Tratamientos no farmacológicos para la depresión

Depresión

Finalmente ha logrado reunirse con su amiga, Susan, en su cafetería local. No pasa mucho tiempo antes de que se dé cuenta de que Susan parece extremadamente triste y desesperada. Después de escuchar a su amiga, puede darse cuenta de que está deprimida . La depresión es una condición de estar en un estado mental de tristeza, desesperación y desesperanza caracterizado por la falta de interés en las actividades y el aislamiento.

Susan expresa que sabe que hay algunos medicamentos que puede tomar para su depresión, pero que ya está tomando medicamentos para sus otras afecciones y está cansada de sentir que las píldoras controlan su vida. Afortunadamente para Susan, la depresión es una de las afecciones para las que estudió tratamientos no farmacológicos.

Tratamientos no farmacológicos

Comienza con un par de terapias y luego pasa a opciones que caen dentro de la categoría de medicina complementaria y alternativa, o CAM para abreviar.

Terapias y cambios en el estilo de vida

La primera opción que le da a Susan es hablar con un consejero o terapeuta. Están capacitados para ayudar a las personas a superar la depresión, ya sea causada por un evento o sin razón. Además de eso, un gran terapeuta puede ayudar a poner los eventos en perspectiva para que pueda continuar sin sentirse deprimido.

Dado que parece que Susan se deprimió casi al mismo tiempo que le diagnosticaron otras afecciones, le sugiere que se una a un grupo de apoyo. Esto puede ser beneficioso para Susan, ya que la acercará a otras personas que están pasando por lo mismo que ella, lo que puede hacer que sienta que realmente la comprenden. Los grupos también son una fuente de ayuda mutua porque comparten formas en las que han podido llegar a sentirse mejor.

También hace clic en tu cabeza que tú y Susan deberían reunirse más a menudo. Susan pasa demasiado tiempo sola y en casa. El solo hecho de salir y socializar con personas positivas puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y ayudar a aliviar la depresión. Esto también será un recordatorio constante para Susan de que alguien se preocupa por ella y no todo está perdido.

Una de las cosas que le sugiere a Susan es que hagan ejercicio juntos. Hacer ejercicio, especialmente con un amigo, puede aliviar los síntomas de la depresión. Hacer que el cuerpo se mueva y las hormonas circulen adecuadamente acercará al cuerpo a su estado normal, lo que puede elevar su estado de ánimo y estabilizarlo.

Mantener una dieta equilibrada que contenga alimentos de todos los grupos de alimentos es otra forma importante de combatir la depresión. Le dice a Susan que coma comidas balanceadas durante todo el día para mantener su cuerpo sano, lo que ayuda a combatir la depresión y otras afecciones en su cuerpo. Como parte de esta dieta, Susan debe evitar las drogas, el alcohol, la cafeína y el azúcar porque estas sustancias pueden alterar su estado de ánimo y empeorar su depresión.

Susan necesita asegurarse de dormir lo suficiente cada noche. La falta de sueño puede irritar a cualquiera. ¡Lo vemos todo el tiempo en los niños! Sin la cantidad adecuada de sueño, nos volvemos menos agradables, tristes, fatigados y, al final, deprimidos. Susan debe asegurarse de obtener las recomendadas de seis a ocho horas por noche.

Verá en línea que la biorretroalimentación es una herramienta algo nueva que se utiliza para combatir la depresión. Susan tendrá que tener sensores electrónicos conectados a su cabeza que le permitan ver cómo está reaccionando ante determinadas situaciones. Esto le permitirá identificar factores estresantes o depresores de los que no es consciente y tratar de eliminarlos. El biofeedback también le permitirá controlar cómo reacciona su cuerpo ante este tipo de situaciones.

Medicina alternativa y complementaria

Ahora le enseñas a Susan algunos suplementos y tratamientos naturales. Susan debe comenzar a tomar un multivitamínico como las vitaminas gomosas que usted toma. El multivitamínico ayudará a asegurarse de que todas las vitaminas necesarias estén en su cuerpo en cantidades normales. Las vitaminas son una parte importante de la salud y la estabilidad mental.

