¿De dónde viene el estrés?

¿Qué son los factores estresantes?

Todos podemos detenernos ahora mismo y examinar nuestras vidas en busca de algunas cosas que nos estresan. Si eres un estudiante, probablemente tendrás una lista desequilibrada llena de cosas relacionadas con la escuela. Si es un profesional que trabaja, entonces la lista se inclinará más hacia preocupaciones profesionales. Pero hay más estrés que el trabajo y la escuela. Por lo tanto, examinemos de dónde proviene el estrés en nuestras vidas y los detalles de cómo todo tipo de estrés surge en nuestro día a día gracias a los estresores , factores que nos causan estrés.

Estrés del trabajo

Cuando mencioné que uno puede estresarse un poco en el trabajo, fue una declaración general. Todos tendremos problemas y eventos ligeramente diferentes que nos causan malestar. Por ejemplo, si es pescador, el mal tiempo puede causarle un poco más de ansiedad que cuando sale un buen día. Si trabaja en una oficina, es posible que el clima no juegue el papel más importante en causar sentimientos negativos sobre su trabajo. Dado que nuestro país está lleno de trabajadores de oficina, centrémonos en ellos para mostrar que los factores de estrés laboral en realidad se dividen en muchos problemas únicos diferentes, como:

• Conflicto con compañeros de trabajo, ya sea profesional o personal
• Grandes cargas de trabajo
• Plazos cortos
• Jefes duros
• Reuniones
• Nuevos proyectos de la nada

Básicamente, lo que quiero que aprecie es que el estrés del trabajo tiene muchos más matices que simplemente decirle a alguien: ‘¡Mi trabajo me está causando mucho estrés!’

Estrés escolar e interpersonal

En realidad, este mismo concepto se aplica a otras formas de estrés de mi introducción: estrés relacionado con la escuela. Hay mucho más que decir que el estrés me agota, me arranca el pelo o me muerde las uñas. La escuela, o ir a la escuela, desde el jardín de infancia hasta la escuela de posgrado, en realidad tiene tantas sutilezas en sus formas como la angustia del trabajo. Como algunos ejemplos:

• Hay ansiedad ante los exámenes , ansiedad por el desempeño que causa angustia durante un examen, lo que ha llevado a muchos estudiantes muy inteligentes a obtener malos resultados en las pruebas para las que estaban bien preparados.
• También existe la ansiedad del habla, que para muchos es incluso mucho peor que la ansiedad ante los exámenes. Tener que decir lo que piensa frente a un grupo de personas puede causar un gran revuelo en nuestra mente y cuerpo.
• Y, por supuesto, está la ansiedad matemática , la sensación de que alguien es incapaz de hacerlo bien en actividades relacionadas con las matemáticas.

Pero hay más aquí que esos ejemplos obvios. La escuela puede provocar tensión en una persona de diferentes maneras: a través de dimensiones interpersonales, lo que significa que algunos estudiantes extrañan su hogar cuando están fuera de la universidad y otros pueden tener los problemas habituales de relación con un novio o novia. Otros estudiantes tienen que trabajar mientras estudian. ¡Estar lejos de sus seres queridos, pelear con un compañero y equilibrar el trabajo con los estudios agrega otra capa de estrés a una vida estudiantil ya agitada!

Estrés del medio ambiente

Esto me recuerda algo personal. Cuando fui a recibir mi educación médica, tuve que mudarme a cientos de millas de mi familia y amigos. Me mudé a este edificio de apartamentos que estaba al lado de un centro de envío. Todas las mañanas, sin falta, alrededor de las 4:30 a. M., Los camiones comenzaban a hacer mucho ruido descomunal y me despertaban de mi sueño, dejándome totalmente aturdido por el resto del día. Por supuesto, el propietario no mencionó esta rutina cuando yo estaba inspeccionando el local. Menciono esto porque los factores ambientales estresantes , la luz, el ruido, los olores, la contaminación de todo tipo y la temperatura, pueden agregar miseria a una situación que ya es difícil.

Estresores internos

Para ser un poco franco con usted, la gran razón por la que tuve que instalarme en ese apartamento fue porque había pospuesto la búsqueda de un lugar para vivir cerca de la escuela de medicina a la que iba a asistir. La procrastinación , la tendencia a posponer las cosas para más adelante, aumenta el estrés. La procrastinación es un tipo de estresante interno, algo que se genera dentro de nosotros mismos. Otros ejemplos de factores estresantes internos son:

• Perfeccionismo : el deseo de realizar o completar las cosas sin lugar para errores.
• Autocrítica
• Esperando demasiado de nosotros mismos en poco tiempo

Este tipo de tensión que se impone a sí mismo a veces puede ser extrema. Como otro ejemplo personal, había tocado el piano clásico de forma competitiva durante muchos años. Recuerdo haber tenido que actuar frente a más de cien personas durante un concierto en particular. Me estresé tanto por exigirme la perfección, junto con actuar frente a una multitud, que me dolía tanto el estómago después de la actuación que tuve que acurrucarme en una pelota durante varias horas.

Entonces, para evitar la miseria que cualquier tipo de estrés puede traer sobre nuestro cuerpo, le animo a que vea el video sobre Cómo afrontar el estrés después de esta lección, así como los Riesgos para la salud asociados con el estrés crónico , para aprender más sobre lo que el estrés le hace a su cuerpo. además de obligarte a acurrucarte como un insecto.

Resumen de la lección

Es bastante gracioso, estoy seguro de que los bichos de la píldora se acurrucan así debido a sus propios factores estresantes personales , factores que nos causan estrés. Los humanos tenemos muchas de estas cosas. Podemos estresarnos en el trabajo debido a conflictos con compañeros de trabajo o plazos cortos. Podemos sufrir de ansiedad ante los exámenes , ansiedad por el desempeño que causa angustia durante un examen o ansiedad matemática , la sensación de que alguien es incapaz de hacerlo bien en actividades relacionadas con las matemáticas, cuando asistimos a la escuela.

Y, al igual que las chinches, también soportamos factores ambientales estresantes , luz, ruido, olores, contaminación de todo tipo y temperatura. Los factores de estrés internos, aquellos que colocamos sobre nuestra propia mente y cuerpo, también hacen que nuestras vidas sean más difíciles de lo que ya son. Este tipo de factores estresantes incluyen la procrastinación , la tendencia a posponer las cosas para más adelante y el perfeccionismo , el deseo de realizar o completar las cosas sin lugar para errores.

Los resultados del aprendizaje

Al final de esta lección, debería poder:

• Definir factores estresantes
• Dar ejemplos de algunos factores de estrés laboral
• Hablar sobre los tipos de ansiedad relacionados con la escuela.
• Explica qué son los factores estresantes ambientales e internos.

Rodrigo Ricardo Editor y fundador