Quadratus Lumborum
Siga adelante y sienta su músculo cuadrado lumbar …
Si es como la mayoría de las personas, no tiene idea de dónde se encuentra este músculo. Sin embargo, está a punto de saber exactamente dónde se encuentra este músculo. Simplemente siga estos sencillos pasos:
- Con los dedos, busque la cresta ilíaca (pista: es la parte superior del hueso de la cadera ubicada en la parte baja de la espalda)
- Ahora mueva los dedos aproximadamente 1-2 pulgadas por encima de este hueso.
¡Felicidades, acaba de encontrar su músculo cuadrado lumbar! (Sí, fue así de fácil).
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Quadratus Lumborum: Definición
El músculo cuadrado lumbar es el músculo abdominal más profundo del cuerpo, ubicado en la parte posterior de la pared abdominal. De hecho, el músculo cuadrado lumbar está tan atrás en la pared abdominal que a menudo se lo considera un músculo de la espalda (un punto reiterado por el hecho de que encontró el músculo cuadrado lumbar palpando su espalda baja).
El nombre de este músculo proviene de las palabras latinas quadrus , que significa cuadrado , y lumbus , que significa lomo . Por lo tanto, el nombre quadratus lumborum simplemente significa lomo cuadrado , una referencia a la forma y ubicación de este músculo. El músculo cuadrado lumbar también es muy delgado y ocupa mucho espacio en la cavidad abdominal.
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Quadratus Lumborum: función
Hay varias funciones del músculo cuadrado lumbar. Éstos incluyen:
- Mantener una postura correcta estabilizando la columna vertebral y el hueso pélvico.
- Extensión de espalda: doblando la espalda hacia atrás
- Flexión lateral: doblar la espalda a cada lado
- Estabilización de la 12a costilla (la costilla más baja) durante la exhalación forzada
Curiosamente, el músculo cuadrado es una fuente común de dolor lumbar, especialmente cuando alguien se sienta con una mala postura todo el día en un trabajo de escritorio. Dado que este músculo funciona para mantener la postura correcta de la columna vertebral y la pelvis, trabaja más duro cuando una persona se sienta con una postura incorrecta. Este esfuerzo constante del cuadrado lumbar para mantener la posición correcta de la columna y la pelvis puede hacer que el músculo se trabaje en exceso, se irrite y duela.
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Quadratus lumborum: inervación
El músculo cuadrado lumbar recibe impulsos eléctricos del cerebro a través del nervio subcostal y varios nervios del plexo lumbar . El nervio subcostal es el duodécimo nervio torácico (T12) que corre a lo largo de la duodécima costilla a cada lado de la caja torácica. El plexo lumbar es un grupo de cuatro nervios lumbares (L1-L4) que se encuentran en la región lumbar del cuerpo. El músculo cuadrado lumbar está inervado (es decir, provisto de nervios) por los tres primeros nervios del plexo lumbar (L1-L3).
Resumen de la lección
El músculo cuadrado lumbar es el músculo abdominal más profundo del cuerpo, ubicado en la parte posterior de la pared abdominal. El nombre quadratus lumborum en latín simplemente significa lomo cuadrado , una referencia a la forma y ubicación del músculo. Las funciones del cuadrado lumbar incluyen:
- Mantener una postura correcta
- Extensión de espalda
- Flexión lateral
- Estabilización de la duodécima costilla durante la exhalación forzada
Los músculos del cuadrado lumbar están inervados por el nervio subcostal (el duodécimo nervio torácico) y los tres primeros nervios del plexo lumbar (L1-L3).
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