Adultez temprana
Phil se acerca a su cumpleaños número 30 y está emocionado y un poco triste. De alguna manera, treinta parece mucho mayor que veintinueve. Él siente que debería ser un verdadero adulto ahora, ¡pero le queda mucho por hacer!
Phil se encuentra en la edad adulta temprana , que generalmente se define como el tiempo entre la adolescencia y la mediana edad. Aproximadamente, esto significa entre veinte y cuarenta años. Algunos psicólogos lo definen de manera ligeramente diferente, como entre los veinticinco y los cuarenta y cinco años o entre los diecisiete y los treinta y cinco años. Pero, en general, la edad adulta temprana es el período entre la adolescencia y la mediana edad.
Hay muchas cosas físicas diferentes que distinguen a las personas en la edad adulta temprana de otros puntos de sus vidas. Echemos un vistazo más de cerca a las propiedades para la salud y el bienestar de la edad adulta temprana, así como el impacto del estrés en la salud.
Salud y bienestar
A pesar de todo el nerviosismo por entrar en los treinta, Phil está bien físicamente. Corrió una media maratón el año pasado y se ve y se siente mejor que cuando estaba en la universidad. Principalmente, esto se debe a que bebe menos y hace más ejercicio.
La edad adulta temprana es el punto de la vida en el que el cuerpo se encuentra en su punto más saludable. Como Phil, la mayoría de las personas en la edad adulta temprana son más capaces físicamente. El cuerpo está completamente desarrollado entre los primeros y mediados de los 20, y esto permite que los adultos funcionen mejor que antes cuando no estaban completamente desarrollados. Por otro lado, la mayoría de los adultos aún no han comenzado a tener los problemas de salud que atraviesan los adultos mayores cuando el cuerpo comienza a envejecer.
Los hábitos de salud a esta edad son muy importantes. Se trata de cosas como hacer ejercicio, no fumar y comer bien, e influyen en la salud en los años posteriores. Los estudios muestran que las personas que adoptan hábitos saludables en la edad adulta temprana son más saludables en la mediana edad y más allá. Estas son buenas noticias para Phil. Además de su entrenamiento de media maratón y la reducción del consumo de alcohol, no fuma y lleva una dieta sana y equilibrada.
Estrés
Sin embargo, hay un problema en la salud y el bienestar de Phil. Tiene mucho estrés. Su jefe es muy exigente y recientemente obtuvo un ascenso que significa más horas y más responsabilidad en el trabajo. No solo eso, él y su novia se acaban de comprometer y ahora están tratando de planear una boda. Con todo, ¡está muy estresado!
El estrés es un problema importante al que se enfrentan los adultos jóvenes. Por lo general, una persona ingresa a la fuerza laboral por primera vez en la edad adulta temprana. Además, muchas personas se casan y tienen hijos durante este período de sus vidas. Pueden estar comprando sus primeras casas, obteniendo promociones o pagando préstamos estudiantiles. Todos estos pueden agregar estrés a sus vidas.
¿Por qué es esto un problema? El estrés puede debilitar el sistema inmunológico y causar problemas de salud. De hecho, desde que Phil consiguió su ascenso, ha descubierto que se siente cansado con más frecuencia y se ha enfermado más.
Entonces, ¿qué puede hacer con el estrés? Hay tres tipos de estrategias para afrontar el estrés.
1. Las estrategias centradas en problemas son aquellas que se enfocan en cambiar la situación que está causando estrés. Por ejemplo, Phil podría decidir fugarse con su prometida en lugar de preocuparse por los planes de boda. O podría hablar con su jefe sobre trabajar menos horas.
2. Las estrategias centradas en las emociones tratan de cambiar las emociones sobre la situación que causa el estrés. Por ejemplo, Phil podría aprender a meditar para lidiar con su trabajo estresante o recordarse a sí mismo cuánto ama a su prometida cada vez que se estresa por la boda.
3. El afrontamiento de la defensa implica el uso de mecanismos de defensa subconscientes para lidiar con el estrés. Generalmente, estas no son tan saludables como las estrategias centradas en problemas o centradas en emociones. Por ejemplo, Phil podría negar el estrés en el trabajo, lo que podría llevarlo a recurrir al alcohol o la comida.
Resumen de la lección
La edad adulta temprana es el período de la vida entre la adolescencia y la mediana edad, aproximadamente entre los veinte y los cuarenta años. Durante este tiempo, las personas generalmente se encuentran en su mejor momento físico. Los hábitos de salud son muy importantes en esta etapa de la vida y pueden influir en la salud en los próximos años. Sin embargo, el estrés es muy alto en la edad adulta temprana y puede afectar la salud. Hay tres tipos de estrategias para afrontar el estrés: afrontamiento centrado en el problema, centrado en las emociones y defensa.
Los resultados del aprendizaje
Cuando termine esta lección, debería poder:
- Identificar los años de la adultez temprana
- Reconocer la importancia de la salud y el bienestar durante estos años.
- Detallar la necesidad de estrategias de reducción del estrés.
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