Osteoporosis: factores de riesgo y prevención

¿Qué es la osteoporosis?

A veces en la vida tienes una opción. Puede elegir estar saludable ahora y prepararse para estar saludable en el futuro. Otras veces, no tiene otra opción. Hacer mucho ejercicio y buena comida es una opción. Los genes pobres no lo son.

Entonces, como puede ver, los factores de riesgo de la osteoporosis a veces son controlables y otras veces no. La osteoporosis es una palabra que literalmente significa huesos porosos. En la medida en que conduce a huesos débiles y frágiles, que pueden fracturarse como resultado de una caída incluso desde una altura de pie.

La osteoporosis conduce a huesos débiles y quebradizos como resultado de una densidad de los huesos más baja de lo normal

Prevención y factores de riesgo controlables

Desafortunadamente, existen muchos factores de riesgo de osteoporosis. Primero, repasemos los factores de riesgo controlables, aquellos sobre los que la gente puede hacer algo en casa o gracias a sus médicos.

• Una dieta baja en calcio y vitamina D. Esto se puede cambiar comiendo más productos lácteos, bebiendo jugos fortificados con los dos o tomando suplementos de vitaminas y calcio.
• Un trastorno alimentario, como la anorexia, que provoca desnutrición. El asesoramiento puede ayudar a las personas con esta afección.
• Un estilo de vida sedentario. Demasiado poco ejercicio puede provocar huesos debilitados. Correr, caminar y la iluminación con pesas son formas en las que se puede aumentar la fuerza ósea.
• Niveles bajos de hormonas sexuales, como estrógeno en mujeres y testosterona en hombres. Estos niveles pueden recuperarse con la terapia de reemplazo hormonal.
• La depresión puede causar cambios hormonales que conducen a la osteoporosis. El asesoramiento y la medicación pueden ayudar a las personas con depresión y, por lo tanto, pueden ayudar a minimizar las posibilidades de osteoporosis.
• De fumar. El consumo de tabaco se ha relacionado con la pérdida ósea y, por lo tanto, una persona puede dejar de fumar para combatir la osteoporosis.
• Bebiendo. Una bebida en raras ocasiones está bien, pero el consumo regular de alcohol se ha relacionado con una disminución de la densidad ósea. Como resultado, una persona con un problema con la bebida debe buscar ayuda de un profesional de la salud con licencia.
• Medicamentos. Ciertos medicamentos pueden provocar una mayor pérdida ósea. Las personas que toman medicamentos a largo plazo deben hablar con su médico para asegurarse de que esto no contribuya a la osteoporosis.

Enfermedades

Algunas enfermedades, especialmente si no se tratan, aumentan la probabilidad de que algunas personas desarrollen osteoporosis. Si se tratan o se controlan, su impacto en el desarrollo de la osteoporosis puede ser anulado o minimizado. Estos trastornos incluyen:

• Hipertiroidismo, que causa niveles altos de hormona tiroidea en el cuerpo.
• Diabetes, que causa niveles altos de azúcar en sangre.
• Enfermedad inflamatoria intestinal, que es una enfermedad que causa inflamación crónica del tracto digestivo.

Factores de riesgo incontrolables

Por supuesto, no todos los factores de riesgo de osteoporosis pueden controlarse y, por tanto, prevenirse. Estos factores de riesgo incluyen:

• Años. Todos envejecemos. Y cuanto más envejecemos, mayor es el riesgo de desarrollar osteoporosis.
• Sexo. Las mujeres tienen muchas más probabilidades de tener osteoporosis que los hombres. Esto es especialmente cierto después de la menopausia.
• Carrera. Las mujeres caucásicas y asiáticas tienen más probabilidades de tener osteoporosis que las afroamericanas y las hispanas.
• Construir. ¿Sabes que algunas personas tienen huesos grandes y otras tienen huesos pequeños? Bueno, resulta que las personas de huesos pequeños (hombres o mujeres) tienen un mayor riesgo de osteoporosis.
• Genética. Desafortunadamente, parece que la osteoporosis parece ser hereditaria en algunas familias. Si tiene antecedentes familiares de este trastorno, debe estar muy atento.

Si bien técnicamente no puede cambiar estos factores, eso no significa que deba ser víctima de ellos. Recuerde, hay muchos factores de riesgo controlables que contribuyen a cuándo y si padece osteoporosis y qué tan grave se pone. Al hacer mucho ejercicio y comer bien, incluso los factores de riesgo incontrolables de osteoporosis pueden mitigarse.

Resumen de la lección

La osteoporosis puede causar huesos débiles, pero usted puede ser fuerte y hacer frente a este trastorno. Independientemente de si tiene o no factores de riesgo controlables o incontrolables de osteoporosis, una buena dieta y ejercicio pueden ser de gran ayuda para prevenir este trastorno o hacerlo más manejable. Estos factores de riesgo incluyen:

• Años. Cuanto más envejecemos, mayor es la probabilidad de sufrir osteoporosis.
• Sexo. Las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de padecer osteoporosis.
• Un estilo de vida sedentario. ¿Es usted un adicto a la televisión? No lo estés.
• Una dieta baja en calcio y vitamina D.
• Genética
• Consumo de alcohol y tabaco
• Varios medicamentos y enfermedades.

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Rodrigo Ricardo Editor y fundador