Recuperación de memoria
De vez en cuando, todo el mundo entra en uno de esos estados de ánimo en los que te sientes como un viaje al pasado. El problema es que el carril de la memoria es menos un callejón recto y estrecho, y más una interestatal desordenada. Hay varias salidas y entradas, algunas partes están en construcción, algún tirón se está desviando a través del tráfico, hay un retraso inesperado más adelante y, al final, es posible que solo necesite paramédicos. El carril de la memoria es un lugar difícil. Los psicólogos son muy conscientes de esto, por lo que han dedicado mucho tiempo a estudiar las formas en que formamos y luego recuperamos los recuerdos. En realidad, hay un largo camino que toma una memoria desde que se formó por primera vez, pero comprender la recuperación de la memoria puede ayudarnos a sortear los obstáculos y hacer que esa memoria vuelva a donde necesitamos que esté.
Formas de recuperación de la memoria
La recuperación de la memoria implica extraer información de los bancos de memoria a largo plazo del subconsciente y hacerla inmediatamente accesible a la mente consciente. Hay cuatro formas principales de hacerlo. El recuerdo de la memoria describe la capacidad de simplemente extraer información de su mente sin un gran esfuerzo. Al estudiar para un examen, el objetivo es recordar la información de manera que pueda recordarse de forma automática y sencilla. El recuerdo , por otro lado, implica reconstruir un recuerdo. Tu mente está reconstruyendo esa memoria basándose en varias pistas, recuerdos parciales y lógica. Tratar de recordar las fiestas de cumpleaños de su infancia a menudo implica este tipo de recuperación de la memoria.
El reconocimiento describe la recuperación de la memoria basada en volver a experimentar esa memoria. Imagínese conduciendo por la calle y buscando un restaurante que visitó una vez. Es posible que no recuerde inmediatamente su ubicación, pero puede reconocerla cuando la vea. Finalmente, la mente puede recuperar información mediante el reaprendizaje . Todos hemos tenido ese momento de «¡Solía saber esto!». Es posible que no pueda recordar la información, pero sabe que está allí y, por lo tanto, la recuerda aprendiéndola nuevamente.
Memoria dependiente del contexto
Si bien la recuperación de la memoria es una capacidad simple de recordar, las otras formas de recuperación de la memoria requieren algún tipo de pistas para que su mente se encamine por el camino correcto. Necesita algún tipo de mapa o GPS para navegar por el carril de la memoria. En realidad, hay dos formas de hacer esto.
El primero es a través de la memoria dependiente del contexto . La teoría es que la recuperación de la memoria se puede mejorar recreando el contexto en el que se formó la memoria. Probablemente hayas oído hablar de esta teoría antes en términos de realización de exámenes. Algunas personas dicen que si estudias en un entorno similar al que tomarás un examen, es más probable que recuerdes la información. Por lo tanto, si el aula tiene poca iluminación y un ventilador funcionando constantemente de fondo, estudie en un lugar con poca iluminación y un ventilador. Si estudió con una gorra de béisbol, realice el examen con esa misma gorra.
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Las teorías de la memoria dependientes del contexto intentan mejorar la eficiencia de la recuperación de la memoria creando conscientemente pistas que la mente puede utilizar para recordar, reconocer o volver a aprender los recuerdos.
Memoria dependiente del estado
Si bien los recuerdos dependientes del contexto tienen que ver con lo externo, otras personas piensan que debes concentrarte en lo interno. Una memoria dependiente del estado es aquella que se recupera recreando el estado de conciencia de una persona. Esta teoría se aplica más comúnmente a la recuperación de recuerdos creados mientras una persona había alterado su estado de conciencia a través de drogas o alcohol, pero existen aplicaciones más amplias.
Volvamos a ese escenario de realización de pruebas. Una persona que quisiera probar y confiar en la memoria dependiente del estado puede estudiar mientras come mucha azúcar y luego consumir un montón de dulces antes de la prueba. En este caso, están intentando recrear el estado de una fiebre del azúcar. El café y la cafeína son otras sustancias comunes que se utilizan para crear un estado constante, pero esta teoría también puede aplicarse a estados emocionales como la felicidad, la calma o la concentración.
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Las teorías dependientes del contexto y dependientes del estado se basan en la misma idea de que la coherencia puede proporcionar pistas sólidas para mejorar la recuperación de la memoria. La principal diferencia es que mientras uno mira las condiciones externas, el otro mira las condiciones internas. Mientras los investigadores debaten la efectividad de ambos, muchas personas encuentran consuelo al tratar de crear un rastro de pistas que siempre pueden seguir por el camino de la memoria.
Resumen de la lección
Los recuerdos son complejos, se forman y recuperan de diversas formas. En su mayor parte, la recuperación de la memoria se produce de cuatro formas. Recordar implica la capacidad de recuperar un recuerdo sin pistas adicionales. El recuerdo describe la reconstrucción de información utilizando pistas y recuerdos parciales. El reconocimiento recupera los recuerdos al experimentarlos nuevamente, y el reaprendizaje requiere que la información se vuelva a aprender para formar un recuerdo más fuerte. Dado que solo recordar no requiere pistas adicionales para refrescar la memoria, es importante comprender cómo funcionan algunas de estas pistas. Los recuerdos dependientes del contexto se recuperan de manera más eficiente cuando se recrea el contexto externo. Memorias dependientes del estadose accede recreando el estado interno de conciencia. Ambos proporcionan una hoja de ruta para navegar por el terreno siempre más accidentado del carril de la memoria.
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