Síndrome de adaptación general: definición, fases y cambios

Publicado el 9 noviembre, 2020

Síndrome de adaptación general

Ser llamado predecible es cualquier cosa menos un cumplido. Si pudiera predecir cada uno de tus movimientos cuando juegas un juego como el ajedrez, entonces no solo perderías cada vez, sino que me aburriría muy rápido.

Sin embargo, la respuesta de una persona, casi cualquier persona, a un factor estresante es muy similar y predecible. Tanto es así que Hans Selye, un endocrinólogo, acuñó un término conocido como Síndrome de Adaptación General (GAS) , para describir una respuesta fisiológica a un factor estresante que ocurre en una secuencia específica. Las tres fases del estrés, y cómo cambia su cuerpo con cada fase, incluyen:

  1. Fase de alarma
  2. Fase de resistencia
  3. Fase de agotamiento

La fase de alarma

Cuando una persona se enfrenta por primera vez a un factor estresante , algo que provoca estrés, entra en la primera fase del GAS. Esta primera fase se conoce como fase de alarma .

Durante esta fase inmediata e involuntaria, se libera una hormona llamada epinefrina, también conocida como adrenalina, entre muchos otros mensajeros bioquímicos.

Estos bioquímicos provocan muchos cambios, que incluyen:

  • Un aumento del azúcar en sangre, también conocido como glucosa en sangre. Sabes que beber toneladas de refrescos con azúcar te da un subidón de energía. Su cuerpo trata de imitar esto de forma natural liberando rápidamente una gran cantidad de azúcar en el torrente sanguíneo desde sus reservas de energía. Este suministro de energía es necesario en momentos de estrés para que se mantenga mentalmente alerta y esté listo para moverse, correr o luchar en cualquier momento.
  • Un aumento en la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria para que reciba una gran cantidad de oxígeno y sangre a sus órganos y músculos importantes: músculos como los músculos esqueléticos, los músculos que lo ayudan a correr, como los cuádriceps, y a luchar, como los tríceps. .
  • Una disminución simultánea del flujo sanguíneo a la piel y los órganos digestivos porque son irrelevantes en una respuesta de lucha o huida, como la que se encuentra durante la etapa de alarma. Lo último que su cuerpo quiere hacer cuando está bajo presión es dar recursos preciosos, como sangre llena de oxígeno y azúcar, a órganos que no lo ayudarán a combatir de inmediato un factor estresante ni a huir de él. ¿Qué vas a hacer, hacer un picnic y digerir algo de comida mientras un oso te ataca? ¡No lo creo! Y tampoco tu cuerpo.

Psicológicamente hablando, una persona también puede experimentar miedo, ira, ansiedad, pánico e inquietud durante la fase de alarma.

Fase de resistencia

La fase de alarma es muchas veces suficiente para ayudarnos a superar algo que nos estresó en primer lugar. Pero si el factor estresante continúa durante varias horas o más, entramos en la Fase de Resistencia , la segunda fase del GAS.

Permanecer en la fase de alarma de alta tensión durante demasiado tiempo no conduce a la salud y función adecuadas y óptimas de nuestro cuerpo. Por lo tanto, las personas en la etapa de resistencia intentan calmarse, negar el problema, apagar sus emociones y aislarse, todo esto para restablecer un sentido de normalidad.

El yo fisiológico de una persona también sufre algunas modificaciones importantes en este momento. Durante la fase de resistencia:

  • Los glucocorticoides, que son hormonas esteroides, así como otros bioquímicos, comienzan a desempeñar un papel importante. Provocan cosas como la descomposición de la grasa, de modo que esta grasa se puede utilizar como fuente de energía durante largos períodos de estrés.
  • Estos bioquímicos también elevan y estabilizan los niveles de azúcar en la sangre, particularmente para alimentar el sistema nervioso.

Mientras las reservas de grasa permanezcan en cantidad suficiente, la fase de resistencia puede continuar durante semanas o incluso meses y ayuda a explicar por qué las personas pueden sobrevivir a un factor de estrés enorme, como la inanición, durante bastante tiempo.

Por supuesto, la preponderancia de los glucocorticoides no es gratuita. Demasiadas de estas hormonas del estrés durante un período prolongado retrasan la cicatrización de las heridas y aumentan la probabilidad de que la persona se enferme.

La fase de agotamiento

Entonces, ya sea porque una persona se enferma realmente, muere de hambre o continúa sufriendo un trauma emocional grave, la fase de resistencia inevitablemente tendrá que llegar a su fin, y la Fase de Agotamiento , la tercera fase del GAS, comenzará.

Entrar en tal etapa generalmente significa que la persona no pudo recuperarse del factor estresante durante la fase de resistencia y que el estrés ha estado sucediendo durante mucho tiempo; de hecho, durante tanto tiempo, que la experiencia ha agotado a la persona de energía, psicológica recursos y bioquímicos que se utilizaron para ayudarlos antes.

La fase de agotamiento puede provocar enfermedades graves y la muerte. Para ayudarlo a recordar la secuencia de etapas aquí, simplemente tenga en cuenta que la mayoría de las cosas que nos causan angustia nos ASUSTAN de una forma u otra. S tress C AUSES Un larm, R esistencia y E xhaustion, en ese orden!

Resumen de la lección

Esta lección probablemente te causó un poco de estrés debido a todo lo que cubrimos. ¡Pero no se alarme y no se resista a esta revisión todavía! Necesitamos revisar todo antes de que se agote demasiado de estudiar.

El Síndrome de Adaptación General (GAS) es una respuesta fisiológica a un factor estresante que ocurre en una secuencia específica. Un factor de estrés es algo que provoca estrés.

Cuando una persona experimenta estrés, entra en la primera fase del GAS, la fase de alarma . Durante la fase de alarma, se libera epinefrina (también conocida como adrenalina). Este mensajero bioquímico y otros causan:

  • Una elevación del azúcar en sangre (glucosa en sangre).
  • Un aumento en la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria para que reciba una gran cantidad de oxígeno y sangre a sus órganos y músculos importantes.
  • Una disminución simultánea del flujo sanguíneo a la piel y los órganos digestivos, porque son irrelevantes en una respuesta de lucha o huida, como la que se encuentra durante la etapa de alarma.

Psicológicamente hablando, una persona también puede experimentar miedo, ira, ansiedad, pánico e inquietud.

Después de la fase de alarma, la segunda fase del GAS es la Fase de Resistencia . Las personas intentarán aliviar su estrés negando el problema, apagando sus emociones, aislándose y tratando de calmarse.

Durante esta fase de resistencia:

  • Los glucocorticoides (hormonas esteroides), así como otros bioquímicos, comienzan a desempeñar un papel importante. Provocan cosas como la descomposición de la grasa, de modo que esta grasa se puede utilizar como fuente de energía durante largos períodos de estrés.
  • Estos bioquímicos también elevan y estabilizan los niveles de azúcar en la sangre, particularmente para alimentar el sistema nervioso.

Si una persona no puede superar el estrés durante la fase de resistencia, ingresa a la tercera fase del GAS, conocida como Fase de Agotamiento , que puede resultar en una enfermedad grave y la muerte debido al agotamiento de los recursos psicológicos y fisiológicos del cuerpo.

Los resultados del aprendizaje

Al final de esta lección, debería poder:

  • Definir GAS
  • Explicar las tres fases del síndrome y cómo responde el cuerpo al estrés.

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