Factores que influyen en el descanso y el sueño

Factores que influyen en el sueño

Recientemente me mudé a una nueva ciudad. Aquí vivo muy cerca de la autopista. Si bien la contaminación acústica es mínima, yo vengo de una parte mucho más tranquila del país donde no hay contaminación acústica, por lo que para mí, ese aumento mínimo de ruido es lo suficientemente significativo como para mantenerme despierto. Tanto es así, que tuve que usar tapones para los oídos para ayudarme a conciliar el sueño. Quizás algún día me acostumbre al ruido, pero por ahora, eso es lo que tengo que hacer.

La contaminación acústica es solo un factor que influye en el descanso y el sueño. La estadía de un paciente en el hospital y, por el bien de esta lección, el descanso y el sueño, también están influenciados por una gran cantidad de factores. Esta lección se los señalará.

Vida y Estrés

Seamos sinceros. Nuestro estilo de vida influye en la cantidad y la calidad del sueño que obtenemos todo el tiempo. Aquellos de nosotros que fumamos, consumimos alcohol o somos bastante adictos a las bebidas con cafeína vamos a sufrir las consecuencias de dormir poco o de mala calidad como resultado.

Si hace ejercicio por la mañana o por el día, ¡felicidades! No solo se mantendrá saludable, sino que en realidad disfrutará de un mejor sueño, en igualdad de condiciones, que las personas que no hacen ejercicio. Sin embargo, si hace ejercicio una o dos horas antes de acostarse, debe recordar que esto dificultará su sueño.

También tenemos que tener en cuenta dónde trabaja alguien. Las personas que trabajan durante la noche tienen problemas para dormir lo suficiente durante el día, e incluso las personas que trabajan durante el día pueden tener un sueño de mala calidad por la noche, como resultado del estrés que experimentan en su entorno laboral. El estrés también puede deberse a problemas con familiares o amigos, como discusiones o problemas económicos, que pueden arruinar el sueño de una persona.

Medio Ambiente y Salud

Si bien todos podemos optar por hacer ejercicio antes y renunciar al café con leche Startenbucks de $ 10 por la mañana, algunos factores pueden estar fuera de nuestro control. Estos incluyen algunos factores ambientales y problemas de salud.

Si hay mucha contaminación acústica, obviamente, como yo, una persona tendrá problemas para dormir. Si vive en una casa que no tiene aire acondicionado y es una noche calurosa de verano, ese será un ambiente difícil para dormir.

Las personas que sufren de dolor intratable , es decir, resistentes al tratamiento, inmanejables, obviamente tendrán dificultades para dormir o para dormir bien. La picazón, la dificultad para respirar, la fiebre, la necesidad de orinar mucho y muchos otros problemas médicos también pueden mantener despierta a una persona.

Lo que puedes hacer

En un entorno hospitalario, la promoción del sueño es una función de enfermería fundamental. Recuerde, es durante el sueño cuando el cuerpo se recupera más. Por lo tanto, la promoción del sueño en sí, así como un sueño de alta calidad, es un aspecto muy importante del cuidado del paciente. Entonces, ¿qué puede hacer para ayudar a un paciente a dormir?

Primero, haga todo lo posible para asegurarse de que el entorno sea el adecuado. Pregúntele al paciente cuál es su preferencia de temperatura ambiente. Sé a ciencia cierta que no puedo dormir bien cuando la temperatura supera los 68 grados Fahrenheit. Para muchas personas eso es demasiado frío, pero para mí, cualquier cosa por encima de eso es demasiado caliente.

Teniendo en cuenta eso, también me gusta acurrucarme en muchas mantas por la noche. Por lo tanto, déle al paciente tantas mantas o almohadas como desee. Si bien a algunas personas les gusta dormir en completa oscuridad, una pequeña lamparita puede ayudar en algunos casos, ya que es posible que los pacientes no sepan moverse por la habitación del hospital. La seguridad es tan importante como dormir.

