Dormir
Hay muchas cosas que exigen tu tiempo a lo largo del día. Trabajar, estudiar, la familia y las tareas del hogar requieren algo de su tiempo. Y no olvide ese viaje en el tráfico hacia y desde el trabajo que lleva ridículamente largo. Esto ni siquiera incluye cosas como comer y relajarse. Lo último que no se ha tenido en cuenta es probablemente algo de lo que no te acercas lo suficiente: ¡dormir!
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Hemos escuchado muchas veces a lo largo de los años que todos necesitamos entre 6 y 8 horas de sueño cada noche. Para la mayoría de las personas con una agenda agitada, ¡eso suena tanto a un cuento de hadas como ser una princesa rescatada por un príncipe con una armadura brillante! Sin embargo, esa cantidad de sueño es muy importante para el cuerpo y el corazón en particular, que puede necesitar ser rescatado con algo tan simple como dormir.
La privación del sueño
Hay muchos beneficios por dormir lo suficiente. Ayuda a nuestros cuerpos a relajarse, le da un descanso a nuestro cerebro y calma el corazón, permitiendo que nuestra presión arterial , o presión dentro de las arterias, baje a niveles más bajos. Entonces, es seguro decir que sucede lo contrario cuando no dormimos lo suficiente. Nuestros músculos no se relajan por completo durante un período prolongado de tiempo, nuestro cerebro no obtiene el descanso que tanto necesita pensando constantemente y nuestro corazón no se pone a trabajar a un ritmo reducido.
Privación del sueño y ataques cardíacos
Centrémonos en lo que sucede cuando el corazón no descansa. Recuerde que el corazón es el músculo responsable de bombear sangre oxigenada y rica en nutrientes a los órganos del cuerpo. La sangre circula por el corazón y luego sale a través de un sistema de arterias que llevan sangre a varias partes del cuerpo. Hay una cantidad deseada de presión arterial dentro de las arterias, y cuando es demasiado alta o baja, pueden ocurrir enfermedades cardíacas.
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La falta de sueño no le da a nuestra presión arterial la posibilidad de bajar antes de volver a elevarse después de despertar. Esto significa que aumentará poco a poco cada día, hasta alcanzar un rango que se considera hipertensión , frecuentemente denominada presión arterial alta . Este rango es la presión arterial superior a 140/90. La hipertensión es una de las principales causas de infartos de miocardio , también llamados ataques cardíacos.
Terminología relacionada con los trastornos del sueño
Dado que el sueño es vital para el cuerpo, la falta de sueño le hace pensar que está en modo de crisis. Como resultado, el cuerpo libera hormonas del estrés, que es su forma de prepararse para combatir a los atacantes, ya sean internos o externos.
Dado que el cuerpo cree que está siendo atacado, entonces inicia una respuesta inflamatoria para combatir a los atacantes internos como las bacterias. Estos mismos químicos que causan inflamación en el cuerpo también pueden causar enfermedad de las arterias coronarias o inflamación de las arterias coronarias. Estas son las arterias que suministran sangre oxigenada al músculo cardíaco. La inflamación de las arterias coronarias hace que el interior de las arterias se estreche.
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Si las arterias coronarias se vuelven demasiado estrechas, la sangre tiene dificultades para llegar al músculo cardíaco, que es cuando ocurre un ataque cardíaco. La hipertensión mencionada anteriormente puede hacer que las arterias coronarias se rompan, por lo que la sangre no llega al músculo cardíaco.
La probabilidad de un ataque cardíaco aumenta desde dos ángulos diferentes cuando no dormimos lo suficiente. Tanto la hipertensión como la enfermedad de las arterias coronarias trabajan juntas para, en última instancia, cortar el suministro de sangre al músculo cardíaco.
Resumen de la lección
¿Alguna vez pensaste que muchas cosas podrían salir mal con tu corazón solo por no tener suficiente zzzz? Repasemos rápidamente lo que aprendimos en esta lección. Debemos dormir entre 6 y 8 horas. El sueño calma el corazón y permite que la presión arterial dentro de las arterias descienda a niveles más bajos. Las arterias son los vasos sanguíneos que llevan sangre a varias partes del cuerpo.
La falta de sueño puede causar hipertensión , también llamada y definida como presión arterial alta . La presión arterial alta está indicada cuando alcanza más de 140/90. La hipertensión puede provocar la ruptura de las arterias coronarias, lo que impide el flujo de sangre al músculo cardíaco. La hipertensión es una de las principales causas de infartos de miocardio , también conocidos como infartos.
La falta de sueño también aumenta la liberación de hormonas del estrés, lo que a su vez aumenta la inflamación. Los mismos químicos que causan inflamación en el cuerpo pueden causar enfermedad de las arterias coronarias o inflamación de las arterias coronarias. Esto los estrecha, impidiendo el flujo de sangre al músculo cardíaco, lo que resulta en un ataque cardíaco.
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