Problemas de autoestima en adultos con TDAH

¿Por qué siempre olvidas?

Sean es un padre casado de 29 años que fue diagnosticado con TDAH durante su primer año de universidad. Con la ayuda de la medicación, pudo graduarse y encontrar un trabajo. Decidió dejar su medicación hace aproximadamente un año creyendo que podría funcionar bien sin ella. Sin embargo, Sean está luchando y constantemente olvida cosas. La semana pasada se olvidó de enviar una propuesta crítica a un cliente, lo que lo dejó en problemas. Además de eso, se olvidó de su aniversario. A menudo pierde sus llaves y es repetitivo cuando habla con los demás. Como resultado, su matrimonio es un poco inestable y su carrera parece estar empeorando. Sean se siente muy mal consigo mismo y se pregunta si debería volver a tomar su medicación.

TDAH en adultos

A menudo pensamos en el TDAH , o trastorno por déficit de atención con hiperactividad, como un trastorno asociado con los niños. Sin embargo, como lo demuestra el ejemplo anterior, el TDAH puede persistir hasta la edad adulta. El TDAH es un trastorno mental que comienza en la niñez. Sin embargo, cuando los síntomas son leves, es posible que no se diagnostique ni se trate hasta más adelante en la vida. El cuatro por ciento de los adultos en los Estados Unidos tiene TDAH. Los síntomas del TDAH en adultos incluyen:

• Dificultad para concentrarse o concentrarse en las tareas.
• Olvido
• Dificultad para entender o seguir instrucciones
• Distraerse con facilidad

Como resultado de tener TDAH, las personas con TDAH a menudo sufren de:

• Irritabilidad
• Depresion y ansiedad
• Adicción a las drogas y / o al alcohol
• Malas relaciones personales
• Relaciones laborales deficientes
• Baja autoestima

Autoestima y TDAH en adultos

Los adultos con TDAH a menudo desarrollan una baja autoestima como resultado. La autoestima es la forma en que nos vemos a nosotros mismos. Las personas que tienen una alta autoestima parecen seguras y felices, mientras que las personas con baja autoestima piensan mal de sí mismas y están tristes y, a veces, deprimidas. En nuestro ejemplo anterior, el olvido de Sean lo llevó a desarrollar una baja autoestima. Al ser olvidadizo, Sean cree que está defraudando a su empleador y a su esposa y comienza a verse a sí mismo desde una perspectiva negativa.

El desarrollo de una baja autoestima es común entre los adultos que tienen TDAH. Hay varias formas en que las personas con TDAH pueden mejorar su autoestima . Los siguientes son unos cuantos ejemplos:

• Acepte las imperfecciones: reconozca que nadie es perfecto y haga las paces con la imperfección.
• Aprenda a decir ‘no’: las personas con TDAH a menudo tienen dificultades para administrar su tiempo. En lugar de seguir asumiendo cada vez más responsabilidades, céntrate en aceptar solo las más importantes y di ‘no’ a las demás.
• No es necesario que sea perfecto, puede ser extremadamente difícil para las personas con TDAH completar las tareas al nivel de perfección. Haga las paces con el hecho de que completar un proyecto sólido, en lugar de uno perfecto, es aceptable.
• No posponga las cosas: las personas con TDAH son olvidadizas. Si alguien pide que se haga algo, hágalo en ese momento en lugar de dejarlo a un lado y arriesgarse a que se olvide.
• Escriba las cosas: usar un planificador y un programador puede ser muy útil para las personas con TDAH para ayudarles a recordar eventos importantes. Volviendo a nuestro ejemplo anterior de Sean, ¡usar un calendario podría haberlo ayudado a recordar su aniversario y entregar su propuesta de cliente a tiempo!
• Resista la comparación de su desempeño o de usted mismo con los demás: todos tienen dificultades con algo. Esta es solo tu propia lucha personal y si no tuvieras esta, probablemente tendrías otra.

Resumen de la lección

El TDAH es un trastorno mental que comienza durante la niñez pero que puede persistir o diagnosticarse también en la edad adulta. Aproximadamente el 4% de los adultos en los Estados Unidos tienen TDAH. Algunos síntomas del TDAH en adultos incluyen olvido, distracción fácil y dificultad para seguir instrucciones. Además, los adultos con TDAH pueden sufrir ansiedad, depresión e incluso problemas de adicción.

Es común que los adultos con TDAH desarrollen una baja autoestima . Debido a que pueden distraerse y olvidarse fácilmente, por ejemplo, esto puede hacer que se sientan inadecuados e incapaces de desempeñarse a la perfección. Los adultos con TDAH pueden mejorar su autoestima al completar las tareas cuando se les asignan, evitar compararse con los demás, llevar una agenda, esforzarse por lograr un desempeño sólido en lugar de la perfección, aceptar las imperfecciones y no asumir más de lo que pueden manejar.