Cinética humana y su relación con el rendimiento y las lesiones

Cinética humana

La cinética humana , también conocida comúnmente como biomecánica , es el estudio de la mecánica del cuerpo, principalmente de los músculos, el esqueleto y su relación con la gravedad.

Cinética humana y rendimiento

La principal forma en que la cinética o biomecánica humana está involucrada con el rendimiento es en la capacidad de mejorar la técnica de un atleta. El entrenador puede:

• Descubra una forma más eficiente de realizar una habilidad específica
  • Utiliza análisis biomecánico cuantitativo. Cuantitativo se refiere a datos que utilizan números e implican mediciones precisas para obtener resultados.
• Corregir los movimientos del deportista para mejorar sus habilidades.
  • Utiliza análisis biomecánico cualitativo. Cualitativo se refiere a datos que son descriptivos y pueden usar nombres o símbolos para expresar resultados.

Cinco hitos importantes en la cinética humana

A través del desarrollo de nuevas técnicas, el campo de la cinética humana ha producido algunos momentos bastante impresionantes en el mundo del deporte, aunque no ocurren con frecuencia:

• En 1956, un ejemplo fue el lanzador de jabalina Felix Erasquin, quien utilizó una nueva técnica poco convencional en la que realmente giraba como un lanzador de disco. Resultó que funcionó tan bien que el organismo rector del deporte decidió prohibirlo.
• En 1966, esto también sucedió en el golf cuando el legendario Sam Snead comenzó a usar una nueva técnica de putt en la que giraba los pies de lado al hoyo. Hasta el día de hoy, ese método de colocación es ilegal.
• En 1968, Dick Fosbury cambió el salto de altura para siempre cuando saltó hacia atrás en lugar de hacia adelante. El movimiento todavía se conoce hasta el día de hoy como el Fosbury Flop.
• En 1971, dos investigadores descubrieron que los nadadores profesionales básicamente hacían el estilo libre de forma incorrecta. Recomendaron un cambio en el que la mano se moviera hacia atrás de una manera diferente después del golpe hacia adelante. Esta técnica ahora se enseña ampliamente en todo el mundo y los tiempos de vuelta se han reducido drásticamente.
• Finalmente, en 1976, el estadounidense Bill Koch introdujo una nueva técnica revolucionaria en el mundo del esquí de fondo. En lugar de esquiar en los surcos hechos por otros esquiadores, en cierto modo «patinaba» empujando sus esquís hacia los lados. Esto generó un poco más de velocidad. Los puristas estaban indignados, pero al final se llegó a un compromiso inteligente y se aceptaron tanto los métodos antiguos como los nuevos. En los Juegos Olímpicos de Invierno, los fanáticos ahora pueden ver a los atletas competir en ambos estilos de esquí.

Forma de esquí clásica

Cinética humana y lesiones

Lesiones de tobillo

¿Alguna vez has subido a un rebote en el baloncesto y has caído sobre el pie de otro jugador y te has torcido el tobillo? ¿O alguna vez persiguió un pase de hockey sobre césped y se torció el tobillo mientras intentaba girar? Las fuerzas de la gravedad y los músculos del esqueleto y la biomecánica involucrada en estos movimientos son poderosas. Las lesiones de tobillo son las lesiones deportivas más prevalentes de todas y representan un enorme 16% de todas las lesiones deportivas, o aproximadamente una de cada seis que ocurren cada año. Además del dolor que acompaña a una lesión en el tobillo, también existe la frustración de tener que esperar de una a dos semanas para que se cure un esguince menor (grado uno) o de cuatro a seis semanas para que sane un esguince mayor (grado dos).

Esguince de tobillo alto

Un esguince de tobillo alto difiere de un esguince estándar. Es más raro, pero ocurre por encima del tobillo donde conecta el peroné con la tibia. En algunos casos, el ligamento incluso puede romperse. La biomecánica involucrada aquí también es diferente. Un esguince de tobillo generalmente es causado por un golpe lineal, pero los esguinces de tobillo superiores tienden a ser causados ​​más por movimientos de rotación y torsión (torsión) del músculo contra el hueso. Además, en casos extremos puede producirse una fractura de tobillo. La recuperación toma alrededor de siete semanas o doce semanas si hay una fractura.

Contusiones

Además de las lesiones de tobillo, una gran parte de los estudios relacionados con la biomecánica y las lesiones se centran en las conmociones cerebrales y la CTE (encefalopatía traumática crónica). Esta encefalopatía es una forma de daño cerebral que literalmente puede provocar la alteración del estado mental de un atleta. Se estima que solo en Estados Unidos hay casi cuatro millones de lesiones cerebrales cada año. Además, ha habido un gran aumento en el número de mujeres lesionadas durante la práctica de deportes, especialmente el hockey sobre hielo. La gran mayoría de estos cuatro millones de lesiones son leves, pero, con el tiempo, las lesiones repetidas pueden tener un efecto acumulativo. Es por eso que estamos viendo un aumento en los atletas famosos que se retiran temprano, a menudo en su mejor momento. Los impactos en la cabeza son similares a las lesiones de tobillo en que generalmente son:

• Lineal: de un golpe en línea recta
• Rotación: implica más un movimiento de torsión

En el pasado, los estudios en animales y de laboratorio se utilizaban en el campo biomecánico para estudiar las conmociones cerebrales. Hoy en día, el modelado por computadora ha permitido a los científicos recrear el impacto de una conmoción cerebral de una manera mucho más precisa.

Extensión

El estiramiento se ha promocionado no solo como un método para prevenir lesiones, sino también como una medida de rehabilitación. Sin embargo, como ocurre casi siempre en los campos de la nutrición y el fitness, existe un gran debate entre médicos, científicos deportivos y entrenadores personales. Los principales debates se centran en si un atleta debe estirarse antes o después del ejercicio (o ambos) y si está bien o no estirar un músculo frío.

Estirar para el rendimiento

Cinética humana: nutrición para el rendimiento y evitar lesiones

Sería negligente tener una lección sobre la cinética humana y su relación con el rendimiento y las lesiones sin tocar prácticas de nutrición cruciales. Los médicos, científicos deportivos y entrenadores personales ahora piensan que la nutrición es tan importante que es prácticamente fundamental para el éxito del atleta. Por ejemplo, básicamente sería casi imposible que un ciclista del Tour de Francia ganara si consumiera una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos. Simplemente, no podría correr lo suficientemente rápido o incluso terminar la carrera. Por otro lado, si un culturista comiera demasiados carbohidratos y poca proteína, sería muy poco probable que tuviera suficiente definición muscular y probablemente también tendría demasiada grasa almacenada. En ambos casos, los cuerpos de los atletas probablemente también serían más susceptibles a las lesiones,

Resumen de la lección

En esta lección, revisamos las formas en que la cinética humana , también conocida como biomecánica , se relaciona tanto con el rendimiento como con las lesiones. Recapitulamos cinco momentos importantes en el campo que cambiaron el deporte. Discutimos la prevalencia de lesiones de tobillo y conmociones cerebrales. Finalmente, explicamos el papel del estiramiento y la nutrición y cómo se relacionan con el campo.

Rodrigo Ricardo Editor y fundador