Había un sitio web que les informaba sobre los beneficios de tomar hierba de San Juan para tratar la depresión. Susan está interesada en probarlo, ya que es una hierba natural en lugar de un químico elaborado en un laboratorio. Puede obtenerlo en forma de píldora o té para mejorar su estado de ánimo.

Le informa a Susan que hay suplementos de aminoácidos que se sabe que ayudan con la depresión. Estos incluyen L-tirosina, L-triptófano y feilalanina. Cada uno de estos aminoácidos puede alterar los niveles de serotonina , la hormona del estado de ánimo, para recuperar el equilibrio y disminuir la depresión.

Otra opción que comparte con Susan es utilizar técnicas de relajación. Estos son excelentes para combatir la depresión porque se enfocan en relajar el cuerpo, lo que puede reducir el estrés y posteriormente reducir los niveles de depresión. Algunas técnicas para probar incluyen yoga, tai chi, ejercicios de respiración y meditación.

La acupuntura es la última opción no farmacológica del arsenal contra la depresión.

Terapia de acupuntura

Esta técnica consiste en colocar una serie de agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo para provocar cambios en el cuerpo que reduzcan la depresión. Ustedes han leído que el mecanismo exacto de funcionamiento de la acupuntura no se comprende bien, pero hay una gran cantidad de historias de éxito.

Procedimientos médicos

Si la depresión de Susan se agrava, existen algunas otras opciones. Todos son tratamientos que deben ser completados por un médico o cirujano.

Una opción para tratar la depresión severa es la estimulación magnética transcraneal o TMS para abreviar. Este procedimiento utiliza un dispositivo electromagnético para electrocutar áreas específicas del estado de ánimo en el cerebro.

TMS usa imanes para tratar la depresión

Los choques menores pueden estimular el cerebro y tener un impacto positivo en el estado de ánimo. Susan tendría que hacerse este procedimiento de cuatro a cinco veces por semana durante un período de aproximadamente cinco semanas.

Un procedimiento ligeramente aterrador, pero según se informa, efectivo para la depresión es recibir terapia electroconvulsiva , o simplemente TEC . Susan recibiría una anestesia para dormir, antes de que un médico le aplicara corrientes eléctricas al cerebro para inducir una convulsión controlada. Las convulsiones controladas tienen un impacto positivo en el estado de ánimo. La depresión desaparece cuando el procedimiento se realiza unas doce veces en el espacio de tres semanas.

VNS , que significa estimulación del nervio vago , es la implantación de un generador en el pecho que envía pulsos eléctricos a través del nervio vago hasta el cerebro. Los choques estimulan áreas designadas del cerebro y alivian el estado de ánimo de una persona. Susan se beneficiaría dentro de unos meses, si se hace este procedimiento.

Resumen de la lección

Esto es lo que debe saber de esta lección. La depresión es una condición de estar en un estado mental de tristeza, desesperación y desesperanza.

Las terapias para tratar la depresión incluyen:

• Habla con un consejero o terapeuta
• Grupo de apoyo
• Pasa tiempo con personas positivas
• Ejercicio
• Dieta adecuada
• Cantidad correcta de sueño
• Biorretroalimentación : los sensores electrónicos están conectados al cuerpo para detectar cambios, lo que permite a una persona obtener cierto control sobre las funciones automáticas del cuerpo.

Las CAM para tratar la depresión incluyen:

• Multivitamina
• Hierba de San Juan
• Aminoácidos que controlan la serotonina : esta es la hormona del estado de ánimo
• Técnicas de relajación
• Acupuntura : una serie de agujas finas en el cuerpo reducirá la depresión.

Los procedimientos médicos para tratar la depresión incluyen:

• Estimulación magnética transcraneal , TMS : un dispositivo electromagnético impacta áreas específicas del estado de ánimo en el cerebro.
• Terapia electroconvulsiva , TEC : un médico induce convulsiones controladas
• Estimulación del nervio vago , VNS : un generador implantado en el pecho envía pulsos eléctricos a través del nervio vago hasta el cerebro.

Rodrigo Ricardo Editor y fundador