¿Qué es el trastorno de la alimentación emocional?
Comer es una parte importante de todas nuestras vidas. Es necesario para sobrevivir. También es una actividad social. La hora de las comidas puede unir a amigos y familiares. Pero para algunas personas, la comida también puede estar asociada con una serie de enfermedades psicológicas. ¿Alguna vez se ha sentido triste o aburrido y ha cogido una bolsa de patatas fritas? ¿O quizás tu barra de chocolate favorita? ¿Proporcionó esto algún alivio temporal?
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Las personas que padecen un trastorno de la alimentación emocional buscan comida siempre que tienen sentimientos negativos. Los trastornos de la alimentación emocional implican el uso de alimentos como un consuelo para lidiar con la depresión, la ansiedad, el aburrimiento o la soledad.
Hablemos un poco sobre los síntomas y las causas de los trastornos emocionales de la alimentación. Luego hablaremos sobre algunas opciones de tratamiento.
Comer emocional
Las personas que se involucran en la alimentación emocional recurren a la comida para controlar los sentimientos, no por hambre física. Las personas que comen por sentimientos emocionales se encuentran buscando comida durante todo el día y continúan comiendo incluso cuando están llenas.
La alimentación emocional se convierte en un problema cuando te das cuenta de que buscas comida cada vez que estás molesto, o usas la comida como tu único mecanismo de afrontamiento cuando te sientes mal. La alimentación emocional no tiene mucho que ver con el hambre física. Se trata de intentar llenar un vacío o evitar sentimientos negativos.
Comunicación Emocional: Definición, Características y Ejemplos
La alimentación emocional generalmente implica antojos de alimentos reconfortantes específicos que a menudo no son saludables.
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Es importante tener en cuenta que la alimentación emocional ocasional por sí sola no se considera necesariamente un trastorno alimentario. Todos hemos tenido días malos, ¡cuando queríamos alcanzar esa caja de helado en el congelador! Sin embargo, si esto sucede cada vez que se siente triste o molesto, la alimentación emocional puede provocar afecciones más graves.
La ingesta emocional frecuente puede provocar un trastorno por atracón . Se trata de una afección grave en la que una persona ingiere una gran cantidad de alimentos en poco tiempo. Esta afección puede provocar aumento de peso y obesidad, así como complicaciones como diabetes y enfermedades cardíacas.
La alimentación emocional o los atracones también pueden provocar bulimia . Las personas que sufren de bulimia comen grandes cantidades de alimentos y luego se obligan a vomitar o usan laxantes para deshacerse de los alimentos. La bulimia es muy grave y puede dañar los dientes y la garganta, causar rupturas en el estómago y alterar el equilibrio de electrolitos del cuerpo, lo que puede provocar ataques cardíacos.
Causas
Entonces, ¿por qué algunas personas usan la comida para controlar las emociones? Los psicólogos creen que hay algunas razones que podrían contribuir a esto.
Primero, podría ser simplemente que no siempre estamos conscientes de lo que comemos. ¿Alguna vez ha ido a un restaurante donde su mesero sacó una canasta de pan o algunas papas fritas y salsa antes de la comida? ¿Te encontraste comiendo este aperitivo sin prestar mucha atención? Este tipo de alimentación inconsciente conduce a comer más de lo que deberíamos.
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También hay razones fisiológicas que contribuyen a la alimentación emocional. Algunos psicólogos piensan que si estamos muy cansados, comemos más de lo debido. Pasar demasiado tiempo sin comer también puede llevar a comer demasiado. ¿Alguna vez ha tenido un día largo en el trabajo, cuando no tuvo la oportunidad de almorzar y cuando llega a casa se come todo lo que ve?
Las hormonas irregulares podrían ser un factor. ¿Come más cuando está estresado? Cuando estamos estresados, tenemos niveles más altos de la hormona cortisol, lo que puede provocar un aumento artificial de los antojos de alimentos salados o azucarados.
Los factores psicológicos incluyen sufrir depresión, ansiedad o baja autoestima. Algunos psicólogos que estudian los trastornos alimentarios piensan que el autodesprecio y la vergüenza corporal pueden llevar a comer en exceso. Cuando odiamos nuestro cuerpo, los sentimientos negativos pueden empeorar, lo que lleva a comer más en exceso. La bulimia se asocia a menudo con esto.
Los factores sociales también pueden contribuir a este trastorno. Si una persona experimenta un evento traumático temprano en la vida, esto puede provocar problemas con la comida más adelante. La gente puede usar la comida como consuelo cuando resurgen recuerdos difíciles.
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Tratos
Si sufre de alimentación emocional o de una de las condiciones que pueden derivarse de ella, es importante buscar ayuda.
La psicoterapia o el asesoramiento pueden ayudar a abordar los problemas psicológicos subyacentes que conducen a la alimentación emocional. La meditación también puede ayudar a reducir o controlar el estrés.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) también puede ser eficaz para tratar la alimentación emocional. Esto implica ayudar al paciente a concentrarse en los pensamientos y sentimientos específicos que conducen a una alimentación emocional. Un terapeuta trabaja con un paciente para establecer expectativas para la terapia y encuentra formas de modificar el comportamiento negativo. En este caso, buscar comida cuando se sienten emociones fuertes.
Resumen de la lección
Un trastorno de la alimentación emocional implica la incapacidad de controlar cuánto comemos o de detenernos cuando estamos muy llenos. Los efectos secundarios de la alimentación emocional pueden incluir obesidad, diabetes o enfermedades cardíacas.
La ingesta emocional frecuente puede provocar un trastorno por atracón , que se produce cuando una persona ingiere una gran cantidad de alimentos en poco tiempo. La ingesta emocional o los atracones también pueden provocar bulimia , que ocurre cuando las personas ingieren grandes cantidades de alimentos y luego vomitan o usan laxantes para deshacerse de los alimentos.
La alimentación emocional es como un ciclo. Un comedor emocional come para lidiar con los sentimientos negativos, pero comer en exceso puede empeorar estos sentimientos negativos. Hay una serie de factores fisiológicos y psicológicos que pueden conducir a una alimentación emocional. Las personas que están deprimidas o ansiosas pueden recurrir a la comida, no porque tengan hambre física, sino porque les brinda cierto consuelo para los sentimientos negativos.
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