Cómo la dieta y el ejercicio afectan la salud y las condiciones crónicas

Cuerpo como máquina

Un cuerpo vivo se parece mucho a una máquina. Toma combustible y oxígeno, lo quema para crear calor y energía y produce varias cosas, como tazas de cerámica, tareas y productos de desecho. Algunas personas tienen máquinas que funcionan mejor que otras. Esto puede ser el resultado del entrenamiento, como un cuerpo humano entrenado para correr muy rápido, saltar muy alto o atrapar una pelota de fútbol muy bien. La máquina del cuerpo humano se ve afectada por todo tipo de cosas, como el entrenamiento que mencionamos, pero también por el trabajo que hacemos y el combustible que le ponemos.

Veamos cómo la dieta y el ejercicio influyen en la enfermedad crónica de una persona , a veces denominada condición crónica , que es una condición que se desarrolla más lentamente y generalmente empeora con el tiempo. Ejemplos de esto incluyen artritis, enfermedades cardíacas y cáncer.

Dieta

Cuando hablamos de dieta , nos referimos principalmente a los alimentos y bebidas que se consumen regularmente. Esta no es su dieta para bajar de peso, pero lo discutiremos en un momento. De hecho, comencemos por el extremo óptimo y luego trabajemos hacia una dieta más destructiva.

En términos de prevención, comer bien puede prevenir varios tipos de cánceres, diabetes hasta cierto punto y varios problemas cardíacos y cardiovasculares. Comer bien significa evitar los alimentos ricos en grasas, altos en sal y tan deliciosos. Significa una dieta rica en frutas, verduras, vitaminas y minerales. Desafortunadamente, en nuestro estilo de vida vertiginoso y de comida chatarra sentada en la mesa, lo óptimo no siempre es una opción.

Lo siguiente es por encima del promedio. Aquí tenemos personas que comen bien, obtienen la nutrición necesaria pero a veces se miman con mala comida. De vez en cuando comen en los lugares equivocados, como McDonald’s, donde se ha observado que los aditivos para la carne poseen cualidades adictivas. Pero no comen eso con demasiada frecuencia y lo mantienen bajo control. Aquí comenzaremos a ver que surgen algunos de los problemas con las enfermedades crónicas. Dependiendo de su elección de estilo de vida, puede haber una mayor probabilidad de padecer tipos específicos de cánceres, como estómago, tracto gastrointestinal o hígado, o existe una mayor probabilidad de diabetes o enfermedad cardíaca.

El cambio a la categoría promedio e inferior es en intensidad y grado. El individuo promedio en los Estados Unidos consume calorías en exceso y su comida está llena de aditivos químicos. Aquí, el daño al cuerpo se ha incrementado significativamente, lo que lleva a una mayor probabilidad de diabetes, cáncer y enfermedades cardíacas. Sabemos que los alimentos del ciudadano estadounidense promedio están causando los problemas porque los países donde estas opciones de alimentos son mucho más limitadas no ven las mismas tasas de cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.

La última área que discutiremos está bajo el dominio de las dietas poco saludables. El más común de los cuales es la dieta poco saludable en un intento por perder peso. La dieta poco saludable a menudo limita con la anorexia nerviosa , que es una restricción intensiva de alimentos debido al miedo a aumentar de peso, y la bulimia nerviosa , que es un ciclo de comportamiento de atracones y purgas. La naturaleza exacta de una dieta poco saludable depende del tipo específico. Los problemas comunes a menudo incluyen tensión y daño del corazón y del tracto gastrointestinal, pero también pueden aparecer varios cánceres si se usan píldoras o sustancias para adelgazar.

La anorexia se ha relacionado con daños en todas partes del cuerpo. Si no se trata, provocará la muerte. Imagino la enfermedad crónica como una casa con el techo torcido. Es un problema y probablemente empeore si no se soluciona, pero no lo matará de inmediato. La anorexia es como prender fuego a ese edificio. Va a empeorar todo.

La bulimia se ha relacionado con daños específicos. Los vómitos repetidos dañan el tracto gastrointestinal, los pulmones y el diafragma. Esto agrava los problemas cardíacos. El exceso de calorías puede ser un infierno para las articulaciones si una persona tiene artritis. Y las pastillas para adelgazar o los diuréticos pueden alterar el tracto gastrointestinal, los riñones y el corazón de una persona, según lo que estén tomando. Donde la anorexia es como quemarlo todo, la bulimia es más como un efecto de escopeta. Dependiendo de lo que se haga y durante cuánto tiempo, la cantidad y el tipo de daño pueden cambiar.

Ejercicio

El ejercicio es algo que todos podríamos usar un poco más, pero solo el tipo correcto. El ejercicio y los trastornos crónicos son una especie de baile. La enfermedad crónica pone la música y el ejercicio debe coincidir con ella.

Hablando en generalidades, el individuo que padece una enfermedad crónica con su corazón se asegura de que debe seguir unas restricciones particulares. Si tienen problemas de corazón, es posible que necesiten menos trabajo cardiovascular. Si tienen mugre llenando sus venas, es posible que necesiten más trabajo cardiovascular. Todo depende de la naturaleza específica de su enfermedad cardíaca.

Si una persona tiene artritis, tendrá que asegurarse de no tensar sus articulaciones más de lo que ya tiene. Esto es particularmente cierto si una persona tiene un tipo de artritis en la que las articulaciones están dañadas. Si esto sucediera, es posible que necesiten mover el ejercicio a un lugar donde haya menos impacto en las articulaciones, como en el agua. Sin embargo, aquí, el movimiento es clave, ya que ayuda a evitar la discapacidad. Otras afecciones suelen responder bien a cantidades adecuadas y saludables de ejercicio.

Sin embargo, es posible realizar cantidades poco saludables de ejercicio. Conozco a alguien que se ejercitó tanto que estuvo enfermo durante tres meses porque nunca le dio a su cuerpo el tiempo para recuperarse o repararse. Si esta persona tuviera un problema, como cáncer, probablemente habría muerto poco después porque su cuerpo se habría descompuesto.

Resumen de la lección

La enfermedad crónica , a veces denominada afección crónica , es una afección que se desarrolla más lentamente y, por lo general, empeora con el tiempo y se puede prevenir, hasta cierto punto, mediante una alimentación saludable y ejercicio. Una persona puede aumentar sus posibilidades de padecer una enfermedad crónica si tiene una dieta deficiente , es decir, alimentos y bebidas consumidos con regularidad y un ejercicio deficiente o incorrecto. Las condiciones crónicas pueden aumentar su letalidad por el ejercicio excesivo, una dieta poco saludable, la anorexia nerviosa , definida como una restricción intensiva de alimentos debido al miedo a aumentar de peso, y la bulimia nerviosa , definida como un ciclo de comportamiento de atracones y purgas.

Los resultados del aprendizaje

Es posible que pueda hacer lo siguiente después de ver esta lección en video:

• Tenga en cuenta que una dieta saludable puede ayudar a prevenir algunas enfermedades.
• Escriba las características de la enfermedad crónica, la anorexia nerviosa y la bulimia nerviosa.
• Recordar y discutir las formas en que una mala alimentación y niveles poco saludables de ejercicio pueden exacerbar las enfermedades crónicas.

Rodrigo Ricardo Editor y fundador