Depresión con la edad
A medida que envejece, hay un nivel cada vez mayor de depresión. Y este no es el ‘Me siento triste porque estoy cumpliendo 30’. Estamos hablando de la depresión en toda regla, el tipo de depresión «no me queda nada por lo que vivir». Para ayudar a reducir esta depresión, los terapeutas han desarrollado la terapia de revisión de la vida , que es una evaluación estructurada de la vida de uno con la intención de llegar a comprender que la vida de uno era significativa y positiva.
Echemos un vistazo más de cerca a cómo se hace, lo que ayudará a revelar cómo trata la depresión.
Mirando hacia atrás
Todos piensan en el pasado. Y es una tendencia desafortunada de los humanos recordar las cosas malas sobre las buenas. Es más probable que recuerdes una mala fiesta de cumpleaños cuando recibiste regalos horribles, el pastel se arruinó y nadie apareció durante los 20 o más cumpleaños buenos que has tenido.
A medida que uno envejece, los recuerdos negativos acumulados pueden ser abrumadores. A pesar de lograr cosas en la vida, como criar hijos con éxito, tener una carrera fructífera y ser un cónyuge y amigo cariñoso y devoto, es posible y muy probable recordar las deficiencias de uno en lugar de lo que uno logró.
Esto se me señaló recientemente porque pasan cosas buenas con el tiempo, como tener un bebé es un proceso de 9 meses para crecer y un proceso de 18 años para criarlo. Pero contraer cáncer es algo que sucede de una vez y cambia la vida. De modo que existe una tendencia a recordar eventos individuales con fuertes conexiones emocionales, y estas conexiones emocionales con eventos individuales tienden a ser negativas.
Revisión de vida
Con esta negatividad que rodea a las personas a medida que envejecen, puede intensificarse a medida que envejecemos. Con menos cumpleaños restantes, hay una conciencia conmovedora de que hay menos oportunidades para pasar buenos momentos. Paradójicamente, el dolor del pasado también puede ser la clave para hacer que alguien se sienta mejor.
A menudo, la terapia de revisión de la vida se realiza en entornos grupales, por lo que existe un sentido de comunidad y conexión entre personas que comparten historias similares. Además del sentido de comunidad, los grupos tienen la capacidad de hacer lo que los terapeutas tienen problemas para hacer: llamar la atención de la gente. Si una persona del grupo está siendo muy negativa, es difícil para el terapeuta enfocarse en esa persona sin que se sienta incómodo. Pero si todo el grupo se vuelve para ayudar a esa persona negativa, es mucho más efectivo para esa persona solitaria y resulta en un proceso grupal más eficiente y efectivo.
La revisión de la vida se divide en tres partes principales. El primero es la integración de eventos difíciles de la vida del pasado. Esto implica dar una mirada más amplia a los problemas que uno tuvo en la vida. Entonces, si tuviste un cumpleaños realmente terrible, entonces echar un vistazo al panorama general puede cambiar el enfoque fuera de una o dos cosas malas que sucedieron.
En segundo lugar, está desarrollando el hábito de ver la vida como algo continuo. No dejamos de vivir cuando llegamos a la vejez. No hay ninguna razón por la que algo que comenzamos en los primeros años de vida no pueda continuar ahora. Esto ayuda a las personas mayores a formular metas y enfocarse en su vida presente como un proceso activo, en lugar de como un fin. Recuerda, es mejor salir con un estruendo que un gemido.
Mirando nuestro ejemplo de cumpleaños, en lugar de pensar en los pocos cumpleaños que le quedan a una persona, deberían hacer lo que hizo William Hearst y comenzar a contar hacia atrás. Pueden intentar llenar sus días con más amigos y familiares que nunca.
El tercer paso es buscar recuerdos positivos específicos para formar bloques de construcción. Con el segundo hábito de ver la vida como algo continuo, el tercer paso busca ayudar a una persona a usar los eventos positivos como puntos de referencia para sus vidas en lugar de obsesionarse con los eventos negativos. En lugar de recordar el día en que le diagnosticaron cáncer a una persona, piense en el día en que le dijeron que estaba en remisión. En lugar de estar triste por cómo crecieron sus hijos, piense en ellos ahora con sus propias familias y nietos.
Resumen de la lección
La terapia de revisión de la vida es una evaluación estructurada de la vida de uno con la intención de llegar a comprender que la vida de uno fue significativa y positiva. A menudo se divide en tres pasos:
- Integración de eventos difíciles de la vida del pasado.
- Desarrollar el hábito de ver la vida como algo continuo.
- Búsqueda de recuerdos positivos específicos para formar bloques de construcción.
Los resultados del aprendizaje
Terminar esta lección en video puede ayudarlo a:
- Reconocer el hecho de que la depresión a veces puede aparecer a medida que uno envejece.
- Comprender la función de los grupos de terapia de revisión de la vida.
- Identificar las tres partes de la terapia de revisión de vida.
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