Respuesta de lucha o huida: definición, fisiología y ejemplos

Es posible que hayas oído hablar de la respuesta de lucha o huida. Eso es algo que se ha introducido un poco en nuestro vocabulario. Y es básicamente algo que es súper observable en los animales, así que creo que es la mejor manera de comenzar. Una forma de pensarlo es, ¿sabes cuando la gente te dice que cierto animal te tiene más miedo que tú? Es posible que te encuentres con un mapache aterrador o algo así: «No, te tiene más miedo que tú». Bueno, por lo general lo es y la razón por la que esto es bueno para usted es que, cuando se ven amenazados, muchos animales simplemente huirán. Y eso suele ser cierto si el animal puede escapar, es decir, si no está acorralado. A veces, sin embargo, este tipo de amenaza, como una persona parada frente a ella, en realidad provocará una respuesta de pelea.despertó el sistema nervioso simpático . Y cuando esto sucede, cuando se despierta tu sistema nervioso simpático, básicamente te animas a hacer una de estas dos cosas: o vas a pelear o vas a huir. Vas a huir.

Y para entender esto un poco mejor, tenemos que repasar qué es el sistema nervioso simpático. En resumen, es parte del sistema nervioso autónomo y esta es básicamente la parte de la comunicación de su cerebro con su cuerpo que no es consciente. No es como cuando decides ‘voy a mover el brazo’. Mira, se movió. Ese no es tu sistema nervioso autónomo. El sistema nervioso autónomo son cosas que ni siquiera sabes que están sucediendo, como tu respiración y tu digestión. Y esta parte autonómica está, de nuevo, dividida en dos partes dentro de la autonómica. Nos volvimos parasimpáticos y comprensivos .

Su parasimpático se ocupa de las cosas en estado de reposo. Cosas como digerir la comida, salivar, si vas a producir lágrimas, mantienes los ojos húmedos y felices. Tu sistema nervioso simpático es lo que se pone en marcha cuando estás listo para la acción, y por eso es importante luchar o huir porque lo que hace es preparar tus músculos para funcionar. Y si lo piensas bien, luchar y huir básicamente requieren la misma preparación muscular. Puede agacharse o ponerse tenso, y su sistema nervioso simpático envía todo tipo de señales para ayudarlo a hacer esto.

Está mediado por ciertas partes de su cuerpo conocidas como eje HPA . Se llama eje porque son tres cosas que funcionan juntas, por lo que puede pensar en él como un pequeño sistema. Uno de ellos se llama hipotálamo y es una parte de su cerebro de la que quizás haya oído hablar en una lección sobre el cerebro. La glándula pituitaria , también se encuentra en el cerebro. Y también, sus glándulas suprarrenales , estas no están en el cerebro, están cerca de sus riñones, es algo aleatorio. Solo podemos recordar, tienes dos en el cerebro (hipotálamo, pituitaria) y un tipo cualquiera colgando de tus riñones. Ese es tu eje HPA.

Y lo que hace es enviar hormonas como la adrenalina , que probablemente suene familiar, como la adrenalina, para que te pongas en marcha. Entonces, cuando se encuentra en una situación en la que necesita luchar o huir, su eje HPA envía estas hormonas de adrenalina porque su sistema nervioso simpático se está poniendo en marcha. Y la gente dice esto, cuando estás a punto de hacer algo intenso en los deportes, eso es lo que sucede cuando estás tratando de emocionarte por hacer algo importante en un juego deportivo.

