Definición de la terapia de conversación
Es probable que esté familiarizado con la terapia de conversación ; tal vez usted o alguien que conoce haya ido a ver a un terapeuta para hablar sobre problemas, ya sea estrés, ansiedad, depresión o problemas de relación. La terapia de conversación, más formalmente llamada «psicoterapia», se refiere a una variedad de tratamientos que implican discutir problemas mentales o emocionales con un profesional de la salud mental, como un psiquiatra o psicólogo. Las personas que se someten a esta terapia hablan a través de sus emociones, estados de ánimo, pensamientos y comportamientos, y aprenden sobre sus afecciones de salud mental y sobre cómo lidiar con esas afecciones.
Los diferentes tipos de psicoterapia incluyen la terapia humanista, el asesoramiento grupal y el asesoramiento motivacional; sin embargo, los dos ejemplos más comunes de psicoterapia son el psicoanálisis y la terapia cognitivo-conductual . El tipo de terapia de conversación que funciona mejor depende de la persona y sus necesidades.
Psicoanálisis
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El psicoanálisis es una creación del neurólogo Sigmund Freud, quien desarrolló este enfoque de la psicología a través de estudios de casos individuales a fines del siglo XIX. El psicoanálisis se basa en la noción de que sus comportamientos y síntomas son el resultado de sus pensamientos o motivaciones inconscientes y que su desarrollo como persona se ve directamente afectado por experiencias pasadas, particularmente experiencias de la niñez. Freud creía que nuestros egos desarrollan mecanismos de defensa que nos protegen de emociones, pensamientos y experiencias difíciles al mantenerlos alejados de nuestra mente consciente.
Según el psicoanálisis, para curarse de condiciones como la depresión o los trastornos de ansiedad, es necesario comprender y liberar estas emociones, pensamientos y experiencias reprimidos (llevarlos a la mente consciente). Un ejemplo de tal alivio se llama catarsis . Las técnicas comunes a la psicoterapia incluyen pruebas de manchas de tinta, asociación libre (decir cualquier palabra que se le ocurra en respuesta a otra palabra) y análisis de sueños.
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Muchos psicólogos critican la eficacia del psicoanálisis. Como hemos comentado, la escuela de pensamiento se basa en estudios de casos individuales, que son inherentemente subjetivos. Debido a la naturaleza personal y subjetiva de tales estudios, no pueden ser probados o refutados y no pueden generalizarse a todo el público, por lo que algunos creen que no es un enfoque científicamente sólido. Además, algunos creen que el psicoanálisis es ineficaz o al menos menos efectivo que otras formas de terapia, como la terapia cognitivo-conductual.
¿Qué es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)?
Terapia de conducta cognitiva
A diferencia del psicoanálisis, la terapia cognitivo-conductual no se centra en descubrir las causas subyacentes de sus problemas mentales o emocionales. Más bien, es un enfoque orientado a objetivos con un enfoque en cómo cambiar los pensamientos y comportamientos que le preocupan. La idea es que, si cambia sus pensamientos de mala adaptación, sus emociones y comportamientos cambiarán de manera similar. Durante la terapia cognitivo-conductual, trabajará con un terapeuta para comprender las relaciones de causa y efecto entre sus emociones, pensamientos y comportamientos, y aprenderá a lidiar con su trastorno mental o emocional a diario.
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La terapia cognitivo-conductual puede involucrar técnicas que incluyen terapia de exposición, entrenamiento de inoculación de estrés y entrenamiento de relajación. Además, el proceso de tratamiento generalmente se divide en seis fases:
- Evaluación
- Reconceptualización (desafiar y modificar pensamientos existentes)
- Adquisición de habilidades
- Consolidación / aplicación de habilidades
- Generalización / mantenimiento
- Tratamiento de seguimiento
Este tipo de terapia puede ayudar a las personas a dejar los malos hábitos, como fumar o morderse las uñas, así como a tratar los dolores de espalda crónicos y el abuso de sustancias. Se usa comúnmente para ayudar a personas con fobias, ansiedad, trastornos de personalidad, esquizofrenia y depresión, entre otras condiciones de salud mental y emocional. La terapia cognitivo-conductual también ha demostrado su eficacia en el tratamiento de niños con trastornos alimentarios, tartamudeo y trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Debido a su popularidad y eficacia probada, este tipo de terapia de conversación se ha adaptado a la era digital: la terapia cognitivo-conductual computarizada (CCBT) permite a los pacientes someterse a terapia cognitivo-conductual a través de Internet o mediante una aplicación informática. Si bien CCBT es más económico, ‘
Resumen de la lección
La terapia de conversación, o psicoterapia, es un tratamiento de salud mental que implica hablar sobre un trastorno mental o emocional para comprenderlo y afrontarlo. Hay dos tipos básicos de psicoterapia: psicoanálisis y terapia cognitivo-conductual. El psicoanálisis tiene como objetivo tratar los trastornos exponiendo y liberando los pensamientos inconscientes o las motivaciones que los causan, mientras que la terapia cognitivo conductual se centra en el objetivo final de alterar los comportamientos y las emociones cambiando los pensamientos desadaptativos.
Los resultados del aprendizaje
Después de esta lección, debería tener la capacidad de:
¿Qué es la terapia psicodinámica?
- Definir la terapia de conversación
- Recordemos el desarrollo histórico del psicoanálisis, su objetivo y su uso en los tiempos modernos.
- Describir cómo se realiza la terapia cognitivo-conductual y su eficacia general.
- Identificar los trastornos que se tratan comúnmente con la terapia cognitivo-conductual.
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