Factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares y estrategias preventivas
Factores de riesgo
Todos los días te despiertas y sales, te arriesgas a morir. Con suerte, para la mayoría de ustedes estoy exagerando un poco, pero tampoco es que esté mintiendo por completo. Las cosas que haces una vez al año o a diario influyen en tu destino de una manera, forma o forma.
Muchas de esas acciones o decisiones se consideran factores de riesgo de una cosa u otra, como una fractura de hueso, ceguera o alguna enfermedad. Y dado que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en los EE. UU., Es justo que nos concentremos en los factores de riesgo que predisponen a uno a esto y en las estrategias preventivas que puede tomar para minimizar sus posibilidades de morir a causa de ellas.
Tabaquismo, bebida y nutrición
Entre las muchas cosas diferentes que influyen en la salud del corazón, algunas son más obvias que otras.
El tabaquismo es algo que siempre se cita como un problema importante relacionado con las enfermedades cardiovasculares. Las toxinas del humo terminan dañando la función de su corazón y vasos sanguíneos. El consumo de tabaco aumenta significativamente las posibilidades de desarrollar algo conocido como aterosclerosis , una afección en la que se acumula placa dentro de las paredes arteriales. Esto hace que estos vasos, las arterias, se estrechen y restrinjan el flujo sanguíneo. Puede ocurrir en muchos lugares, pero cuando la placa se acumula en los vasos del corazón, conocidos como arterias coronarias, conduce a una enfermedad de las arterias coronarias, que puede provocar un ataque cardíaco y la muerte.
Por lo tanto, es importante no empezar a fumar nunca o dejar de fumar lo antes posible. Hay muchas formas en las que puede ayudarse a sí mismo a dejar de fumar si lo desea. Esto incluye usar cosas como el parche de nicotina o el chicle o buscar la ayuda de un consejero.
El asesoramiento, a través de programas de rehabilitación, también es un método que se utiliza para ayudar a las personas con alcoholismo. El alcoholismo también es un factor de riesgo importante para desarrollar enfermedades cardiovasculares. Esto se debe a que el alcohol provoca estrés oxidativo en el corazón. Esto significa que el corazón está dañado por pequeñas cosas peligrosas llamadas radicales libres. Son como balas súper pequeñas que golpean el corazón y con el tiempo terminan causando tanto daño cardíaco que ya no funciona correctamente. Por eso es muy recomendable no beber en exceso o entrar en un programa de rehabilitación para alcohólicos.
Otra razón por la que el alcohol es tan malo para el corazón es porque muchos alcohólicos simplemente no obtienen suficientes nutrientes como resultado de todo ese consumo de alcohol. Llevar una dieta equilibrada y saludable es importante para la salud de todo el cuerpo, no solo para el corazón.
Las personas deben evitar comer demasiada sal o demasiada en general, especialmente grasas saturadas. Esto se debe a que comer demasiada grasa o demasiada en general puede provocar obesidad , que es un índice de masa corporal de 30 o más. Tanto la obesidad como la ingestión de grandes cantidades de grasas saturadas están relacionadas con causar lo que comentamos anteriormente, la enfermedad coronaria y su consecuencia no tan agradable. Por lo tanto, comer más frutas, verduras y cereales integrales es importante para la salud del corazón, no solo porque proporcionan muchas vitaminas y minerales importantes, sino también porque actúan como un sustituto muy saludable de la carne grasosa que obstruye las arterias.
Diabetes, presión arterial alta y ejercicio
La obesidad puede conducir a una condición conocida como diabetes mellitus , una enfermedad que resulta en niveles altos de azúcar en sangre. Si la diabetes se produce debido a la obesidad u otra cosa, no tiene importancia en el gran esquema de nuestra discusión. La diabetes se ha relacionado con el aumento de las posibilidades de enfermedad coronaria debido al alto nivel de azúcar en sangre. Esta es la razón por la que las personas con este trastorno endocrino deben buscar la terapia con insulina adecuada para mantener bajo control el azúcar en sangre. Si una persona tiene diabetes debido a la obesidad, entonces el ejercicio es otra estrategia importante a utilizar para ayudar a prevenir, o al menos, ralentizar la progresión de la enfermedad cardíaca.
Se ha demostrado que el ejercicio adecuado es saludable para el corazón mismo y, por supuesto, también reduce otros factores de riesgo como los que acabamos de comentar. La American Heart Association recomienda 30 minutos de ejercicio aeróbico 5 días a la semana.
Otro factor de riesgo que quiero abordar en detalle es la hipertensión o presión arterial alta que puede ocurrir por muchas razones, como fumar, abuso de alcohol y una mala alimentación. La presión arterial alta hace que su corazón trabaje mucho más. Un corazón que trabaja duro durante mucho tiempo se cansa y falla como usted se cansa después de un duro día de trabajo.
Es por eso que el uso de medicamentos para la presión arterial y, como era de esperar, una nutrición adecuada (como la reducción de la ingesta de sodio) y el ejercicio, pueden llevar a una disminución de la presión arterial y, por lo tanto, a una disminución del riesgo de enfermedad cardiovascular.
Factores de riesgo incontrolables
Por último, algunos factores de riesgo no son controlables. Lo que quiero decir es que, al igual que no puedes controlar de manera realista un meteoro que te golpea si sales afuera, no puedes controlar las siguientes cosas que aumentan las posibilidades de contraer una enfermedad cardíaca. Estas cosas incluyen:
- Sin embargo, ser hombre, pero las mujeres posmenopáusicas también tienen mayores riesgos.
- La vejez, especialmente por encima de los 65 años, es otro factor de riesgo.
- Un historial familiar de enfermedad cardíaca y
- Tener antecedentes afroamericanos, mexicoamericanos e indios americanos.
En resumen, la edad, el sexo, la raza y los antecedentes familiares son cosas que simplemente no están bajo su control cuando se trata de enfermedades cardíacas, pero eso no significa que deba levantar las manos en el aire si está en uno. de las categorías anteriores! Aún puede minimizar sus problemas siguiendo las cosas que describí antes y hablando con su médico.
Resumen de la lección
Con suerte, pudo reconstruir cuán interrelacionadas están realmente las enfermedades, las estrategias preventivas y el resultado final de las enfermedades cardiovasculares.
Los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular incluyen:
- De fumar
- Alcoholismo
- Obesidad , un índice de masa corporal de 30 o más
- Diabetes mellitus , una enfermedad que produce niveles altos de azúcar en sangre.
- Hipertensión , presión arterial alta
- Factores incontrolables, como raza, sexo, edad e historial familiar
Tenga en cuenta cuántas de las cosas que discutimos en esta lección están relacionadas con la aterosclerosis , una afección en la que se acumula placa dentro de las paredes arteriales, que puede provocar una enfermedad coronaria, un ataque cardíaco y la muerte.
Por lo tanto, para evitar que esto suceda, es importante que deje de fumar, no beba en exceso, haga ejercicio y coma bien.
Los resultados del aprendizaje
Después de esta lección, debería tener la capacidad de:
- Identificar los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular.
- Explicar cómo estos factores de riesgo están relacionados con la aterosclerosis.
- Describir algunas formas de prevenir las enfermedades cardiovasculares.
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