Cómo prevenir las aftas bucales

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Comiendo correctamente

Probablemente esté enfermo y cansado de escuchar lo importante que es comer sano para usted, ¿verdad? Es bueno para tu cerebro, bueno para tu corazón y mucho más. Bueno, aquí tienes otro. Comer bien también puede ser muy bueno para la boca. Y no me refiero a la prevención de caries. Estoy hablando de estrategias para prevenir las aftas.

¿Qué son las aftas bucales?

Si no sabe qué son las aftas, considérese afortunado. Las aftas son úlceras relativamente pequeñas, superficiales, redondas, de color blanco amarillento dentro de la boca. Por lo general, son dolorosos, incluso extremadamente, y pueden aparecer en la lengua, el interior de las mejillas o el paladar. Estos tipos pueden aparecer dentro de la boca solos o en grupos. Si bien la mayoría de ellos desaparecen dentro de una semana o dos después de su aparición, los realmente grandes pueden tardar meses en resolverse e incluso pueden dejar cicatrices dentro de la boca como resultado.


Así es como se ven muchas aftas.
Aftas

Cómo prevenir las aftas bucales

Dado que el dolor y las cicatrices no son la idea de un momento divertido para nadie, lo mejor es tratar de prevenir las úlceras cancerosas. Tenga en cuenta que estas estrategias no son una cura. Las úlceras bucales suelen reaparecer. Sin embargo, existen medidas preventivas que las personas pueden tomar para disminuir la frecuencia con la que regresan.

Dieta

Para comprender cómo podemos prevenir las aftas, debemos comprender algunas de las cosas que pueden desencadenar su aparición. Por ejemplo, los alimentos como las nueces o el chocolate pueden causar úlceras bucales. Por lo tanto, evite los desencadenantes alimentarios que sabe que provocan estos tipos. Es posible que otras personas deban evitar los pretzels, diversas especias y alimentos cítricos, como las naranjas, para prevenir las aftas. Y si sabes que eres alérgico a un alimento u otro, bueno, ¡no lo comas!

Cuando coma, elija alimentos saludables, como frutas, verduras y cereales integrales, a los que no es sensible. Una razón obvia es que evita comer algo que desencadena un afta. Sin embargo, en realidad hay otra razón. Algunas úlceras bucales son causadas por deficiencias nutricionales, como una deficiencia de hierro, zinc, ácido fólico o vitamina B-12. Comer alimentos ricos en estos tipos puede ayudar a prevenir las aftas. El hierro se puede encontrar en las manzanas. Las semillas de sésamo contienen mucho zinc. Varias carnes y cereales fortificados contienen vitamina B12. El ácido fólico se encuentra en abundancia en la comida favorita de Popeye, la espinaca.

Trauma

Además de los problemas nutricionales, el trauma también puede provocar úlceras bucales. Entonces, si te muerdes el interior de los labios, detente. Si tiene frenillos, hable con su dentista sobre las formas en que puede cubrir sus bordes afilados. Si se cepilla los dientes con mucha fuerza, considere cambiar a un cepillo suave para evitar irritar su boca.

¡Pero no dejes de cepillarte! De hecho, el cepillado regular mantiene la boca limpia y libre de partículas de comida que puedan causar úlceras bucales. Si usa un enjuague bucal, asegúrese de que no tenga un ingrediente llamado lauril sulfato de sodio, ya que puede causar úlceras bucales en algunas personas.

Estrés

Finalmente, ¡relájate! El estrés es un desencadenante de las aftas. Las formas en que puede ayudar a prevenir las aftas mediante la lucha contra el estrés incluyen la meditación, el yoga y sus actividades favoritas como pintar, caminar y hacer ejercicio en general.

Resumen de la lección

Las úlceras bucales , pequeñas, redondas y blanquecinas dentro de la boca, no son divertidas. Pueden desencadenarse por muchos factores, incluidos los relacionados con la nutrición, el trauma y el estrés. Si bien a menudo regresan, puede minimizar su recurrencia a través de varias estrategias preventivas.

Para ayudar a prevenir las aftas, puede intentar:

  • Evitar alimentos que puedan desencadenarlos, como nueces y frutas cítricas.
  • Consumir alimentos saludables para evitar deficiencias nutricionales en zinc, hierro, ácido fólico y vitamina B12
  • Minimizar el trauma en el interior de la boca mediante el uso de un cepillo de cerdas suaves.
  • Minimizar el estrés meditando, haciendo ejercicio y haciendo yoga

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