Etapa de contemplación del cambio: definición y ejemplos

La historia del modelo de cambio

A fines de la década de 1970 y principios de la de 1980, Carlo C. DiClemente y JO Prochaska introdujeron un modelo de cambio que ayudó a los profesionales de la adicción a comprender los comportamientos de sus clientes y cómo comenzaron a hacer cambios a lo largo de sus vidas. Estas seis etapas de cambio incluyen precontemplación, contemplación, determinación, acción, mantenimiento y terminación, todas ellas enfocándose en cómo los individuos fueron motivados al traer el cambio a sus vidas. Tanto los profesionales de la adicción como los de la salud mental pudieron utilizar este modelo de cambio para ayudar a evaluar los planes de tratamiento sobre cómo sus clientes pueden cambiar mientras los educan sobre los procesos involucrados.

El modelo de etapas de cambio fue diseñado por primera vez para que los profesionales de la adicción al alcohol lo usen con sus clientes.

El modelo de cambio en pocas palabras

El modelo de cambio de DiClemente y Prochaska puede ser de naturaleza cíclica, ya que los individuos no pueden avanzar de una etapa a la otra, hasta que se haya completado la anterior. Es importante tener en cuenta que no hay límites de tiempo establecidos en los que un individuo permanecerá en cada etapa de cambio, ya que el ciclo puede ser personal, dependiendo de los niveles de motivación de uno. Antes de discutir el nivel de contemplación del cambio, es importante saber en qué consiste cada etapa del modelo, a fin de obtener una comprensión más amplia de cómo el nivel de contemplación puede funcionar en su vida.

Precontemplación . La primera etapa del modelo es la etapa de precontemplación. Aquí es donde las personas ni siquiera piensan en cambiar un comportamiento o hábito. No saben que es necesario un cambio y no desean realizar ningún cambio.

Contemplación . La etapa de contemplación es donde las personas comienzan a reflexionar sobre cómo hacer un posible cambio. En esencia, están sentados en la valla pensando en el cambio, pero no se comprometen a hacerlo.

Determinación . Esta etapa del modelo es donde las personas se comprometerán a cambiar; es decir, comience a planificar cómo se llevará a cabo el cambio. Es a través de esta etapa que los individuos elaboran un plan realista para este cambio y cómo lograrán su compromiso de cambio.

Acción . La etapa de acción es donde el individuo comienza a cambiar su comportamiento o hábito. Es importante señalar que dentro de esta etapa, se están produciendo cambios y, por lo general, uno permanecerá en esta etapa durante un mínimo de seis meses para decir que los cambios han sido exitosos.

Mantenimiento . Esta etapa del modelo se concentra en construir un nuevo patrón de comportamiento a lo largo del tiempo. En la etapa de mantenimiento, las personas deben mantener el nuevo comportamiento que han puesto en acción durante un período de tiempo para asegurarse de que se hayan realizado los cambios. Es en esta etapa que las personas deben tener habilidades que les ayudarán a evitar que vuelvan a tener comportamientos antiguos y poco saludables.

Terminación . La etapa final del modelo de cambio incluye la etapa de terminación. Esta etapa permitirá al individuo afrontar comportamientos nuevos y saludables sin temor a recaer en viejos patrones y hábitos. Cuando el individuo llega a esta etapa final del modelo de cambio, entonces puede decir verdaderamente que ha cambiado.

La etapa de la contemplación

La etapa de contemplación del modelo es una de las más importantes ya que es donde un individuo comienza a pensar en realizar algunos cambios. Debido a que el modelo de cambio se usa típicamente en el tratamiento de alcohol / drogas y en la consejería de salud mental, un consejero profesional puede discutir cualquier sentimiento de ambivalencia con su cliente. Esta es la etapa en la que el consejero ayudará a crear conciencia en la vida de sus clientes al discutir las consecuencias del comportamiento o hábito que necesitan cambiar. Discutir cómo los comportamientos y hábitos no saludables pueden afectar sus valores personales también puede brindar información sobre la vida de un cliente, aumentando la necesidad y la importancia del cambio.

Durante la etapa de contemplación, debido a que el cliente está sentado en la valla con respecto a hacer un cambio, le corresponde al consejero ayudarlo a empujarlo hacia el lado de la valla donde el cambio sería beneficioso en su vida. Esto ocurre mediante el uso del modelo de cambio, con el cliente a cargo de su tratamiento, utilizando declaraciones de motivación propia, entendiendo los pros y contras del cambio, así como también cómo esto puede impactar positivamente su tratamiento. Es a través de estos entendimientos que el cliente ahora está contemplando el cambio y luego puede pasar a la siguiente etapa.

Ejemplos de la etapa de contemplación

Debido a que el modelo de cambio de DiClemente y Prochaska se utilizó por primera vez en el campo del abuso de sustancias, es importante discutir cuán beneficioso puede usarse en el tratamiento de la adicción . Digamos que un médico está trabajando con alguien que sufre de alcoholismo; En esta etapa del modelo de cambio, el consejero está comenzando a ayudar a su cliente a comprender los pros y los contras de hacer un cambio hacia la sobriedad .

Recuerde, en este nivel, un cliente estaría indeciso sobre si debe hacer un cambio o no, por lo que depende del consejero y del cliente trabajar juntos para discutir los beneficios de la sobriedad. Aquí es donde puede discutir los efectos positivos y negativos de los esfuerzos pasados ​​de sobriedad, identificar cualquier discrepancia entre el sistema de valores del cliente y sus acciones de bebida y sobriedad, y la discusión de una prueba de abstinencia.

Recuerde, este modelo de cambio puede funcionar con cualquier comportamiento, por lo que puede hablar sobre la depresión, la ansiedad, la preocupación o cualquier otro cambio que alguien necesite hacer en su vida.

Resumen de la lección

A fines de la década de 1970 y principios de la de 1980, Carlo C. DiClemente y JO Prochaska introdujeron un modelo de cambio que ayudó a los profesionales de la adicción a comprender los comportamientos de sus clientes y cómo comenzaron a hacer cambios a lo largo de sus vidas. Estas seis etapas de cambio incluyen precontemplación , contemplación , determinación , acción , mantenimiento y terminación , todas ellas enfocándose en cómo los individuos fueron motivados al traer el cambio a sus vidas.

La etapa de contemplación del modelo es una de las más importantes ya que es donde un individuo comienza a pensar en realizar algunos cambios. Durante la etapa de contemplación, el cliente está sentado en la cerca con respecto a hacer un cambio; por lo tanto, le corresponde al consejero ayudar a empujarlos hacia el lado de la cerca donde un cambio positivo sería beneficioso en su vida.

Por ejemplo, si un consejero estuviera trabajando con un cliente en esta etapa, discutiría los efectos positivos y negativos de los esfuerzos pasados ​​de sobriedad , identificaría cualquier discrepancia entre el sistema de valores del cliente y sus acciones de beber y sobriedad, y la discusión de un problema. juicio de abstinencia.