Fobias específicas y sociales: definición, causas y tratamiento

Temor

En el medio de tu espalda están tus riñones. En la parte superior de los riñones están estos dos pequeños gorritos conocidos como glándulas suprarrenales. Las glándulas suprarrenales son responsables de varias cosas, incluida su reacción de miedo. El miedo es la reacción natural del cuerpo a los estímulos estresantes. Hay varias teorías en competencia sobre cómo su cuerpo, el cerebro y la mente trabajan juntos para producir lo que llamamos miedo. No necesitamos profundizar en eso, pero lo que sí necesitamos son los componentes básicos de ellos.

Su cuerpo tiene una reacción de miedo que le permitió sobrevivir como cazador-recolector hace miles de años. Cuando tienes miedo, tu cuerpo libera adrenalina, lo que hace que tu sistema se acelere. La adrenalina hace que su corazón lata más rápido, su presión sanguínea suba, su respiración suba y partes de su cerebro se apaguen. También bloquea la digestión y la saliva, ya que la comida en el estómago no es tan importante como aquello a lo que le tienes miedo (ver: tigre dientes de sable). Básicamente, estás en modo de supervivencia.

El problema es cuando esta reacción de miedo se produce de forma indiscriminada. Si estás siendo atacado por un gran tigre dientes de sable, entonces todas estas respuestas de miedo te harán más capaz de escapar o incluso matarlo. Si te está cobrando una araña, estas respuestas no funcionan tan bien porque ya tienes 100 veces su tamaño. O la reacción de miedo se activa cuando intentas dar un discurso de agradecimiento. Esta es una reacción exagerada. Esta reacción exagerada a objetos o situaciones se conoce como fobia. Veamos las fobias específicas y sociales, cuáles son sus causas y cómo tratarlas.

Fobia específica

Las fobias específicas se diagnostican cuando se cumplen los siguientes criterios:

• Miedo o ansiedad marcados que son desproporcionados al objeto o situación específicos, como enloquecer por perros, arañas, volar o ver sangre
• La reacción de miedo es inmediata al objeto o situación.
• El objeto o situación temidos se evita activamente o se soporta con mucha ansiedad o miedo.
• Miedo que ocurre durante al menos seis meses y causa deterioro del funcionamiento.

Las fobias específicas vienen en uno de los cinco tipos generales que ayudan a los psicólogos a diferenciarlas y describirlas. Los sabores específicos tratan con la fuente del miedo, ya sea animal, evento natural, herida por inyección de sangre, situacional (como aviones o ascensores), u otro (como asfixia, ruidos fuertes o payasos). La mayoría de las fobias específicas aparecen en la infancia o en la adultez temprana.

Las causas son algo inestables debido a que algunas personas desarrollan fobias específicas sin una razón sólida. Algunas personas desarrollan fobias después de un evento traumático, como ir a un hospital después de una picadura de araña o quedar atrapadas en un ascensor después de que se rompe. Esto tiene sentido. Sin embargo, a veces las fobias pueden aparecer de la nada, sin ton ni son.

El tratamiento de las fobias específicas incluye ideas tanto amplias como específicas. El tratamiento amplio incluye la terapia cognitivo-conductual , que es una terapia que se enfoca en identificar y cambiar pensamientos y patrones conductuales no saludables. Entonces, tal vez haya una razón subyacente para el miedo. Es difícil dar un ejemplo específico aquí, pero podría ser que el miedo a conducir pueda estar relacionado con la muerte de un abuelo en un accidente automovilístico.

Otra técnica se llama tratamiento de exposición e implica una exposición gradual y creciente a un estímulo fóbico. Entonces, si le tienes miedo a los perros, entonces el terapeuta te pide que mires una foto de un perro, luego que veas un video de un perro, luego que mires a un perro real, luego que te pares cerca de un perro real, luego tocar al perro. Existe un nivel creciente de contacto que tendrá la persona con la fobia.

Por lo general, con el tratamiento de exposición, el terapeuta también enseñará técnicas de relajación , que son pasos conductuales y cognitivos para reducir la ansiedad y el estrés. Si alguna vez has sido parte del yoga, la respiración del yoga es importante. En situaciones militares, tienes respiración de combate. Estos son comportamientos abiertos destinados a engañar a su cuerpo para que se calme.

