Definición de fisiología del ejercicio
Cuando hace ejercicio, está ayudando a construir un cuerpo fuerte y saludable que podrá moverse y hacer todas las cosas que necesita que haga. La fisiología del ejercicio es simplemente una comprensión de cómo responde su cuerpo al ejercicio. Cae bajo el paraguas de la kinesiología , que es el estudio científico del movimiento humano.
La fisiología del ejercicio examina cómo las células y los órganos de su cuerpo, como los sistemas cardiovascular, muscular y respiratorio, cambian cuando se exponen a episodios de ejercicio agudos (cortos) y crónicos (largos, a lo largo del tiempo).
Objetivos de fisiología del ejercicio
Hay dos objetivos distintos de la fisiología del ejercicio:
- El uso del ejercicio para comprender mejor cómo funciona el cuerpo.
- El uso de ese conocimiento para desarrollar actividades y programas que establecen, mantienen y promueven la aptitud física.
Saber cómo responde su cuerpo a los episodios de actividad física a corto plazo y cómo se adapta a los episodios repetidos de actividad física a lo largo del tiempo puede tener un impacto profundo en su salud y ayudarlo a alcanzar un mayor nivel de condición física y / o salud a largo plazo.
Por ejemplo, el ejercicio cardiovascular o aeróbico puede afectar su estado de ánimo. Inmediatamente después de una caminata rápida de 30 minutos, su cuerpo libera endorfinas , que son sustancias naturales que reducen el dolor y que pueden brindarle una sensación de bienestar. Saber que caminar tiene un efecto positivo en su estado de ánimo le indica que incorporar la caminata a su programa de acondicionamiento físico a largo plazo puede ayudar con los problemas de salud y puede reducir el estrés, la depresión, la ansiedad y la tensión.
Áreas de fisiología del ejercicio
La fisiología del ejercicio se puede dividir en dos áreas principales de especialización: fitness y rehabilitación. El acondicionamiento físico puede ayudar a los atletas profesionales a mejorar su rendimiento o ayudar a las personas a perder peso y estar más saludables y en buena forma física. El enfoque de rehabilitación busca brindar beneficios para la salud a quienes padecen enfermedades, como diabetes y enfermedades cardiovasculares. También puede ayudar a las personas que se están recuperando de lesiones o que están lidiando con afecciones crónicas, como artritis y dolor lumbar.
Desarrollo del programa de ejercicios
Entonces, digamos que está experimentando un poco de dolor lumbar debido a levantar demasiado peso en el gimnasio. Concierta una cita con un fisiólogo del ejercicio que le guiará a través de los siguientes pasos para desarrollar un programa de ejercicio personalizado.
Evaluación de riesgos y salud
Para trabajar con usted de manera segura, un fisiólogo del ejercicio deberá comprender claramente los beneficios y riesgos asociados con la actividad física. Hacer que complete una evaluación de salud y riesgos puede hacer esto. Los ejemplos de esto incluyen preguntas específicas sobre sus lesiones, como cómo y cuándo sucedieron, y comprender qué factores pueden inhibir su desempeño.
Prueba de ejercicio
Una vez que se completa la evaluación, se necesitan pruebas de ejercicio para medir aspectos como la composición corporal, la aptitud cardiorrespiratoria, la fuerza y resistencia muscular y la flexibilidad. Estas pruebas también se utilizan para comprender cualquier parte específica del cuerpo; en este caso, la zona lumbar. Una vez que se recopila la información, un fisiólogo del ejercicio debe interpretar los datos de la prueba y decidir qué resultados relacionados con la salud se han descubierto.
Prescripción de ejercicio
Ahora obtendrá un programa de ejercicios personalizado que se adapte mejor a sus objetivos individuales de salud y estado físico. El programa tendrá en cuenta diferentes tipos de ejercicios, el objetivo y las razones específicas de su entrenamiento y los resultados de la evaluación.
Células epiteliales y su función de barrera
Resumen de la lección
Dediquemos unos minutos a repasar lo que hemos aprendido sobre la fisiología del ejercicio . En resumen, la fisiología del ejercicio es una comprensión de cómo responde su cuerpo al ejercicio. Es un subcampo de la kinesiología , que es el estudio científico del movimiento humano. La fisiología del ejercicio examina cómo cambian las células y los órganos de su cuerpo cuando se exponen a períodos cortos y largos de ejercicio, como la liberación de endorfinas, que son sustancias naturales que reducen el dolor que pueden brindarle una sensación de bienestar. Los objetivos de la fisiología del ejercicio son usar el ejercicio para comprender mejor cómo funciona el cuerpo y usar ese conocimiento para desarrollar actividades y programas que establecen, mantienen y promueven la aptitud física. Estos programas se desarrollan a través de evaluaciones de salud y riesgo, que incluyen cuestionarios sobre sus actividades y lesiones, si corresponde; pruebas de ejercicio, que incluyen medidas de aptitud cardiovascular, flexibilidad y composición corporal; y, finalmente, prescripción de ejercicio, que es lo que incluirá el programa cuando empieces.
Explora más sobre este tema
Selecciona un tema y sigue aprendiendo...
