Rodrigo Ricardo

Dislocación de rodilla: rehabilitación y ejercicios

Publicado el 5 noviembre, 2020

Rehabilitación para dislocación de rodilla

Desafortunadamente, estoy seguro de que todos hemos estado allí antes. Estás caminando, ocupándote de tus propios asuntos, cuando de repente te tropiezas con tus propios pies y aterrizas torpemente sobre tus rodillas. O quizás no vio un pequeño bulto en la acera y tropezó con eso. O tal vez estabas jugando un deporte y tropezaste torpemente mientras corrías tras una pelota. Si alguna vez ha estado en una de estas situaciones, ha estado en riesgo de dislocarse la rodilla.

Una rodilla dislocada ocurre cuando los huesos de la rodilla (peroné, tibia, fémur y rótula) salen de su posición normal. Normalmente, los ligamentos y tendones ayudan a mantener los huesos de la rodilla en su lugar adecuado. Sin embargo, cuando una persona se cae o tropieza, a veces estos ligamentos y tendones se desgarran, estiran o dañan. Cuando esto ocurre, podría producirse una dislocación de la rodilla.

Esta lección le mostrará cómo rehabilitar una dislocación de rodilla realizando una serie de diferentes ejercicios diseñados para fortalecer los músculos que rodean la rodilla. Tenga en cuenta que cada vez que una persona sufre una dislocación de rodilla, debe acudir inmediatamente a la sala de emergencias para recibir atención médica profesional. Si ha sufrido una dislocación de rodilla, es importante consultar con su médico para determinar cuándo es seguro comenzar el proceso de rehabilitación.

Los siguientes ejercicios están diseñados para estirar y fortalecer los músculos alrededor de la rodilla, lo que ayuda a que la articulación de la rodilla se cure y se recupere después de una dislocación. A veces, la rehabilitación puede comenzar rápidamente después de una dislocación de rodilla; otras veces, la rehabilitación no debe comenzar hasta varias semanas después de la lesión. Su médico sabrá cuándo es mejor comenzar este tipo de ejercicios.

Contracción isométrica del cuádriceps

Inmediatamente después de una dislocación de rodilla, puede ser doloroso mover la rodilla y mover la rodilla puede incluso causar más daño a la articulación de la rodilla. Por lo tanto, es importante realizar ejercicios que NO requieran que una persona mueva la articulación de la rodilla. Estos tipos de ejercicios se conocen como ejercicios isométricos . El prefijo ‘iso-‘ significa igual y el sufijo ‘-metric’ significa distancia. Por lo tanto, los ejercicios isométricos son cualquier ejercicio en el que la longitud del músculo no cambia.

El músculo cuádriceps es el músculo que se encuentra en la parte delantera de la parte superior de la pierna. Un gran ejercicio isométrico para una luxación de rodilla es la contracción isométrica del cuádriceps .

Para realizar este ejercicio:

  1. Siéntese o acuéstese en el suelo con la pierna lesionada extendida hacia delante y con los dedos de los pies apuntando hacia el techo.
  2. Contraiga el músculo cuádriceps y mantenga esa contracción durante unos 5 segundos, y luego relájese
  3. Repita esta contracción hasta 5 veces, sosteniendo 5 segundos para cada contracción.

Elevación de pierna recta

La elevación de la pierna recta es otro ejercicio que requiere muy poco movimiento de la articulación de la rodilla mientras fortalece los músculos alrededor de la rodilla.

Para realizar este ejercicio:

  1. Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas hacia afuera
  2. Doble la rodilla sana y coloque el pie de esa pierna en el suelo.
  3. Contraiga los músculos del muslo de la pierna lesionada y luego levante la pierna a unas 5-8 pulgadas del piso, manteniendo la pierna recta.
  4. Baje lentamente la pierna hasta el suelo
  5. Repite de 10 a 15 veces.

Extensión de rodilla

Una vez que una persona pueda mover la articulación de la rodilla, podrá realizar la extensión de la rodilla , que es un ejercicio que fortalece los cuádriceps y la parte superior del muslo. Para realizar este ejercicio:

  1. Siéntese en una silla o al lado de una mesa de modo que sus piernas cuelguen libremente sin que las plantas de los pies toquen el suelo
  2. En la pierna lesionada, contraiga el músculo cuádriceps para levantar el pie hasta que la pierna esté recta frente a usted.
  3. Baje lentamente la pierna hasta la posición inicial.
  4. Repite 10-15 veces

Estiramiento de cuádriceps

El estiramiento de cuádriceps es un ejercicio que estira los músculos alrededor de la rodilla.

Para realizar el estiramiento de cuádriceps:

  1. Párese frente a una pared y coloque las manos en la pared para mantener el equilibrio
  2. Coloque todo su peso corporal sobre su pierna sana
  3. Levante el pie de la pierna lesionada por detrás de la pierna doblando la rodilla lesionada
  4. Lleva una de tus manos detrás del cuerpo, agarra el pie y jálalo suavemente hacia tus nalgas.
  5. Una vez que sienta un suave estiramiento en el músculo cuádriceps, mantenga la posición durante 15-30 segundos.
  6. Lleve lentamente el pie al suelo
  7. Repite 1-2 veces más

Resumen de la lección

Una rodilla dislocada ocurre cuando los huesos de la rodilla (peroné, tibia, fémur y rótula) salen de su posición normal. Este tipo de lesión puede ocurrir durante la práctica de deportes, durante un accidente automovilístico o incluso cuando una persona camina y se tropieza y cae accidentalmente.

Una vez que ocurre esta lesión, es muy importante acudir a la sala de emergencias para recibir atención médica profesional. Una vez que el médico evalúe la lesión, determinará el tratamiento y la rehabilitación adecuados. La rehabilitación para una rodilla dislocada puede incluir muchos estiramientos y ejercicios diferentes que están diseñados para estirar y fortalecer los músculos que rodean la rodilla, particularmente el músculo cuádriceps, que es el músculo ubicado en la parte superior del muslo por encima de la rodilla.

Los ejercicios de rehabilitación que tratan una dislocación de rodilla incluyen:

  • Contracción isométrica del cuádriceps
  • Elevación de pierna recta
  • Extensión de rodilla
  • Estiramiento de cuádriceps

Es importante seguir todas y cada una de las instrucciones de su médico con respecto a la rehabilitación de una rodilla dislocada. Sin embargo, el proceso de rehabilitación probablemente involucrará estos ejercicios.

Descargo de responsabilidad médica: la información de este sitio es solo para su información y no sustituye el consejo médico profesional.

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