Por último, la farmacología puede ayudar en forma de ansiolíticos o medicamentos contra la ansiedad. Estos funcionan bloqueando los sitios receptores en el cerebro y el cuerpo para que obligue al cuerpo a entrar en un modo más tranquilo. El problema con estos es que una persona puede volverse extremadamente dependiente de ellos, sin poder calmarse sin la medicación. El cuerpo también comenzará a desarrollar tolerancia, lo que significa que se debe usar más y más para obtener el mismo efecto. Además, si se mezclan con alcohol, pueden ralentizar el cuerpo hasta el punto de dejar de respirar, algo que da miedo.

Fobia social

Las fobias sociales se parecen mucho a las fobias específicas, pero con algunas diferencias clave. Una fobia social se diagnostica cuando una persona tiene:

• Miedo o ansiedad marcados que son desproporcionados a las situaciones sociales en las que uno puede ser examinado
• Miedo activo a ser evaluado negativamente, como humillado o avergonzado
• Las situaciones sociales siempre provocan respuestas ansiosas y se evitan activamente
• El miedo o la ansiedad provocan una angustia significativa en el funcionamiento

Las personas con fobias sociales están aterrorizadas de interactuar con otros. En sus cabezas, hay un torrente de ideas e imágenes de cómo se harán el ridículo o cómo todo saldrá mal. Esto desencadena la respuesta de miedo y el cuerpo comienza a reaccionar de forma exagerada, empeorando toda la situación.

Las causas de la ansiedad social en realidad pueden ser más profundas que el miedo a la situación. Parece haber altos niveles de herencia en las familias. Esto indicaría que puede haber un componente genético o una forma de condicionamiento del neurodesarrollo que está ocurriendo para hacer que una persona sea más susceptible. Básicamente, alguien podría crecer en un entorno que haga que su cerebro reaccione de forma exagerada a las situaciones sociales. Si el padre de esta persona habla constantemente sobre cómo se avergonzará o incluso si el padre evita activamente las situaciones sociales, entonces el niño heredará esta tendencia.

El tratamiento de las fobias sociales es extremadamente similar a las fobias específicas. La terapia cognitivo-conductual puede ayudar a tratar problemas subyacentes, como la baja autoestima y las ideas contraproducentes. La terapia de exposición puede ayudar a una persona a experimentar y acostumbrarse gradualmente a las interacciones sociales. Por último, la medicación para las ansiedades sociales es muy popular y se utilizan varios tipos. Sin embargo, estos pueden causar los mismos problemas que los mencionados anteriormente, donde una persona puede volverse dependiente de ellos o pueden morir si se toman incorrectamente.

Resumen de la lección

El miedo es útil para determinadas situaciones. Sin embargo, también puede retroceder en puntos en los que empeora las cosas. Las fobias específicas se diagnostican cuando se cumplen los siguientes criterios:

• Miedo o ansiedad marcados que son desproporcionados a un objeto o situación específicos, como enloquecer por perros, arañas, volar o ver sangre
• La reacción de miedo es inmediata al objeto o situación.
• El objeto o situación temidos se evita activamente o se soporta con mucha ansiedad o miedo.
• El miedo ocurre durante al menos seis meses y causa un deterioro del funcionamiento

Hay muchas similitudes entre las fobias específicas y las fobias sociales . Una fobia social se diagnostica cuando:

• Miedo o ansiedad marcados que son desproporcionados a las situaciones sociales en las que uno puede ser examinado
• Miedo activo a ser evaluado negativamente, como humillado o avergonzado
• Las situaciones sociales siempre provocan respuestas ansiosas y se evitan activamente
• El miedo o la ansiedad provocan una angustia significativa en el funcionamiento

El mejor tratamiento para ambos es la terapia cognitivo-conductual , que es un tipo de terapia que se enfoca en identificar y cambiar los pensamientos y patrones de conducta no saludables. También se considera que el tratamiento de exposición es eficaz e implica una exposición gradual y creciente a estímulos fóbicos. Las técnicas de relajación son pasos conductuales y cognitivos para reducir la ansiedad y el estrés y también son eficaces a corto y largo plazo. Por último, los ansiolíticos o medicamentos contra la ansiedad también son útiles para controlar los síntomas.

Los resultados del aprendizaje

Debería tener la capacidad de hacer lo siguiente después de ver esta lección en video:

• Diferenciar entre respuestas normales al miedo y aquellas que ocurren con fobias.
• Identificar los criterios que deben cumplirse para que exista un diagnóstico de fobias específicas y fobias sociales
• Explicar las opciones de tratamiento para las fobias específicas y sociales.

Rodrigo Ricardo Editor y fundador