Y su cuerpo tiene muchas reacciones interesantes a esto además de prepararse para luchar o huir. Es posible que haya notado algunos de estos también. Lo que hace es que tu corazón se acelere, eso es probablemente bastante obvio. Probablemente hayas sentido eso. De hecho, detiene la digestión. Esto es algo interesante porque, básicamente, lo que está haciendo tu cuerpo cuando entra en este estado de excitación simpática es simplemente decir: ‘¿Sabes qué? Si hay algo que no necesito hacer ahora mismo, estoy sólo voy a parar ‘. Entonces, cualquier cosa de la que se estaba ocupando su parasimpático era mantenimiento, cosas a largo plazo, el simpático dice: ‘No, vamos a dejar de digerir’. Incluso corta su visión periférica porque no necesita ver lo que está pasando a un lado, solo necesita ver qué ‘ está justo enfrente de ti. Básicamente, apaga tu cuerpo para hacer cualquier cosa menos concentrarte en el problema en cuestión y si vas a correr o te vas a quedar ahí y luchar contra él.

Los animales hacen cosas bastante locas cuando se activan sus respuestas de lucha o huida. Pulpos y calamares, disparan tinta; está esa escena de Buscando a Nemo: ‘¡Ustedes me hicieron entintar!’ – eso es básicamente lo que está pasando allí; sus sistemas nerviosos simpáticos están activos y el camuflaje es una especie de manifestación de la respuesta de lucha o huida. Está diciendo, ‘¿Cómo puedo escapar?’ Básicamente, y esconderse es una de esas cosas. Además, los peces globo, cuando crecen todos, son tan lindos cuando son pequeños y se hacen todos grandes, esa es, nuevamente, esa es la respuesta de lucha o huida en acción porque está tratando de ayudarlo a evadir la captura con un aspecto aterrador. . El mundo animal se vuelve bastante loco con estas cosas.

Gente, no tan loca. No cambiamos de color, no disparamos tinta, no nos hacemos grandes … no sucede nada emocionante como eso, pero es la misma respuesta básica. Pero con los seres humanos, y también con los animales, hasta cierto punto, no siempre es tan inmediato como se podría pensar con un pez globo – ‘whooph’ eso es de inmediato.

Porque con los humanos, lo que pasa mucho, digamos que estás caminando por una calle oscura, ves a alguien incompleto. No es que esto suceda de inmediato, o corres o vas y atacas a este tipo. Lo que hace es ponerte en un estado de mayor conciencia , básicamente. Tu sistema nervioso simpático está comenzando a activarse y entras en este estado de mayor conciencia para que estés atento a las señales de otras personas, de la persona superficial, para descubrir cómo debes reaccionar. Tu cuerpo todo el tiempo te está preparando para luchar o huir. Entonces puede hacer lo mismo a la vez porque son la misma respuesta básica. Es la misma preparación muscular, por lo que te da tiempo para descubrir cuál es la mejor situación.

Depende del contexto. Las ratas seguramente huirán, están asustadas, huirán si intentas acercarte a ellas. Pero si están en una esquina, intentarán pelear contigo porque no hay nada más que puedan hacer. Entonces, la gente es más o menos de la misma manera, porque probablemente te hayan enseñado que no es tan inteligente pelear con personas al azar e incompletas. Probablemente no obtendrá el mejor resultado, pero si está acorralado, lo hará porque eso es lo que tiene que hacer para sobrevivir.

Una vez más, esta es la razón por la que es realmente importante que la lucha y la huida estén mediadas por el sistema nervioso simpático porque todo lo que necesita es que su cuerpo lo ponga en marcha, el eje HPA, que es su hipotálamo, su pituitaria, su suprarrenal, lo haga bombear. adrenalina (la adrenalina incluso suena a adrenalina, es una buena forma de recordarlo). Entonces, su sistema nervioso simpático se pone en marcha, su HPA comienza a bombear adrenalina, está listo para comenzar. Tan pronto como el contexto determine lo que debes hacer, puedes luchar o huir (no toma mucho tiempo decidir) y esa es una de las mejores formas de la naturaleza para protegernos; para que no nos maten personas superficiales en la calle, o depredadores si eres un animal. Así que sí, esa es la respuesta de lucha o huida.

Rodrigo Ricardo Editor y fundador