¿Qué es la introspección?
La introspección juega un papel fundamental en la psicología y ha influido en gran medida en este campo. La introspección es el acto de un individuo de evaluar sus pensamientos, emociones y comportamientos. Esto se aplica para analizar los pensamientos actuales que tiene una persona.
A través de esta evaluación, una persona puede lograr los cambios necesarios en su forma de pensar y comportarse. La psicología utiliza la introspección como un enfoque formalizado y sirve como base de este campo.
Wilhelm Wundt fue el primer psicólogo que aplicó la introspección como técnica de investigación en el campo de la psicología. Utilizó un método rígido para aplicar la introspección en un entorno de investigación controlado.
En un laboratorio, Wundt entrenó a los participantes para responder a estímulos particulares y repetitivos. Creía que las sensaciones y los sentimientos eran los dos componentes principales de la experiencia humana. En su entorno altamente controlado, Wundt observaba a sus clientes cómo reaccionaban con su entorno. Creía que la interpretación personal del estímulo era una experiencia subjetiva y la primera introducción de la introspección al campo de la psicología.
La introspección ha evolucionado desde entonces hasta convertirse en una forma de autorrealización que, a su vez, puede conducir a la modificación de la conducta. Esta forma de autoanálisis permite al cliente establecer conexiones entre conductas y emociones pasadas que tal vez no habría podido hacer sin mirar hacia adentro, a sus emociones y motivaciones.
Algunos psicólogos critican esta forma de psicoterapia porque es principalmente subjetiva. Es difícil obtener resultados repetidos, ya que el acto de analizar los pensamientos de una persona cambia la forma en que piensa sobre sí misma. Además, es difícil aplicar esta técnica a personas que tienen problemas de aprendizaje, discapacidades mentales y trastornos de la personalidad. Incluso en los participantes capacitados por Wundt, fue difícil replicar los resultados. Otros problemas con la introspección se centran en el hecho de que las personas no miran hacia adentro ni reflexionan con frecuencia. Además, es posible que algunas personas no sepan por qué experimentan determinadas emociones o por qué están motivadas.
Ejemplos de introspección
La mejor manera de entender la introspección es mediante el uso de ejemplos.
Janelle está trabajando con su psicólogo para determinar la ruta de su relación poco saludable con la comida. Su psicólogo le pide que analice por qué come en exceso cuando entra en un ciclo de atracones.
Janelle se toma un momento para hacer una pausa y reflexionar sobre por qué actualmente come en exceso. ¿Tiene hambre? No. ¿Está triste? No. ¿Está ansiosa? Bueno, mañana tiene un examen y está muy preocupada. Janelle reflexiona sobre sus episodios pasados de atracones y se da cuenta de que se centran en momentos de ansiedad de su vida. Esto le ayuda a establecer la conexión entre su ansiedad y su relación poco saludable con la comida.
Janelle lleva consigo esta comprensión introspectiva a su próxima sesión con el psicólogo. Juntos, trabajan en intervenciones más saludables para ayudar a reducir la ansiedad de Janelle. Le pidió a Janelle que mirara hacia adentro e identificara algunos posibles desencadenantes de su ansiedad. Janelle afirmó que tener una agenda ocupada entre el trabajo y la escuela es un posible desencadenante, al igual que su largo viaje al trabajo.
Juntos idearon un plan para reducir la ansiedad de Janelle. Janelle buscará un trabajo mejor remunerado que esté más cerca de su casa. Podrá trabajar menos, lo que reducirá la ansiedad provocada por una agenda agitada. Tampoco tendrá que desplazarse mucho tiempo al trabajo, lo que también reducirá su ansiedad.
Teoría de la autoconciencia
La teoría de la autoconciencia fue desarrollada por primera vez por Shelley Duval y Robert Wicklund en 1972. Plantearon la hipótesis de que los individuos pueden centrarse en el entorno externo o en el entorno interno en cualquier momento dado.
Para probar su hipótesis, realizaron varios experimentos. Intentaron demostrar que el desempeño de un individuo cambiaría si se volviera más consciente de sí mismo. Descubrieron que las personas que se miraban al espejo eran más conscientes de sí mismas y cambiaban su comportamiento. Demostraron que su teoría era correcta y surgió la teoría de la autoconciencia.
La definición de la teoría de la autoconciencia en psicología consiste en centrar la atención del individuo en sí mismo. Se cree que la autoconciencia comienza a desarrollarse a los 18 meses.
