Cómo el estrés y los problemas de control afectan la salud y las condiciones crónicas

Condiciones crónicas

Salvo algún problema importante, es probable que viva hasta los 60 o 70 años. ¡Quizás incluso tus 80! Gracias a la medicina moderna, la gente vive una vida más larga y saludable, en su mayor parte. Pero, ¿es un buen y saludable conjunto de años lo que le queda? ¿Y qué puedes hacer para mejorarlos?

Las enfermedades crónicas , a veces denominadas afecciones crónicas , son afecciones que se desarrollan más lentamente y, por lo general, empeoran con el tiempo. Incluyen cosas tan terribles como el cáncer, potencialmente peligrosas como las enfermedades cardíacas y tan dolorosas como la artritis. Es algo en lo que una vez que lo tienes, vas a tener que empezar a cambiar la forma en que vives tu vida porque nunca vas a superarlo.

Cuando se trata de controlar estas enfermedades, tenemos que aprender qué podemos y qué no podemos hacer. ¿Qué dice el dicho: “Dame la fuerza para controlar lo que puedo y la sabiduría para saber lo que no puedo”? Veamos qué sucede cuando las personas sufren estrés porque intentan controlar algo que no pueden.

Controlar

Como ejemplo, quiero que reduzca su frecuencia cardíaca a la mitad de la frecuencia actual. Algunas personas que se han entrenado para ello pueden reducir su frecuencia cardíaca peligrosamente. Pero verás, tratar de controlar tu frecuencia cardíaca es como decir “Intenta relajarte”. ¡Es imposible!

Cuando hablamos de control , estamos diciendo la idea de que nuestros comportamientos tienen una gran influencia sobre lo que sucede. Este es, por supuesto, una especie de pensamiento erróneo. No podemos controlar todo lo que sucede. A veces controlamos muy poco de lo que está sucediendo. Es cuando queremos controlar pero no lo tenemos cuando las cosas empiezan a ponerse un poco torpes.

Lo que quiero decir es que cuando queremos controlar nuestras vidas pero no lo tenemos, se crea estrés , que es una tensión fisiológica y psicológica. Cuando estamos estresados, creamos cortisol, que nos permite aprovechar nuestras reservas de energía, pero también comienza a descomponer los tejidos. A corto plazo, el cortisol puede ayudarte a luchar contra un león o huir de un oso. A largo plazo, como tratar de presentar su informe TPS con la portada correcta o una fusión corporativa de 12 meses de duración, el cortisol puede comenzar a descomponer los tejidos de su cuerpo y cerebro. Obviamente, a partir de este ejemplo, el cortisol se desarrolló para un tipo de amenaza diferente al que enfrenta la persona promedio ahora.

Estrés crónico

La idea del estrés crónico es algo más como nuestra abeja trabajadora tratando de hacer su informe TPS correctamente. El sistema comienza a descomponerse por el uso crónico de cortisol, así como por la fatiga suprarrenal. Básicamente, imagine que un motor se alinea en rojo hasta que se quede sin gasolina y luego intente hacer que avance unos kilómetros más. Las cosas se están estropeando y no se están arreglando.

El estrés crónico es básicamente un gran problema con cualquier tipo de condición crónica. Tomemos los tres grandes que discutimos anteriormente: cáncer, enfermedades cardíacas y artritis. Con el cáncer, el sistema está intentando combatir a un invasor interno. Esto generalmente se ayuda con tratamientos químicos y de radiación que, por cierto, debilitan el sistema inmunológico que lucha contra el invasor.

Dado que una persona tiene un horario estricto y las órdenes del médico de comer y no comer ciertos alimentos, y vivir de cierta manera, carecen de control en su vida. Esto significa mayor estrés. Esta vez, el estrés descompondrá lo poco que queda del sistema inmunológico de la persona y reducirá a la persona.

Con la enfermedad cardíaca, tenemos un problema de múltiples sistemas. A veces, el corazón cede o se obstruye. A veces, algo en el cerebro se rompe o también se obstruye. Todo esto se ve agravado por una presión arterial más alta y un sistema general más débil. ¿Puedes adivinar qué le hace el cortisol a este sistema? Sí, aumenta tu presión arterial y comienza a derribar las paredes.

Imagina un tubo de goma viejo, con grietas y mucho desgaste. Ese es el sistema circulatorio de una persona con enfermedad cardíaca. A continuación, tomemos otra manguera y comencemos a bombear nuestra vieja y sucia con ácido. Probablemente puedas imaginar lo que sucede a continuación.

Con artritis, suceden una o más de un montón de cosas. Tal vez las articulaciones se estén inflamando, tal vez el sistema inmunológico esté atacando las articulaciones, tal vez el cartílago se esté desgastando o los tres. Cuando agregamos el encantador cortisol químico a la mezcla, todo eso empeora mucho. La reparación de las articulaciones no ocurre y la hinchazón empeora. Entonces, en lugar de que te duelan las articulaciones como si tuvieras un resfriado fuerte, es como si te dolieran las articulaciones cuando tienes un resfriado fuerte, y luego te dicen que vayas a correr un maratón. Divertido, verdad?

Resumen de la lección

Las enfermedades crónicas , a veces denominadas afecciones crónicas , son afecciones que se desarrollan más lentamente y generalmente empeoran con el tiempo. A todo el mundo le gusta tener el control , o la idea de que sus comportamientos tienen una gran influencia sobre lo que sucede, pero lamentablemente, a veces no lo hacemos. Esto conduce al estrés , que es una tensión fisiológica y psicológica, y empeora casi todas las enfermedades crónicas.

Los resultados del aprendizaje

Al final de esta lección, debería poder:

• Definir y dar ejemplos de condiciones crónicas.
• Discutir la relación entre estrés y control.
• Describir cómo el estrés afecta nuestro cuerpo a largo plazo.