Autocontrol en psicología: definición, teoría y ejemplos

Definición de autocontrol

El autocontrol , o la capacidad de observar (o medir) y evaluar el comportamiento de uno, es un componente importante del funcionamiento ejecutivo en el comportamiento humano. El funcionamiento ejecutivo es parte del procesamiento cognitivo e incluye la capacidad de una persona para conectar el conocimiento pasado con las experiencias presentes de una manera que le permite planificar, organizar, elaborar estrategias, prestar atención a los detalles y administrar el tiempo.

El autocontrol permite a los humanos medir sus resultados de comportamiento frente a un conjunto de estándares. Los niños pequeños no suelen tener la capacidad de autocontrolarse. Se desarrolla con el tiempo. Piense en Jenny, una niña pequeña, que no tiene la capacidad de controlar sus comportamientos expresivos. Ella le hará saber a su mamá cuando no esté contenta con una opción de refrigerio. Sus lágrimas y gritos de insatisfacción son lo que sabe hacer y monitorear su comportamiento, o el efecto que tiene en los demás, no es parte de su conjunto de habilidades.

Por otro lado, cuando a la madre de Jenny, Darla, se le presenta una opción de comida que no le gusta, puede optar por no comerla, pedir algo diferente o comerla de todos modos para ser respetuosa con la persona que se la dio. su. Por lo general, gritar y llorar no será la respuesta de Darla porque tiene la capacidad de controlar su expresión de comportamiento. La capacidad de Jenny para comprender y luego interiorizar las expectativas de comportamiento de los demás es un hito social del desarrollo que se producirá en la niñez media.

Teoría del autocontrol de la conducta expresiva

El psicólogo Dr. Mark Snyder descubrió que el autocontrol sirve para los siguientes propósitos:

• Comunicar un estado emocional
• Comunicar un estado emocional que no está necesariamente en línea con la experiencia emocional real.
• Ocultar un estado emocional inapropiado y mostrar apatía o un estado emocional apropiado
• Parecer estar experimentando una emoción apropiada cuando la realidad es la apatía.

Investigación sobre el autocontrol

Los investigadores han intentado comprender cómo las personas autocontrolan los diferentes canales de expresión. Por ejemplo, Ekman y Friesen (1969, 1972) descubrieron que los pacientes psiquiátricos son más capaces de autocontrolar sus expresiones faciales, pero no las señales corporales. En su estudio, encontraron que las enfermeras podían evaluar mejor la verdad de los pacientes al prestar mucha atención a las señales corporales. Este es solo un ejemplo de las diferencias en la forma en que las personas se autocontrolan.

También sabemos que es muy posible desarrollar la capacidad de autocontrol, incluso más adelante en la vida. Si sabe que puede controlar mejor sus expresiones faciales, por ejemplo, puede encontrar recursos que también lo ayudarán a controlar la postura de su cuerpo. ¿Suele cruzar los brazos cuando está enojado? Existe una gran cantidad de investigación sobre el lenguaje corporal que puede ayudarnos a comprender sus canales únicos para el autocontrol.

Ejemplos de autosupervisión

Usamos el autocontrol en la vida diaria. Por ejemplo, si me enojo con mi jefe por no apoyarme en una reunión, tengo varias formas diferentes de expresar mis sentimientos. Podría decirle que estoy enojado. Podría fingir que estoy feliz con sus acciones. Podría fingir que no estoy enojado. La forma en que elijo usar mi autocontrol depende en gran medida del contexto, así como de la relación que tengo con mi jefe. En otro ejemplo, si alguien que no me gusta es despedido de su trabajo y la veo en la tienda, podría fingir estar triste por ella cuando realmente no me importa que haya sido despedida.

El autocontrol también es importante en las escuelas porque requiere que el estudiante observe su comportamiento y luego lo evalúe contra un estándar u objetivo externo. Esto puede resultar en cambios duraderos en el comportamiento. Por ejemplo, si Sara tiende a responder preguntas sin levantar la mano, su maestro puede ayudarla a aprender a observar su comportamiento (es decir, hablar fuera de turno) y compararlo con sus compañeros (es decir, sus compañeros levantan la mano para exhortó a). Al señalar la diferencia entre cómo se comporta Sarah en comparación con sus compañeros, Sarah puede comenzar a monitorear y luego cambiar su comportamiento para adaptarse a la norma establecida de levantar la mano para hablar.

Los maestros de educación especial utilizan con frecuencia este tipo de técnicas de intervención que promueven el desarrollo del autocontrol para aumentar los comportamientos aceptables o disminuir los que son inaceptables. Los maestros pueden promover el desarrollo del autocontrol a través de una variedad de técnicas, pero todas con el objetivo de promover un comportamiento aceptable en el aula.

Valor del autocontrol

Los individuos tienen diferentes capacidades para autocontrolarse que evolucionan con el tiempo. Los autosupervisores altos tienden a actuar de manera diferente en todos los contextos en un intento de encajar en una situación. Los autosupervisores bajos expresan comportamientos similares, independientemente del contexto. El autocontrol es un componente clave en las interacciones sociales debido a las implicaciones para restringir los comportamientos ofensivos y enfatizar los comportamientos socialmente aceptables.

Dan puede tener fuertes creencias religiosas, pero es un gran autocontrol y solo expresa sus creencias en la iglesia. Tim también tiene fuertes creencias religiosas, pero se controla poco a sí mismo y expresará sus creencias en la iglesia, el hogar, el trabajo y en entornos sociales. En última instancia, es importante no convertirse en un camaleón y mantener un sentido de autenticidad en todos los contextos. Al igual que con todos los aspectos del yo, encontrar el ritmo que más se acerque al verdadero yo, sin comprender los valores fundamentales, es la cantidad óptima de seguimiento.

Resumen de la lección

El autocontrol es la capacidad de observar y evaluar nuestro comportamiento que puede continuar desarrollándose a lo largo de la edad adulta. Snider descubrió que las personas desarrollan la capacidad de autocontrolarse para responder adecuadamente a una variedad de situaciones de la vida que requieren que las personas controlen sus propias expresiones. Los maestros usan listas de verificación de comportamiento con sus estudiantes para ayudarlos a desarrollar su capacidad de autocontrol. El objetivo es aumentar los comportamientos deseables y disminuir los comportamientos inaceptables.

Existe un rango de capacidad de autocontrol de alta a baja. Los autocontroladores altos pueden adaptar sus comportamientos expresivos a diferentes contextos. Son capaces de «leer» una situación y responder de manera apropiada. Los autosupervisores bajos tienden a actuar de la misma manera, independientemente del contexto. Si bien ambos grados de seguimiento tienen beneficios, es importante tener cierto grado de control sobre nuestros comportamientos expresivos.

Los resultados del aprendizaje

Mientras ve el video y lee la transcripción de esta lección, puede desarrollar las siguientes habilidades:

• Describir el autocontrol, incluidos su objetivo y propósitos.
• Resumir la investigación y los ejemplos de autocontrol
• Diferenciar entre autosupervisores altos y bajos

Rodrigo Ricardo Editor y fundador