotonina . La serotonina es una sustancia química liberada en el cerebro que nos hace tener una sensación de «bienestar». Este procedimiento ha demostrado ser prometedor para aliviar el dolor en muchas áreas del cuerpo.

El uso de bolsas de hielo o calor es algo que quizás haya probado antes para aliviar el dolor. Los dolores de cabeza se pueden aliviar colocando una compresa fría en la frente o la parte posterior del cuello. El dolor de la artritis se puede aliviar aplicando calor húmedo en la articulación adolorida. El dolor causado por la hinchazón y la inflamación se puede aliviar con una bolsa de hielo seguida de una bolsa de calor.

Trabajar con un fisioterapeuta para hacer ciertos ejercicios que estiran y fortalecen los músculos también puede ayudar a aliviar el dolor. Esto se debe a que el dolor a veces proviene de la rigidez de los músculos y las articulaciones que no se utilizan en su rango completo. Los ejercicios de rango de movimiento aliviarán el dolor y aumentarán la flexibilidad, lo que reduce las posibilidades de que el dolor regrese a esa parte del cuerpo.

Además del ejercicio, el fisioterapeuta también puede utilizar la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea , o TENS para abreviar. Este procedimiento utiliza pequeños impulsos eléctricos para reducir las señales de dolor de los nervios y estimular la liberación de endorfinas en el cerebro. Esta combinación puede aliviar el dolor durante un período prolongado.

Los masajes son otra opción para reducir el dolor sin usar drogas. Esto también debe hacerlo un profesional. Varios aceites, presión, piedras y tapping pueden trabajar juntos para reducir el dolor.

Resumen de la lección

Es hora de recapitular lo que aprendimos en esta lección. Existen opciones no farmacológicas para tratar el dolor. Las hierbas, los ejercicios y los procedimientos terapéuticos son posibilidades sin medicamentos para tratar el dolor.

Los remedios y ejercicios a base de hierbas, y los tipos de dolor para los que se utilizan, incluyen:

• Garra del diablo, capsaicina, clavo, jengibre y cúrcuma: alivio general del dolor
• Santamaría- migrañas y dolores de estómago
• Ginseng – fibromialgia
• Hierba de San Juan: artritis y enfermedades nerviosas
• Kava Kava: enfermedades nerviosas y dolores de cabeza por estrés o presión
• Corteza de sauce: dolor e inflamación generalizados
• Aeróbicos, aeróbicos acuáticos, ejercicios cardiovasculares, levantamiento de pesas, yoga, tai chi y pilates: liberan endorfinas (las sustancias químicas en el cerebro que generan buenas sensaciones)

Procedimientos terapéuticos para aliviar el dolor:

• Acupuntura : procedimiento que utiliza una serie de agujas muy delgadas que se colocan en puntos específicos del cuerpo para hacer que el cuerpo libere serotonina (una sustancia química liberada en el cerebro que produce una sensación agradable).
• Paquetes de calor o hielo
• Terapia física
• Estimulación nerviosa eléctrica transcutánea abreviada como TENS : pequeños impulsos eléctricos para reducir las señales de dolor de los nervios y estimular la liberación de endorfinas en el cerebro

Rodrigo Ricardo Editor y fundador