Cómo la ergonomía puede prevenir lesiones

Publicado el 5 noviembre, 2020

El trabajador que se adapta al lugar de trabajo

Si eres un maquinista que trabaja para el New York Times , entonces tienes un trabajo bastante difícil. Entre otras cosas, es necesario arrastrarse, trepar y meterse en algunos puntos bastante incómodos e incluso peligrosos entre toda la maquinaria que hace posible la impresión de este famoso periódico.

En cierto sentido, este trabajador debe adaptarse a su espacio de trabajo y máquina, no al revés. Esto es exactamente lo contrario a la ergonomía. En esta lección, aprenderá un poco más sobre esta idea y cómo ayuda a prevenir lesiones.

¿Qué es la ergonomía?

La ergonomía se refiere al principio de adaptar el lugar de trabajo al trabajador. En otras palabras, se trata de diseñar el entorno de trabajo y el equipo de un trabajador de una manera que maximice el bienestar físico de una persona. La ergonomía busca maximizar la productividad de un trabajador y, al mismo tiempo, reducir las molestias y minimizar la fatiga.

Un buen ejemplo de mala ergonomía sería el ejemplo introductorio. Exprimirse en un espacio pequeño en una máquina gigante y trabajar allí durante horas y horas sin duda agotará al trabajador y causará muchas molestias, si no lesiones. Esto, a su vez, conduce a la pérdida de productividad del trabajador. Mala ergonomía.

Un ejemplo de buena ergonomía sería una combinación de espacio de oficina, escritorio y silla bien iluminada y bien diseñada, donde una persona se sienta cómodamente y vea cómodamente también. Esto minimiza sus posibilidades de forzar la vista, la espalda, el cuello o las muñecas y, por lo tanto, ayuda a maximizar su productividad.

Cómo la ergonomía previene las lesiones

Ahora que conoce un poco los principios básicos de la ergonomía, comprendamos mejor cómo previene realmente las lesiones. Comencemos con algunos conceptos generales y luego pasemos a ejemplos específicos.

Su cuerpo está compuesto por huesos entrelazados que se unen entre sí en lugares llamados articulaciones. Unido a los huesos se encuentran músculos, tendones y ligamentos. Entre los huesos, así como entre los huesos y los músculos, hay todo tipo de estructuras que ayudan a amortiguar el estrés físico. Estas estructuras incluyen los discos entre los huesos de la columna y el cartílago de las rodillas, por nombrar solo un par de ejemplos.

Aunque tu cuerpo tiene mecanismos con los que minimizar el estrés físico, no es infalible. Los discos pueden degenerar con el tiempo a medida que se acumulan pequeñas tensiones a lo largo de los años. Los impactos fuertes y repentinos pueden romper el cartílago. Y muchas estructuras dentro de su cuerpo simplemente no tienen equipo de protección como discos y cartílagos. Tus músculos no tienen tal cosa. Pueden fatigarse cuando se usan incorrectamente durante mucho tiempo o romperse cuando se usan con fuerza durante un breve período de tiempo.

Lo que debe sacar de todo esto es que si no tiene cuidado en general, incluso en su lugar de trabajo, puede lesionarse fácilmente los huesos, tendones, ligamentos y músculos, ya sea con fuerza a la vez o poco a poco durante un largo período. de tiempo. Es posible que este último no te golpee hasta que sea demasiado tarde porque es muy insidioso.

Aquí es donde entra en juego la ergonomía. La ergonomía ayuda a prevenir este resultado minimizando el riesgo de una lesión repentina y contundente, o minimizando el estrés repetitivo y la tensión sobre el cuerpo para que usted no se lastime.

Examinemos algunos ejemplos específicos. Mire hacia arriba solo un poquito. ¿Eso te duele el cuello? Probablemente no. No se necesita mucho para que su cuello se mueva un poco hacia arriba y luego vuelva a bajar a su posición normal. Ahora imagine un espacio de trabajo de oficina donde constantemente tiene que mirar un monitor que está colocado demasiado alto. ¿Qué pasará entonces? Una lesión en el cuello. Esto podría significar una lesión muscular que hace que su cuello se sienta rígido más tarde esa noche o la próxima semana. O podría significar artritis de los huesos de su cuello después de muchos meses o años de hacer esto. Un monitor colocado a una altura adecuada gracias a los principios de ergonomía puede evitar este tipo de lesiones.

¿Qué tal otro ejemplo: cómo se sienta en el trabajo? ¿Su silla apoya su espalda o se sienta en una posición caída? Si hace lo último, ejerce una gran presión sobre los músculos de la espalda y la columna vertebral. El resultado final es el mismo que en nuestro ejemplo anterior: lesiones musculares y articulares, ya sea ahora o en el futuro, a medida que aumenta el estrés.

¿Qué pasa si trabaja en una línea de montaje de una fábrica, haciendo repetidamente lo mismo durante ocho horas al día, casi todos los días? Incluso estando de pie en la posición adecuada, los movimientos repetidos pueden fatigar tus músculos, provocar artritis en las articulaciones e incluso acabar lesionando los nervios. Una buena ergonomía significa asegurarse de que los trabajadores tengan descansos adecuados de las tareas repetitivas, o implica mover a los trabajadores para que realicen diferentes tareas, de modo que no se abusen de las mismas articulaciones, músculos y huesos.

Un ejemplo más rápido. ¿Y esa mochila que llevas al trabajo? ¿Se adapta correctamente a su cuerpo? Puede lesionarle los hombros si le cuelga demasiado bajo por debajo de la cintura, y si pesa demasiado, puede lesionar la espalda.

Resumen de la lección

Ya sea lo que lleva al trabajo, el espacio donde trabaja, lo que usa en el trabajo o cómo lo usa, todos pueden lastimarlo repentinamente o con el tiempo si no se siguen los principios adecuados de ergonomía. La ergonomía se refiere a la ciencia y el arte de maximizar la productividad del trabajador al tiempo que se minimizan las posibilidades de lesiones físicas al modificar el trabajo, el lugar de trabajo y el equipo para adaptarse al trabajador.

La ergonomía previene lesiones al minimizar el estrés repentino y grande en las articulaciones, músculos, ligamentos y tendones del cuerpo. También previene las lesiones al minimizar el esfuerzo repetitivo que lesiona a una persona poco a poco durante un largo período de tiempo. Por otro lado, una ergonomía inadecuada puede provocar fatiga muscular, dolor de nervios y artritis.

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