Y dado eso, asegúrese de que los caminos de la cama al baño y de la cama a la puerta estén libres de obstáculos. Esto es doblemente cierto si el paciente es anciano o tiene problemas para caminar o mantener el equilibrio.

Por último, no olvide cerrar la puerta para minimizar la contaminación acústica. Lo sé, dado mi ejemplo introductorio, lo agradecería.

Mantener un entorno propicio para dormir es importante, pero también lo es la comodidad y la relajación del paciente, que a menudo van de la mano. Puede ayudar a lavar la cara y las manos de un paciente, cepillarle los dientes, desenredar su cabello y ofrecer un bocadillo y leche tibia, si así lo desea. Algunos pacientes necesitarán ayuda para ir al baño y reposicionarse en la cama para mantenerse cómodos.

Los masajes en la espalda pueden ayudar mucho al paciente a relajarse. También la música suave y relajante. Por supuesto, para algunas personas la música será una distracción, por lo que la meditación y un ambiente tranquilo pueden ayudarlos a relajarse más.

Otra excelente manera de ayudar a un paciente a sentirse cómodo y relajado es simplemente hacerle preguntas sobre cómo se siente. Pregúnteles si se sienten preocupados por algo o si sienten dolor. A veces, solo escuchar puede ayudar a una persona a comenzar a relajarse. Literalmente, solo escuchar y nada más puede ayudar a algunas personas a relajarse después de desahogarse un poco.

Si un paciente se queja de dolor, por supuesto, entonces se deben administrar analgésicos según sea necesario para ayudar a la persona a dormir profundamente. Una cosa fundamental a tener en cuenta, ya que soy un riguroso con el alivio del dolor, es que si un paciente se queja o muestra claramente signos de dolor, entonces trate el dolor. El hecho de que un paciente se duerma a pesar de sus quejas de dolor, no significa que no tenga dolor. Trate el dolor. Pueden tener una noche tórrida dando vueltas y vueltas y durmiendo un poco si no obtienen el alivio del dolor que necesitan.

Y en algunos casos, algunos pacientes no podrán conciliar el sueño en un hospital sin importar qué. En estos casos, un médico puede recetar medicamentos para dormir según sea necesario.

Resumen de la lección

Esta lección proporcionó solo algunos ejemplos de los factores que influyen en el descanso y el sueño, y hay muchos más. Y hay muchas otras cosas que aprenderá a realizar para ayudar al paciente a obtener y mantener un sueño reparador de calidad.

Recuerde, el sueño está influenciado por factores ambientales, fisiológicos y emocionales. Cosas como la cafeína, el ejercicio, las condiciones médicas y el estrés pueden influir en la calidad y duración del sueño de una persona.

También puede ayudar a una persona a dormir escuchando sus necesidades, haciendo preguntas, asistiéndola en sus funciones diarias si necesita ayuda y manteniendo un ambiente cómodo y sano. Y no olvide, si un paciente sufre o se queja de intratable , es decir, resistente al tratamiento, dolor inmanejable o cualquier dolor, siempre trate el dolor.

Lección de un vistazo

El descanso y el sueño pueden verse influenciados por factores ambientales, fisiológicos y emocionales. Para la mayoría de estos factores, puede controlarlos o mitigarlos para fomentar un buen descanso nocturno. Sin embargo, en algunos casos, si usted o el paciente padecen un dolor intratable, es necesario tratar el dolor. La comunicación será de gran ayuda, especialmente si está tratando pacientes.

Algunas personas prefieren estar envueltas en mantas para garantizar un sueño reparador.

Los resultados del aprendizaje

Al revisar esta lección, debería poder identificar los diferentes factores que pueden afectar el descanso y el sueño, así como también describir formas de controlarlos. Si se encuentra en un hospital, describa cómo podría tratar y mantener cómodo a un paciente para garantizar un sueño reparador.