Terapia de caminar y hablar: definición y propósito

Terapia de caminar y hablar

¿Alguna vez ha tenido una entrevista cara a cara en la que le hicieron preguntas, usted hizo preguntas y hubo conversaciones de ida y vuelta, ambas personas tratando de sentirse mal? ¿Un poco incómodo? Intimidante? ¿Estresante? Probablemente.

¿Alguna vez has dado un agradable paseo por el parque? ¿Cómo te hizo sentir eso? ¿Un poco relajado? Quizás estimuló algo de creatividad o simplemente te ayudó a disfrutar más el día. O tal vez ese ejercicio lo vigorizó física y mentalmente durante el resto del día.

Parece que un paseo por el parque es una experiencia mucho mejor que una entrevista. Entonces, ¿por qué no aplicar esa idea a la psicoterapia? Bueno, ¡ya lo ha sido! Se llama terapia de caminar y hablar , y esta lección describe las premisas básicas detrás de esta forma de psicoterapia.

Psicoterapia tradicional

Tradicionalmente, la psicoterapia se lleva a cabo en el consultorio de un psicoterapeuta o en algún otro lugar interior donde un paciente está sentado cerca del psicoterapeuta y participan en una interacción cara a cara. Casi parece una entrevista, ¿verdad? Bueno, puedes imaginar fácilmente que esto puede hacer que muchas personas se sientan un poco ansiosas como resultado. Esto puede no conducir a una sesión de psicoterapia beneficiosa.

Terapia de caminar y hablar y propósito

Entonces, ¿por qué no sacarlo afuera? Literalmente. ¡Da un paseo por el parque con la sesión de psicoterapia! Existen numerosos beneficios potenciales para esto.

Primero, estás en un espacio más grande y libre. Simplemente no se siente apretado y eso realmente puede ayudar a relajar a algunas personas. En segundo lugar, hay distracciones visuales en todas partes, por lo que no tiene que mirar a un terapeuta directamente a los ojos todo el tiempo. Una vez más, un poco menos intimidante, ¿no?

En tercer lugar, muchas personas simplemente se relajan y disfrutan del aire fresco, el sonido de los pájaros y la vegetación en general. O asocian el aire libre con las vacaciones. ¡Y esa es una asociación positiva para muchas personas atrapadas en un cubículo todo el día!

Cuarto, ¡el paciente se está moviendo! Esto hace que la sangre fluya, y la ciencia ha demostrado que el ejercicio puede tener un impacto positivo en las personas mental y físicamente. Las personas pueden sentirse con más energía, más positivas y pueden ser más creativas gracias al ejercicio. Esa creatividad, energía y mentalidad positiva realmente pueden ayudar al paciente a resolver algunos de sus problemas.

La terapia de caminar y hablar también puede ayudar a una persona a superar los obstáculos mentales cuando se enfrenta a algún tipo de problema grave. Piense en ello, mientras camina, literalmente avanza. También estás avanzando mentalmente, quizás más allá de un problema. Incluso existe la hipótesis de que el ejercicio rítmico, como caminar, también puede ayudar en el autodescubrimiento.

Y, lo que es más importante, los terapeutas creen que los pacientes son más receptivos a las ideas de un terapeuta cuando están en la naturaleza. Podría deberse a que el ejercicio y la naturaleza se combinan para permitir que las personas tengan una perspectiva más profunda, una que también esté abierta a nuevas ideas más allá de sus nociones preconcebidas.

Confidencialidad y clima

Ahora, hay un par de preocupaciones potenciales para este tipo de terapia. El clima es el más obvio y encontrarse con alguien que conoces mientras estás inmerso en una sesión de terapia es otro. En otras palabras, la confidencialidad puede ser un problema.

Sin embargo, los terapeutas han descubierto que a las personas que disfrutan de esta forma de terapia no les importa hacerlo sin importar el clima. Solo quieren estar afuera. Y con respecto al tema de la confidencialidad, el trabajo del terapeuta es abordar la posibilidad de ser interrumpido por alguien que el paciente conoce mientras camina.

Sin embargo, la mayoría de los pacientes no han encontrado que esto sea un problema. Para el amigo del paciente, después de todo, son solo dos personas caminando en un parque. Probablemente no conozcan nada mejor.

Resumen de la lección

La terapia de caminar y hablar se refiere a la psicoterapia que ocurre al aire libre, con el paciente y el psicoterapeuta caminando durante su sesión. Este tipo de terapia tiene un propósito para muchas personas que pueden sentirse intimidadas en una sesión tradicional de psicoterapia en interiores, cara a cara. Una sesión de terapia de caminata y conversación puede ayudar a las personas a:

• Relajarse
• Energizarse con el ejercicio
• Sea más abierto a las sugerencias de un terapeuta
• Sentirse menos intimidado por el terapeuta o las sesiones en general.
• Supere los obstáculos y resuelva problemas