La autoconciencia se distingue en dos categorías:
- Subjetivo
- Objetivo
La autoconciencia subjetiva consiste en analizar los comportamientos y experiencias de uno mismo. Esta es una perspectiva en primera persona del mundo que rodea al individuo.
La autoconciencia objetiva es analizarse a uno mismo y compararse con los estándares y expectativas de los demás y de la sociedad en su conjunto. Esta es una perspectiva en tercera persona de cómo ven el individuo a los demás y cuál es su papel en el mundo. El individuo se comparará con los demás y corregirá sus comportamientos según sea necesario para alinearse con el código moral de la sociedad.
El siguiente es un ejemplo de teoría de la autoconciencia:
Sasha ha estado exhibiendo algunos argumentos explosivos en el trabajo y no entiende por qué. Cree que está haciendo todo bien, pero la gente está furiosa con ella.
Sasha comienza a cuestionar sus acciones y a emplear la autorreflexión. Se para frente al espejo en casa y habla como habla con sus compañeros de trabajo. Se da cuenta de que su cara parece enojada, con las cejas bajas, aunque no lo está. Es más alta que sus compañeros de trabajo y teme que su altura también los intimide.
Sasha intenta suavizar su tono y sus rasgos faciales en el espejo para parecer menos intimidante. Parece arreglar su comportamiento general. Prueba este nuevo enfoque en el trabajo y nota que sus compañeros de trabajo parecen más accesibles con ella. Después de dos semanas, nota que el enfrentamiento en el trabajo disminuye significativamente.
Introspección y autoconciencia
La teoría de la introspección y la autoconciencia están estrechamente relacionadas. La introspección es el acto de mirar hacia adentro para analizar los pensamientos, comportamientos y emociones del yo. Esta acción puede conducir a un individuo más consciente de sí mismo. Volverse consciente de sí mismo significa que una persona mira el mundo que la rodea a través de una perspectiva en primera persona y lo analiza a través de esa lente. O comparan objetivamente sus pensamientos, sentimientos y acciones con las personas que los rodean y con la sociedad en su conjunto.
Sin introspección, la autoconciencia no se desarrollaría plenamente. Una persona necesita mirar hacia adentro antes de poder compararse con precisión con el mundo que la rodea. Hay muchos efectos positivos de la introspección y la autoconciencia que se analizarán en la siguiente sección.
Importancia de la introspección y la autoconciencia
Hay muchas razones por las que la autoconciencia y la introspección pueden resultar útiles para mejorar la salud mental de un individuo.
Aplicando el método psicológico de la introspección un individuo puede:
- ayudar a descubrir valores profundos
- aumentar el sentido de propósito de una persona
- Ayuda a mejorar los procesos de toma de decisiones.
- aumenta la salud mental general
- Ayuda a fomentar relaciones más estrechas con los demás.
- crea un ambiente de trabajo más fluido
- puede ayudar a descubrir fortalezas personales
- puede ser una experiencia espiritual
La introspección es una práctica útil que debe utilizarse en la terapia psicológica.
Al volverse más consciente de sí mismo, un individuo puede:
- aumentar su confianza en sí mismos reconociendo su autoestima y sus logros
- ser mejores para evaluar con precisión sus fortalezas y debilidades
- reconocer con precisión sus emociones y desencadenantes
- Aumenta la capacidad de una persona para permitir el autocontrol.
- reducir el conflicto con los demás
- aumentar la confianza en uno mismo
- reducir la ansiedad y la depresión
Aumentar la autoconciencia de un individuo puede conducir a una vida más feliz en general.
Resumen de la lección
La introspección se define como un examen de los propios pensamientos, sentimientos y motivos de una persona. En la teoría de la autoconciencia, un individuo dirige su atención hacia adentro y juzga su comportamiento de acuerdo con sus valores. Es probable que alguien se sienta culpable si se da cuenta de que su comportamiento no se ajusta a sus estándares internos. Una persona que se concentra en su interior y se da cuenta de que hizo algo que no está en línea con sus valores puede recurrir a la bebida para afrontar la culpa.
Algunos problemas de la introspección son que las personas no miran hacia adentro ni reflexionan con frecuencia. Además, es posible que algunas personas no sepan por qué experimentan determinadas emociones o por qué están motivadas.
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