Aptitud física relacionada con la salud y las habilidades

¿Qué es la aptitud física?

La aptitud física se puede definir como un conjunto de características que están relacionadas con la salud o con las habilidades. Se refiere a su capacidad para realizar tareas físicas de manera eficiente en relación con un deporte en particular o sus actividades diarias. Además de la salud física, estar en buena forma física ayuda a mejorar su salud mental, emocional y social.

Aptitud física relacionada con la salud

La aptitud física relacionada con la salud se asocia principalmente con la prevención de enfermedades y la salud funcional. Participar en ejercicios regulares relacionados con la salud lo ayuda a controlar su peso, previene enfermedades, mejora su estado de ánimo, aumenta la energía y promueve un mejor sueño.

Se compone de cinco secciones: resistencia cardiovascular, fuerza muscular, resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal. Echemos un vistazo más de cerca a las cinco secciones del fitness relacionado con la salud:

La resistencia cardiovascular es la capacidad del corazón, las células sanguíneas y los pulmones para trabajar de manera continua durante períodos prolongados. Ésta es la eficiencia con la que su cuerpo absorbe, transporta y usa oxígeno mientras hace ejercicio. Tener un corazón y pulmones eficientes conduce a un aumento de energía a lo largo del día.

La fuerza muscular es la cantidad máxima de fuerza que puede producir un músculo en un solo esfuerzo o la cantidad que puede levantar en un intento. Realizar ejercicios que utilicen su propio peso corporal, pesas libres o pesas en una máquina son formas excelentes de desarrollar la fuerza muscular. Tener fuerza muscular asegurará que tenga la fuerza necesaria para levantar un objeto pesado, por ejemplo, una caja llena de libros.

La resistencia muscular es su capacidad para contraer los músculos varias veces sin fatiga excesiva. Otra forma de pensarlo es el tiempo que sus músculos pueden seguir trabajando antes de cansarse. Lo que esto significa es que una vez que haya recogido esa pesada caja de libros, podrá llevarla durante un largo período de tiempo antes de tener que tomar un descanso.

La flexibilidad es el rango de movimiento que tienen sus articulaciones durante el movimiento. Mantener la flexibilidad puede mejorar su rendimiento en las actividades físicas, además de disminuir el riesgo de lesiones al ayudar a que sus articulaciones se muevan a través de su rango completo de movimiento, por lo tanto, permite que sus músculos trabajen de manera más efectiva. Se pueden hacer estiramientos y yoga para ayudar a mejorar su flexibilidad.

La composición corporal es la proporción de agua, huesos, músculos y grasa en el cuerpo. Una composición corporal saludable indica que puede tener menos riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la obesidad , como diabetes, presión arterial alta e incluso algunos cánceres.

Dos de las formas de medir la composición corporal son el índice de masa corporal (IMC) , que es una medida de la grasa corporal basada en la altura y el peso, y la prueba del pliegue cutáneo , que mide los porcentajes de grasa total midiendo la capa de grasa que está directamente bajo la piel.

Aptitud física relacionada con las habilidades

La aptitud física relacionada con las habilidades es la capacidad de desempeñarse durante los juegos y los deportes; también se le llama aptitud para el rendimiento . Este tipo de aptitud física es importante para realizar los aspectos más técnicos de muchos deportes. Hay seis secciones de aptitud física relacionadas con las habilidades: agilidad, equilibrio, coordinación, potencia, tiempo de reacción y velocidad.

Las actividades de acondicionamiento físico relacionadas con las habilidades están diseñadas para mejorar tanto el estado físico como el rendimiento. Aquí están las definiciones de las seis secciones de aptitud física relacionada con las habilidades:

La agilidad es la capacidad de cambiar y controlar la dirección y posición de su cuerpo mientras mantiene un movimiento rápido y constante. Un buen ejemplo sería el tenis, donde una persona se mueve rápidamente por la cancha para alcanzar la pelota a tiempo.

El equilibrio es su capacidad para controlar o estabilizar su equilibrio mientras se mueve o permanece quieto, como aterrizar después de un rebote en el baloncesto o realizar una sentadilla en V en la barra de equilibrio en la gimnasia.

La coordinación es su capacidad de usar sus ojos y oídos para determinar y dirigir el movimiento suave de su cuerpo. Estar coordinado es esencial en todos los deportes, por ejemplo, la coordinación mano-ojo en los deportes de raqueta y la coordinación para usar el brazo y la pierna opuestos al correr.

El poder es su capacidad para mover partes de su cuerpo rápidamente mientras al mismo tiempo aplica la fuerza máxima de sus músculos. Los ejemplos incluyen un lanzamiento de peso, lanzamiento de jabalina o salto de longitud.

El tiempo de reacción es su capacidad para reaccionar o responder rápidamente a lo que escucha, ve o siente. Los ejemplos incluyen un velocista que responde al arma al comienzo de una carrera o un portero que salva tiros penales en un partido de fútbol.

La velocidad es su capacidad para mover su cuerpo, o partes de su cuerpo, rápidamente. La mayoría de los deportes y actividades requieren algún tipo de velocidad. Por ejemplo, al jugar al golf, la velocidad de los brazos y la parte superior del cuerpo para crear el swing es vital para conducir la pelota a una larga distancia.

Resumen de la lección

La aptitud física puede definirse como relacionada con la salud o relacionada con las habilidades. La condición física relacionada con la habilidad se refiere a su capacidad para realizar tareas físicas de manera eficiente en lo que se refiere a un deporte en particular, y la condición física relacionada con la salud se relaciona con sus actividades diarias.

Hay cinco secciones de acondicionamiento físico relacionado con la salud :

• Resistencia cardiovascular
• Fuerza muscular
• Endurecimiento muscular
• Flexibilidad
• Composición corporal

que se asocian principalmente con la prevención de enfermedades y la salud funcional.

Las seis secciones de aptitud física relacionadas con las habilidades son:

• Agilidad
• Equilibrar
• Coordinación
• Poder
• Tiempo de reacción
• Velocidad

y consisten en actividades diseñadas para mejorar tanto el estado físico como los aspectos técnicos del rendimiento.