La autonomía como necesidad psicológica: factores y control

Autonomía

Carmelita quiere perder peso y estar más saludable. Parece que debería ser fácil de hacer, pero a veces le cuesta sentir que tiene el control de sí misma y de su vida.

Carmelita podría estar luchando no solo con su peso sino también con la autonomía , que es el sentimiento de libertad o control sobre la vida y el yo. Los estudios muestran que una baja autonomía puede provocar sentimientos de depresión e impotencia. Como tal, es un aspecto importante de la salud psicológica.

Pero, ¿qué entra en la autonomía? Para ayudar a Carmelita a entender mejor, echemos un vistazo a tres elementos que contribuyen a un sentido de autonomía: locus de control, volición y elección.

Locus de control

Carmelita siente que tiene muy poca autonomía. Esto está afectando la forma en que se acerca a volverse más saludable y perder peso. Parte de la razón es que siente que, no importa lo que haga, nunca perderá peso.

Uno de los elementos principales de la autonomía es el locus de control , que es un continuo en el que se encuentran las personas y que expresa cuánto control tienen sobre el resultado de una situación. Tomemos como ejemplo la pérdida de peso: si Carmelita tuviera un fuerte locus de control interno, podría creer que si come bien, perderá peso. Ese es un locus de control interno que consiste en creer que usted controla el resultado de una situación.

Por el contrario, si Carmelita tiene un fuerte locus de control externo, es probable que crea que alguna fuerza externa controlará si pierde peso o no. Por ejemplo, podría creer que su peso está determinado únicamente por sus genes.

Tenga en cuenta que el locus de control es específico de la situación, mientras que la autonomía es una sensación general de tener el control de su vida. Por ejemplo, Carmelita puede tener un locus de control externo cuando se trata de su peso, pero un locus de control interno fuerte cuando se trata de presupuestos y finanzas.

Hay una variedad de factores ambientales que pueden afectar el locus de control de una persona. Recibir comentarios de un experto puede ayudar a una persona a sentirse más en control de una situación. Por ejemplo, si Carmelita va a un nutricionista o dietista registrado, puede obtener comentarios sobre sus elecciones de alimentos. A su vez, esto puede hacerla sentir que sus elecciones de alimentos son importantes y darle un lugar de control más interno.

Además, el cambio y la aleatoriedad pueden afectar el lugar de control. Específicamente, cuando las cosas cambian, puede hacer que una persona tenga más un locus de control externo. Por ejemplo, si Carmelita descubre que cuando come bien y aún aumenta de peso o descubre que las opciones saludables del menú en su restaurante favorito han desaparecido, puede hacer que se sienta menos en control de la situación.

Volición y elección

Como ya hemos señalado, el locus de control es un elemento del sentido de autonomía de una persona. ¿Pero qué son los demás?

Los otros dos elementos de la autonomía están estrechamente relacionados. Son voluntad y elección. Veamos primero la volición , que implica comprometerse con un curso de acción específico. Cuando una persona tiene voluntad, significa que ha decidido qué hacer y lo ha cumplido. Por ejemplo, Carmelita podría decidir comer verduras todos los días y ceñirse a ellas.

Por supuesto, hay ocasiones en las que Carmelita puede no tener la capacidad de mantener una alimentación saludable. Uno de ellos implica la elección , o la opción de actuar o no en una situación. Piénselo así: Carmelita podría tener la voluntad de actuar, pero ¿qué pasa si no hay un lugar para comprar verduras cerca de donde vive? ¿Qué pasa si todavía vive en casa y su madre decide qué come? En esos casos, es posible que Carmelita no tenga la opción de comer de manera saludable.

Al igual que con el locus de control, existen factores ambientales que pueden afectar la voluntad y la elección de una persona. El apoyo y el aliento de los demás pueden ayudar a aumentar ambos. Por ejemplo, tener un amigo que mantenga a Carmelita motivada y responsable puede aumentar su voluntad. Tener una madre que le cocine verduras puede darle más opciones.

Y, por supuesto, tener opciones disponibles también aumenta la elección y la voluntad. Como hemos visto, tener muy pocas opciones puede hacer imposible la elección. Pero tener demasiadas opciones también puede hacer que disminuya la voluntad de una persona. Por ejemplo, si Carmelita se enfrenta a demasiadas opciones saludables para la cena, es posible que se sienta abrumada y no pueda tomar una decisión sobre una.

Resumen de la lección

La autonomía es el sentimiento de libertad o control sobre la propia vida y el yo. Los estudios muestran que una baja autonomía puede provocar sentimientos de depresión e impotencia. Hay tres elementos principales en la autonomía. El locus de control es un continuo que expresa cuánto control tienen sobre el resultado de una situación. Locus de control interno significa creer que usted controla el resultado de una situación, mientras que locus de control externo significa creer que una fuerza o persona externa controla el resultado de una situación. Recibir retroalimentación, cambios y aleatoriedad puede afectar el locus de control de una persona.

Los otros dos elementos de la autonomía son la voluntad , que implica comprometerse con un curso de acción específico, y la elección , que es la opción de actuar o no en una situación. El apoyo, el estímulo y tener algunas opciones (pero no demasiadas) afectan la voluntad y la elección de una persona.

Rodrigo Ricardo Editor y fundador