Trastornos por estrés: definición y perspectivas

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Estrés

Diana tiene mucha presión sobre ella. Es una madre soltera ocupada, trabaja como asistente ejecutiva para un jefe muy exigente y va a la escuela por la noche. ¡Decir que está estresada es quedarse corto! Pero últimamente, las cosas han empeorado. Tiene dolores de cabeza muy fuertes y, aunque siempre ha tenido asma, últimamente su respiración es peor de lo normal. No solo eso, sino que está tan tensa que a veces le cuesta incluso salir de casa. Todo lo que sucede en la vida de Diana le está causando estrés , o tensión o tensión causada por un evento o circunstancias. Hay dos tipos de estrés. El estrés mental puede ser causado por presiones emocionales, como una pelea con un amigo. El estrés físico, por otro lado, ocurre cuando su cuerpo físico se está curando, como cuando está enfermo o acaba de someterse a una cirugía. Tanto el estrés físico como el mental pueden tener efectos tanto físicos como mentales. Por ejemplo, el estrés mental de Diana a causa de su vida le ha causado síntomas físicos, como dolores de cabeza y empeorando su asma. Los psicólogos y otros profesionales de la salud mental estudian las causas y los efectos psicológicos del estrés, incluidos los trastornos por estrés como el trastorno por estrés agudo y los trastornos por estrés psicofisiológico. Los trastornos por estrés son trastornos psicológicos que involucran reacciones al estrés en la vida de una persona. Veamos un poco más de cerca las diferentes formas en que las personas reaccionan al estrés y algunas formas en que se puede reducir el impacto del estrés.

Enfoques al estrés

¿Conoces esos dibujos animados de un personaje estresado? A menudo muestran el cabello encrespado, los ojos inyectados en sangre y un comportamiento exagerado. Pero, ¿es así realmente la gente cuando está bajo estrés? Bueno, sí y no. Las personas responden al estrés de diferentes formas. Para ayudar a comprender las tres formas más comunes en que las personas responden al estrés, algunos psicólogos utilizan la analogía de alguien que conduce. Cuando se enfrentan a presiones en sus vidas, las personas:

• Ponen el pie en el acelerador cuando se vuelven agitados e hiperactivos
• Ponen el pie en el freno cuando se vuelven retraídos y deprimidos
• Ponen el pie en ambos al quedarse congelado y tenso

¿Recuerdas a Diana? Tiene problemas para salir de su casa porque está muy estresada. Todo lo que quiere hacer es quedarse en la cama e ignorar el mundo. Ella tiene el pie en el freno. Ella se está alejando del mundo y se siente deprimida. Pero, ¿y si, en lugar de retirarse, se excitaba? Por ejemplo, tal vez tenga problemas para quedarse quieta y reacciona con ira o frustración ante otras personas. Este sería un ejemplo de cómo Diana tiene el pie en el acelerador. Finalmente, imagina que Diana enfrenta el estrés con una quietud que parece que se retira, pero en realidad se siente muy ansiosa y agitada debajo de la superficie. Imagínese un ciervo con los faros delanteros, su cuerpo todavía conmocionado pero su corazón latiendo con fuerza. Si este es el tipo de reacción que Diana debe enfatizar, entonces su pie está en el acelerador y el freno. Debido a que las personas responden al estrés de manera diferente, es importante no asumir que alguien no está sintiendo estrés solo porque aparentemente no se ve estresado. En cambio, los psicólogos deben escuchar a sus pacientes para comprender los problemas que enfrentan y las emociones que sienten.

Manejando el estrés

Todos se sienten tensos en algún momento de su vida. Ya sea el estrés de un nuevo trabajo, la pérdida de un ser querido o incluso el estrés físico de un entrenamiento duro, en algún momento todos tenemos que lidiar con el estrés. La psicología positiva es el estudio de lo que hace a las personas psicológicamente sanas y felices. Mientras que la mayoría de la psicología estudia las anomalías negativas de la salud mental, como los trastornos psicológicos, la psicología positiva estudia las anomalías positivas de la salud mental, como lo que hacen las personas más felices. Algunos estudios de psicología positiva han examinado a personas que son particularmente resistentes. Estos estudios han encontrado algunas cosas que las personas pueden hacer para ayudarlas a manejar el estrés en sus vidas. Hay muchas cosas que ayudan a las personas a reducir el impacto del estrés. Algunos incluyen:

• Tener una sólida red de apoyo de familiares y amigos para ayudarlo a superar los momentos difíciles.
• Cultivar una perspectiva optimista y creer que las cosas mejorarán. Esto a veces está ligado a la fe religiosa.
• La actividad física moderada también ayuda a las personas a lidiar con el estrés. En parte, esto se debe a que el ejercicio ayuda a combatir el insomnio y dormir lo suficiente es otra cosa que ayuda con el estrés.
• Finalmente, la meditación puede ayudar a relajar a las personas y disminuir el impacto del estrés en el cuerpo y la mente.

Resumen de la lección

Los trastornos por estrés son trastornos psicológicos caracterizados por una reacción al estrés. Las personas reaccionan al estrés de diferentes maneras, que incluyen agitarse, volverse retraídas o congelarse y tensarse. Los psicólogos han descubierto varias cosas que ayudan a las personas a manejar el estrés en sus vidas, incluido tener un sistema de apoyo sólido y una actitud optimista, participar en actividades físicas, dormir lo suficiente y meditar.

Los resultados del aprendizaje

Puede hacer lo siguiente después de completar esta lección:

• Contraste el estrés físico y mental
• Recuerde los tipos de trastornos por estrés
• Mencione las diferentes formas en que las personas reaccionan al estrés, usando el ejemplo de conducir un automóvil.
• Especificar algunas formas saludables en que las personas pueden lidiar con el estrés.

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