Intervención cognitiva: definición y ejemplos

¿Qué es la intervención cognitiva?

Charles está convencido de que está condenado y que cualquier cosa que intente saldrá mal. A lo largo de los años, esta percepción ha tenido un efecto cada vez más destructivo en su vida. Como está convencido de que nada bueno puede resultar de sus esfuerzos, no aplica un esfuerzo concentrado en nada. Trabaja en trabajos de bajo riesgo y baja recompensa. No ve ninguna razón para continuar su educación. ¿Por qué dedicar el esfuerzo y el tiempo? Sus relaciones son casi inexistentes, ya que tanto los compañeros como la familia se cansan de su constante actitud de ‘ay de mí’. Charles necesita ayuda.

La intervención cognitiva es una descripción general de una variedad de enfoques terapéuticos, todos diseñados para abordar problemas psicológicos a nivel cognitivo (mente consciente), a través de la activación y análisis de pensamientos, experiencias, recuerdos y sentidos. Al llamar la atención sobre lo que está sucediendo en sus mentes, los terapeutas pueden solicitar la ayuda de los pacientes para encontrar soluciones que sean efectivas y permanentes.

Cómo funciona

Muy a menudo, no somos conscientes de los procesos de pensamiento que dominan la forma en que nos comportamos. Como Charles, realmente no podemos ver o comprender las influencias de ciertas conclusiones que hicimos hace mucho tiempo, conclusiones que ahora actúan como ‘verdades absolutas’ (creencias centrales) en nuestras vidas y producen patrones de pensamiento ‘automáticos’, apareciendo ya sea queramos que lo hagan o no.

Por ejemplo, cuando era niño, salía al porche trasero, sentía un dolor agudo en la pierna y miraba hacia abajo para ver una serpiente venenosa enroscada cerca. Estabas aterrorizado y traumatizado, y ahora tienes un miedo irracional a las serpientes debido a las conexiones que tu mente ha hecho entre las serpientes y el peligro. Una manguera de jardín te lleva al pánico. Una exhibición de serpientes en el zoológico o en un libro de imágenes hace que su mente intervenga automáticamente con el pensamiento ‘¡Odio las serpientes!’

Los soldados que sufren estrés postraumático a menudo se encuentran nerviosos, nerviosos, incapaces de distinguir entre “amigos” y “enemigos” y, en general, no pueden relajarse ni descansar. Sus emociones y creencias subyacentes los mantienen muy cerca del modo de ‘lucha o huida’, que fue muy útil en situaciones de supervivencia pero mucho menos en la vida cotidiana en casa. Sus mentes han hecho muchas conexiones invisibles entre sus experiencias y sus instintos de supervivencia, y los pensamientos automáticos de los soldados perciben constantemente todo como una amenaza y exigen que se protejan y resguarden.

La intervención cognitiva está diseñada para ayudar a las personas con deficiencias cognitivas (dificultades en la forma en que piensan o perciben) a rediseñarse de nuevo hacia una vida saludable y productiva. A través de la intervención, un terapeuta puede llamar la atención del paciente sobre las imágenes irracionales que la mente ha creado y luego comenzar a crear herramientas para lidiar con esas imágenes. Se puede desafiar el pensamiento automático. La memoria se puede entrenar. Las visualizaciones pueden proporcionar puntos de apoyo poderosos en el camino de regreso a una realidad más razonable.

El enfoque cognitivo de la psicología asume que sus emociones, comportamientos y fisiología están controlados (o al menos influenciados) por la forma en que ve las cosas que han sucedido (o están sucediendo) a su alrededor, y las intervenciones cognitivas se lanzan desde este punto de vista. . En otras palabras, si puede ver los problemas que ha creado su mente, puede comenzar a eliminarlos cambiando la forma en que piensa sobre ellos y ejercitando su mente para trabajar de diferentes maneras.

Ejemplos de intervención cognitiva

Charles

La terapeuta de Charles lleva a Charles a través de un proceso de autoevaluación, donde ella lo ayuda a comenzar a analizar la forma en que está pensando. Al hacer las preguntas correctas y escuchar atentamente sus respuestas, ella lo guía hasta el punto en que él comprende la forma en que ve la vida. Mientras él verbaliza su punto de vista, ella puede ayudarlo a decidir sobre las fortalezas y debilidades lógicas del puesto. ¿Qué pruebas tiene de que todo está en su contra? ¿Qué evidencia tiene de que no sea cierto? ¿Es razonable su posición? ¿Es de ayuda? ¿Qué acción podría tomar para desafiar la posición y determinar la verdad de la misma?

Cuando Charles finalmente llega al punto en el que acepta la realidad de sus propias creencias fundamentales, está en condiciones de evaluar las creencias y comenzar a reprogramarlas para obtener puntos de vista más realistas. Luego, su terapeuta presenta ejercicios que Charles puede hacer para ayudarlo a comenzar a ver su vida de manera diferente y actuar de maneras que le crearán una vida más útil.

John

John regresó de Afganistán en una forma terrible. Está herido y discapacitado y ha desarrollado una serie de dificultades emocionales. Salta ante destellos o sonidos fuertes, tiene problemas para dormir, se enoja con la caída de un sombrero y no confía en nadie. Está en terapia para las heridas de su pierna y tiene un dolor constante, lo que empeora la situación. Cuando toma analgésicos, se vuelve distante y distante, incapaz de interactuar con la familia o los amigos de manera efectiva. El terapeuta de John comienza un proceso para ayudarlo a ver las creencias y los procesos de pensamiento automáticos que se han formado debido a sus terribles experiencias.

La respuesta emocional al dolor, la respuesta de miedo / ansiedad como resultado del condicionamiento, la respuesta de rabia como resultado de la confrontación y la desconfianza fundamental debido a la traición son todas respuestas programadas en la mente de John, soldadas en su lugar por experiencias repetidas y / o traumáticas. Cada una de las ‘soldaduras’ debe ser revelada por lo que es, la conexión con las emociones relacionadas debe identificarse y una serie de ejercicios implementados para ayudar a John a comenzar a disolver esas conexiones y hacer la transición hacia una vida más normal.

Resumen de la lección

La intervención cognitiva es un término general para una variedad de enfoques terapéuticos, todos diseñados para abordar problemas psicológicos a nivel cognitivo (mente consciente). La atención se centra en atraer la mente de los pacientes a las fuentes de dificultad, ayudarlos a descubrir las creencias fundamentales que impulsan sus patrones de pensamiento y sacar a la luz el pensamiento “automático” que ahora impulsa gran parte de lo que hacen. Lograr esto facilita el cambio para rediseñar las percepciones de los pacientes y ayudarlos a vivir vidas más normales y productivas.