Mejora de la salud psicosocial: factores y pasos positivos

4 componentes de la salud psicosocial

La salud mental, emocional, social y espiritual son cuatro componentes de la salud psicosocial . Su equilibrio e interrelaciones ayudan a una persona a llevar una vida más saludable. Pero hay cosas en la vida que pueden desequilibrarlos y hacer que una persona caiga en picada psicológica si no se detecta a tiempo. Estos factores negativos, y los pasos positivos que puede tomar para mejorarlos, son algo importante que debemos analizar.

Factores que influyen en la salud psicosocial

De hecho, hay bastantes cosas que pueden afectarlo desde el exterior o desde el interior e influir en su bienestar general. Comencemos primero con los factores internos. La autoestima , el respeto por uno mismo, el sentido de valor, el orgullo y la dignidad de una persona, es definitivamente uno de ellos. Personas con alta autoestima:

• Se enorgullecen de sí mismos y de sus logros.
• Tratarse a sí mismos con respeto.
• Tienen confianza, se aceptan a sí mismos y creen que son valiosos.

Por el contrario, aquellos de nosotros que tenemos una baja autoestima permitimos que los demás los pisoteen, no nos preocupamos mucho por cómo se ven o hacen, tenemos poca confianza en nosotros mismos y evitamos correr demasiados riesgos. ¿Quizás has oído hablar de alguien que ha sido llamado demasiado sensible? Eso puede ser el resultado de una baja autoestima. Otros factores internos que influyen en nuestra salud psicosocial incluyen:

• Personalidad, que se basa en un crisol de genética, medio ambiente y cultura.
• Hormonas: ya sea debido a una enfermedad o a la naturaleza, las hormonas fluctuantes definitivamente pueden afectar el bienestar mental o las emociones.

Pero hay más: hay factores externos que pueden influir en la salud psicosocial. Dos grandes a este respecto son los amigos y la familia que pueden hacer de todo, desde apoyarnos financiera, mental y emocionalmente, o abusar de nosotros física, mental y emocionalmente. Estas acciones negativas, así como el estrés que traen, juegan un papel mucho más que insignificante en nuestras vidas.

Y no olvides que una combinación de elementos internos y externos también nos impacta de una forma u otra. Piense en la dieta y el ejercicio. Si lleva un estilo de vida inactivo y come en exceso, será propenso a la obesidad, ¡lo que afecta negativamente a nuestro cuerpo mental y físicamente bastante!

Pasos positivos para la salud psicosocial

Afortunadamente, sin embargo, existen muchas formas en las que puede cambiar de marcha y mejorar su bienestar general, incluida su salud mental, emocional, espiritual y social. Un enfoque para mejorar ese bienestar, especialmente la salud social, es aprender a manejar los conflictos con los demás:

• Escuche, comprenda y reconozca el punto de vista de otra persona.
• Evite usar «usted» para que una declaración no suene acusatoria por accidente.
• Tenga cuidado con la forma en que usa el tono y el volumen para decir algo.
• Acepte las críticas, reconozca los sentimientos y concéntrese solo en el problema actual.
• Intente resolver el problema mutuamente, acepte no estar de acuerdo o discútalo más tarde si las cosas se ponen demasiado calientes.

En otros casos, los factores internos juegan un papel más importante que los externos. Por lo tanto, trate de cultivar una visión optimista de la vida desde adentro para promover su salud espiritual, mental y emocional. El optimismo aprendido es la idea de que una persona puede aprender formas positivas de pensar y explicar los eventos positivos y negativos de su vida. Hay tres conceptos básicos para una perspectiva pesimista u optimista en la vida. Son:

• Permanencia: Esta es la dimensión que muestra que los pesimistas piensan que los eventos malos son permanentes y usan palabras como nunca, para siempre y siempre, a diferencia de los optimistas, que ven que los eventos malos son temporales y califican lo que dicen usando palabras como a veces, a menudo. , o con frecuencia en su lugar. Los pesimistas dirán cosas como ‘Eso nunca funcionará’, mientras que los optimistas pueden decir ‘No funcionó hoy’. Por lo tanto, es más probable que los optimistas se recuperen rápidamente de los reveses.
• Otro concepto es la omnipresencia: es más probable que los pesimistas vean un problema de proporciones universales que los optimistas. Los optimistas ven un problema como parte de un pequeño compartimento de sus vidas. Entonces, si un optimista no aprueba un examen de matemáticas, puede decir que es malo en cálculo pero excelente en álgebra. Un pesimista, sin embargo, dirá que son terribles en matemáticas, punto.
• Y el tercer concepto es la personalización: es más probable que los optimistas se den crédito por el éxito y es poco probable que se menosprecien cuando algo sale mal. Sin embargo, los pesimistas dirán que fue pura suerte si logran algo grandioso y que es culpa suya si les pasa algo malo.

Existen muchas técnicas para cultivar el optimismo y evitar el pesimismo. Como ejemplo, puede llevar un diario en el que escriba un evento que ocurrió, dónde sucedió, por qué, etc. Trate de describir el evento de manera objetiva. Luego escriba sus sentimientos al respecto. Si te das cuenta de que estás usando oraciones como «Todo es culpa mía» o «Esto nunca terminará», entonces necesitas refutar ese diálogo interno negativo anotando y pensando en la realidad de tal situación.

Por ejemplo, si recibe una carta de la compañía de su tarjeta de crédito sobre un pago atrasado, no diga «Soy estúpido». En cambio, tenga en cuenta que tal vez la empresa cometió un error. Además, contrarreste cualquier sentimiento de impotencia que pueda tener sobre la situación siendo proactivo en lugar de simplemente darse por vencido. Llame a la empresa para ver si pueden revertir las sanciones que hayan impuesto como un favor único. O, si no es así, configure una alarma o un recordatorio en su teléfono para que no vuelva a suceder.

Resumen de la lección

La salud mental, emocional, social y espiritual son cuatro componentes de la salud psicosocial . Hay muchos factores que influyen en estos componentes. Uno de ellos es la autoestima , el respeto por sí mismo, el sentido de valor, el orgullo y la dignidad de una persona. Personas con alta autoestima:

• Se enorgullecen de sí mismos y de sus logros.
• Tratarse a sí mismos con respeto.
• Tienen confianza, se aceptan a sí mismos y creen que son valiosos.

Además de la autoestima, las hormonas, la personalidad, la dieta, el ejercicio, los amigos y la familia influyen en la salud psicosocial. Para mejorar el aspecto social de la salud psicosocial, es posible que desee aprender a manejar un poco mejor los conflictos con los demás. Por ejemplo, puede:

• Escuche, comprenda y reconozca el punto de vista de otra persona.
• Evite usar «usted» para que una declaración no suene acusatoria por accidente.

Para mejorar la salud mental, emocional y espiritual, es posible que desee explorar el optimismo aprendido , la idea de que una persona puede aprender formas positivas de pensar y explicar los eventos positivos y negativos de su vida. Existen bastantes técnicas para cultivar el optimismo. Puede escribir los eventos en su vida que le causan estrés, observarlos objetivamente y contrarrestar cualquier diálogo interno negativo en el que note que está participando.

Los resultados del aprendizaje

Después de completar esta lección, debería poder:

• Definir salud psicosocial y autoestima.
• Describir las influencias sobre la salud psicosocial.
• Identificar formas de mejorar la salud psicosocial.

Rodrigo Ricardo Editor y fundador