Ejercicio después de un infarto

Ejercicio después de un infarto

Lo que deberías saber

Mientras estaba en el hospital, le administraron medicamentos o un stent para abrir una arteria bloqueada en su corazón. Un stent es un tubo de malla metálica que se inserta en el vaso sanguíneo bloqueado del corazón para abrirlo y permitir que la sangre fluya al corazón donde antes no podía fluir. El personal de atención médica lo educó sobre los signos y síntomas del ataque cardíaco y la angina , que es un dolor en el área del pecho cuando no hay suficiente flujo sanguíneo al corazón. También debería haberle enseñado cómo tomarse el pulso y cómo cuidarse cuando estaba en casa. Es posible que incluso le hayan indicado que asista a rehabilitación cardíaca, donde se le enseña sobre alimentación saludable y se le supervisa mientras hace ejercicio. Estos son los primeros pasos al considerar el ejercicio después de un ataque cardíaco.

Empezando

Antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio, consulte con su proveedor de atención médica para ver si la actividad y el ejercicio son adecuados para usted. Él o ella pueden sugerirle un programa de cómo comenzar a hacer ejercicio y cómo progresar en las actividades a medida que se sienta cómodo. Si estaba activo antes de su ataque cardíaco, es posible que le resulte más fácil volver a la actividad. Ya sea que haya estado activo antes o no, siempre comience lento. Nunca se esfuerce hasta el punto en que se sienta débil, mareado, como si su corazón se acelerara o comenzara a sentir dolor o presión en el pecho.

Alrededor de la casa

Al igual que con el ejercicio, consulte con su proveedor de atención médica para ver si puede realizar las tareas del hogar para mantenerse activo después de un ataque cardíaco. No empiece podando el césped, empiece con algo ligero, como cocinar o guardar los platos. Después de un par de semanas, intente hacer la cama o quitar el polvo. Siempre que no experimente dolor o presión en el pecho, puede continuar la actividad y progresar lentamente a más actividad. No levante objetos pesados ​​durante al menos un mes o hasta que su proveedor de atención médica le dé el visto bueno.

Ponerse activo

Probablemente esté pensando: ‘¿Cuál es el mejor ejercicio para comenzar después de un ataque cardíaco?’ Caminar es un gran ejercicio porque es de bajo impacto. Comience caminando distancias cortas, como por la calle un par de casas y regrese o camine hasta la acera para revisar el correo. Siempre lleve a alguien con usted cuando comience a caminar y hasta que se sienta cómodo por su cuenta. No vayas más lejos de lo que te sientas cómodo, tienes que volver al punto de partida. Evite caminar al aire libre si el clima es frío o caluroso, ya que esto puede ejercer presión sobre su corazón. Tómelo con calma cuando empiece a hacer ejercicio. Aumente lentamente en 5 minutos la cantidad de tiempo que camina cada vez. Aproximadamente de 6 semanas a 2 meses después de su ataque cardíaco, y con la autorización de su proveedor de atención médica,

Cuándo llamar al proveedor de atención médica

Si alguna vez siente alguno de los siguientes síntomas, notifique a su proveedor de atención médica de inmediato:

• Dolor, presión u opresión en el pecho
• Dolor en el brazo, el cuello, la mandíbula o entre los omóplatos
• Dificultad para respirar o falta de aire.
• Indigestión o acidez estomacal
• Mareos o aturdimiento
• Transpiración
• Dolor en reposo
• Malestar similar a cuando tuvo el ataque cardíaco

No demore en llamar si siente que algo anda mal. Si está sufriendo un ataque cardíaco, cada minuto que pasa significa la muerte del músculo cardíaco.

Resumen de la lección

En esta lección discutimos cómo hacer ejercicio después de un ataque cardíaco: comience con la actividad en la casa y avance a partir de ahí a ejercicios de bajo impacto como caminar. Discutimos cómo aumentar el nivel de actividad. Finalmente, cubrimos los signos y síntomas de un ataque cardíaco y cuándo llamar al proveedor de atención médica, incluido el dolor o la presión en el pecho, los mareos y el dolor en reposo. Siempre consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier actividad nueva.

Descargo de responsabilidad médica: la información de este sitio es solo para su información y no sustituye el consejo médico profesional.

Rodrigo Ricardo Editor y fundador