Hacer frente a los cambios en una familia

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¿Qué se entiende por afrontar los cambios en una familia?

Andy está listo para salir por su cuenta. Se ha entrenado para esto. Tiene su certificación de mecánico y está emocionado de tener su propio lugar. Entonces el papá de Andy sufre un derrame cerebral y no puede trabajar. La mamá de Andy no sabe qué hacer. Ambos buscan la ayuda de Andy, y él se da cuenta de que sus sueños tendrán que esperar.

Afrontar significa lidiar con algo difícil de una manera que funcione para usted. Cuando las cosas cambian en una situación familiar, más de una persona se verá afectada y todos tendrán que afrontar la nueva situación de la forma más eficaz posible. Hacer frente a los cambios en una familia se refiere a un grupo de personas que intentan lidiar con algo que no necesariamente esperaban y que puede representar una dificultad para ellos.

¿Por qué es difícil el cambio?

Los seres humanos tienden a ser criaturas de hábitos y ritmo. A veces les gusta el cambio, pero a menudo los cambios significan que sus mundos se están sacudiendo y eso les causa estrés. Lo inesperado, lo imprevisto y lo difícil pueden imponer una demanda extrema a nuestra fuerza y ​​recursos personales. Las personas se lastiman, las relaciones se rompen, los trabajos cambian o desaparecen y, a veces, nos encontramos tan conmocionados que no sabemos cómo manejarlo.

Estrategias para hacer frente a los cambios en una familia

Entonces, ¿cómo puede hacer frente al cambio? Aquí hay algunas estrategias que pueden marcar la diferencia cuando atraviesa circunstancias preocupantes:

1. Vuelva a conectar. Lo más probable es que haya muchas más personas involucradas con usted y su afrontamiento de las que cree. Este es un buen momento para ponerse en contacto. Deja que la gente ayude. Por ejemplo, Lily era una universitaria que se enteró de que su padre había muerto. Lily comenzó a apagarse. Dejó de asistir a clases. Ella no comió. Las cosas fueron de mal en peor. Al mismo tiempo, había muchos familiares y amigos que se preguntaban por Lily, pero que nunca tuvieron la oportunidad de ayudar. Cuando descubra que la vida es demasiado, busque apoyo.
2. Compruebe su forma de pensar sobre el cambio. Al igual que agregar peso para desarrollar músculos o correr una milla más para aumentar su resistencia, lidiar con el estrés causado por el cambio lo hace más fuerte. Se vuelve mejor adaptándose adaptándose. Por ejemplo, Juan vio que su matrimonio se desmoronaba y no sabía qué hacer. Algún tiempo después, cuando había sobrevivido a la experiencia, descubrió que era más fuerte, que las nuevas situaciones no lo sacudían tanto.
3. Recuerda tu fe. Casi todo el mundo cree en algo y este es el momento de recordarlo. Tienes raíces, cimientos que forman la base de lo que eres. Vuelve a esos, porque es donde la vida tiene sentido. Su iglesia, sinagoga, templo o rincón de meditación puede ser una fuente de fortaleza durante estos tiempos.
4. Date cuenta de que el estrés es estresante. El cambio te exige. Del mismo modo que debe prepararse cuando camina con un viento fuerte, debe comprender y tener en cuenta el precio que la situación le está costando. Coma bien, descanse mucho y haga ejercicio, y limite el estrés, siempre que pueda. Esto significa evitar responsabilidades adicionales, permitir que algunas cosas se deslicen cuando sea necesario y tener en cuenta el hecho de que tiene menos recursos disponibles. Mientras lo hace, asegúrese de que el resto de la familia también se cuide.
5. Sea flexible. Cambiar significa que puede que tenga que hacer las cosas de manera diferente. Deja que el viento se mueva a tu alrededor, sabiendo que tienes la fuerza para lidiar con él. Además, tenga en cuenta que cada cambio trae su propio tipo de oportunidades. Busque las nuevas oportunidades enterradas en la parte aterradora del cambio. La pérdida de un trabajo es a menudo la oportunidad de un cambio hacia una mejor dirección. A veces, una enfermedad es una advertencia sobre un hábito destructivo. Busque el rayo de luz detrás de la nube.
6. Vivir el momento. Una de las formas más sólidas de lidiar con un cambio abrumador es concentrarse en lo que está frente a usted. Atiende tus necesidades y las de tu familia. Ocúpate de tus sentimientos. Mire lo que sucede a su alrededor y abórdelo directamente. A veces es útil detenerse, recuperar el aliento y concentrarse en las simplicidades de la vida, como respirar, comer, caminar, leer o regar el jardín.
7. Estar agradecidos. No importa cuál sea el cambio, hay muchas cosas maravillosas a tu alrededor. Encuentra las cosas por las que tienes que estar agradecido y dales la atención que merecen. Si hay una dificultad familiar, eso significa que tiene una familia. Piense en lo maravilloso de tener una familia. Disfruta el hecho de tener comida y refugio. Una cama cómoda. Sea lo que sea que tengas, encuentra una manera de estar agradecido.
8. No se preocupe por lo que no puede cambiar. Si no hay nada que pueda hacer sobre algo que le ha sucedido, déjelo ir. Cambie su enfoque a las cosas que controla. Por ejemplo, una enfermedad, la muerte de un familiar o un cambio en la economía pueden hacer que toda tu vida se convierta en un caos, pero el hecho es que no puedes cambiar esas cosas, por lo que no ayuda estar estresado por ellas. Piense en lugar de las cosas que puede hacer.

Resumen de la lección

Afrontar significa lidiar de manera efectiva con algo difícil, y lidiar con los cambios familiares puede ser un desafío significativo. El cambio causa estrés y las personas a veces pueden sentirse abrumadas por ese estrés. Las formas de afrontar los cambios familiares incluyen reconectarse con los demás, comprobar su actitud ante el cambio, recordar lo que cree y lo que le importa, darse cuenta del costo del estrés, mantenerse flexible, concentrarse en el presente, estar agradecido por lo que tiene y cambiar aleja tu atención de lo que no puedes cambiar.

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