Terapias cognitivas y cognitivo-conductuales

Psicología cognitiva

Imagina que tienes un examen mañana y tienes miedo de fallar. Debido a esto, estás usando distracciones a tu alrededor como una forma de evitar estudiar. No estudiar te hace fallar, pero crees que fallaste porque no eres inteligente. Su creencia de que no es inteligente se basa en cómo procesó la información cuando se enteró de que no pasó la prueba.

La psicología cognitiva es una rama de la psicología que se centra en la forma en que las personas procesan la información. Un terapeuta que utilice psicología cognitiva le ayudará a examinar y luego racionalizar la situación para comprender la razón más válida de su fracaso. Luego, el terapeuta le enseñará cómo realizar cambios que lo ayudarán a tener éxito.

Dos formas de terapia

La terapia cognitiva y la terapia cognitivo-conductual son dos áreas de la psicología cognitiva que se utilizan en la terapia. Los enfoques utilizados en la terapia cognitiva y la terapia cognitivo-conductual son muy similares. Ambos tienen las siguientes cuatro características:

• El cliente y el terapeuta trabajan juntos como un equipo.
• La creencia de que los problemas son el resultado de procesos cognitivos o de cómo procesamos la información.
• Un enfoque en cambiar los pensamientos para producir los cambios deseados en las emociones o el comportamiento.
• Tratamiento educativo por tiempo limitado dirigido a problemas específicos.

La principal diferencia entre los dos es que la terapia cognitiva se enfoca en eliminar la angustia psicológica, mientras que la terapia cognitivo-conductual también se enfoca en la eliminación de la conducta negativa.

Terapia cognitiva

La terapia cognitiva se basa en la idea de que cambiar la forma en que una persona piensa sobre un evento puede mejorar los resultados porque los problemas se deben a errores de razonamiento. Estos errores sistemáticos de razonamiento que conducen a suposiciones erróneas y conceptos erróneos se denominan distorsiones cognitivas .

Aaron T. Beck desarrolló el enfoque de la terapia cognitiva. Mientras investigaba la depresión, observó que la mayoría de las personas deprimidas interpretan los eventos de manera negativa. Esto lo llevó a asumir que cómo te sientes está relacionado con la forma en que percibes tus experiencias.

¿Recuerda nuestro ejemplo al comienzo de la lección? Creyó que reprobó el examen porque no era inteligente. Esto puede hacer que sienta que no tiene sentido intentar estudiar en el futuro e incluso podría provocar sentimientos de impotencia o depresión.

La distorsión cognitiva es su creencia de que no es inteligente. ¿Qué crees que podría pasar si reemplazas esta creencia por una más funcional? Si cree que no pasó la prueba porque tiene malos hábitos de estudio, es posible que se sienta decepcionado por el fracaso, pero que esté decidido a mejorar sus hábitos de estudio antes del próximo examen. Ahora tiene una situación más manejable con la que lidiar.

Terapia de comportamiento cognitivo

La terapia cognitivo-conductual fusiona la terapia conductual con la terapia cognitiva y se centra en la relación entre pensamientos, emociones y comportamiento.

Donald Meichenbaum desarrolló una técnica terapéutica llamada modificación cognitivo-conductual . Esta técnica se enfoca en identificar el diálogo interno negativo para cambiar comportamientos no deseados. Cuando una persona está controlada por pensamientos negativos, le resulta más difícil controlar sus respuestas conductuales en situaciones desagradables. El objetivo del manejo cognitivo del comportamiento es que el cliente recupere el control perdido.

Piense en nuestro ejemplo del examen reprobado. Imaginemos que se acerca su próximo examen. Estás ansioso por ello y teme que volverás a reprobar, por lo que decides que ni siquiera intentarás realizar el examen y te quedas en casa. Te dices a ti mismo: ‘No aprobaré el examen, así que no hay razón para tomarlo’. Si puede usar el manejo cognitivo del comportamiento para cambiar su pensamiento negativo, es posible que pueda realizar su próximo examen en lugar de evitarlo por miedo.

Resumen de la lección

La psicología cognitiva es una rama de la psicología que se centra en la forma en que las personas procesan la información. Dos áreas de la psicología cognitiva utilizadas en la terapia son la terapia cognitiva y la terapia cognitivo-conductual. Ambos implican que el cliente y el terapeuta trabajen juntos, la creencia de que los problemas son el resultado de procesos cognitivos y un enfoque en cambiar nuestros pensamientos para cambiar nuestras emociones o comportamiento. Ambos también se basan en prácticas educativas de tiempo limitado para un problema específico. Sin embargo, la terapia cognitiva se enfoca solo en las emociones y la terapia cognitivo-conductual también aborda los problemas de conducta.

La terapia cognitiva fue desarrollada por Aaron T. Beck y se basa en la idea de que cambiar la forma en que una persona piensa acerca de un evento puede mejorar los resultados porque los problemas son causados ​​por errores en el razonamiento. Los errores sistemáticos en el razonamiento que conducen a suposiciones erróneas y conceptos erróneos se denominan distorsiones cognitivas . La terapia cognitivo-conductual fusiona la terapia conductual con la terapia cognitiva y se centra en la relación entre pensamientos, emociones y comportamiento.

Donald Meichenbaum desarrolló una técnica terapéutica utilizada en la terapia cognitivo-conductual. Se llama modificación cognitivo-conductual y se enfoca en identificar el diálogo interno negativo para cambiar comportamientos no deseados.

Los resultados del aprendizaje

Como resultado de estudiar a fondo esta lección, podría:

• Dar una breve descripción de la psicología cognitiva.
• Enumerar las cuatro características que tienen en común la terapia cognitiva y la terapia cognitivo-conductual
• Nombre a las personas acreditadas con el desarrollo de la terapia cognitiva y la modificación cognitivo-conductual
• Detallar ambos enfoques terapéuticos