Multiplicando la frustración
El día empezó bien. Patty se levantó de la cama tan pronto como sonó el despertador (una rareza), tomó el café mientras se duchaba, preparó el desayuno y lo comió con tiempo suficiente para salir por la puerta. El tráfico no era tan malo como de costumbre, lo que se sumaba al buen humor de Patty, y luego, cuando llegó al trabajo, tenía la primera opción de bagels en la sala de descanso. ¡Todo iba muy bien!
Desafortunadamente, el día no terminó ahí y comenzaron los problemas. Patty fue líder de equipo en un proyecto importante. Estaba previsto que ella y su equipo hicieran una presentación a las 10 am. Los materiales de presentación aún no habían llegado de la imprenta y uno de sus colaboradores clave estaba en el hospital. Este fue un gran día para Patty y se estaba desmoronando. Parecía como si alguna fuerza siniestra estuviera bloqueando su éxito, y ella no pudo detenerlo. La frustración reemplazó el buen humor de Patty mientras veía cómo se desenredaba su día perfecto.
¿Qué es la frustración?
La frustración es una de las emociones más comunes que experimenta la gente. Ocurre cuando un individuo percibe, o siente, que no alcanzará una meta. En el caso de Patty, se frustró un gran día cuando se frustró un objetivo importante, el de realizar con éxito la presentación de su equipo.
La frustración se profundiza cuando una persona no puede seguir adelante con un motivo. Para Patty, una vez que comenzaron los problemas, su motivo fue poder superar el revés inicial de una falla por parte de la impresora. Luego, se le impidió alcanzar su objetivo cuando un miembro clave de su equipo se reportó enfermo. La frustración se puede aliviar si existe una forma de recuperarse de un revés.
¿Qué causa la frustración?
Cuando la realidad traiciona las expectativas, se produce la frustración. Por ejemplo:
- Mal tiempo: un jugador de béisbol juvenil ha estado esperando el día de la inauguración durante semanas solo para que llueva el gran día.
- Promesas rotas: Papá promete que la familia hará un viaje al parque de diversiones un día determinado, pero luego tiene que trabajar.
- Decepción en la relación: una pareja ha estado esperando una escapada romántica durante mucho tiempo, pero en el último momento la niñera cancela.
- Molestias políticas: según los números de las encuestas y las proyecciones de los medios, un candidato cree que la victoria es segura solo para descubrir que esas proyecciones eran erróneas.
Estas son fuentes externas de frustración. La frustración externa es más común porque le pasa a todos. Esto es cuando eventos fuera del control del individuo conspiran para alterar sus planes. Patty del escenario anterior sintió este tipo de frustración.
La frustración también puede provenir de adentro. La frustración interna está relacionada con sentimientos de inferioridad o falta de confianza en uno mismo. En primer lugar, es no tener confianza en que se llevará a cabo un evento.
La frustración también ocurre cuando un individuo no puede expresarse. En general, una falta de voz percibida se suma a la frustración que ya está presente. Adolescentes que sienten que sus padres no los escuchan, un empleado que siente la carga de las reglas de la administración sin medios de reparación, una población frustrada porque se siente inadecuadamente representada en el gobierno, todos estos son ejemplos de este tipo de frustración.
Las personas también pueden experimentar conflictos entre diferentes objetivos. Considerar:
- Un contratista está trabajando en dos casas diferentes cuando los comerciantes cruciales que necesitan su ayuda llegan el mismo día.
- Un esposo y una esposa están ahorrando para comprar un auto nuevo, pero sus hijos necesitan ropa nueva para comenzar el año escolar.
Los motivos conflictivos ocurren cuando una persona tiene metas que van en contra de la otra, debe decidir entre dos malas decisiones por igual, o tiene que tomar una decisión que es tanto buena como mala. Básicamente, cuando las elecciones en competencia dan como resultado un conflicto, se produce frustración.
Frustración sexual: definición y síntomas
Reacciones a la frustración
Independientemente de la causa, las personas solo tienen algunas formas de lidiar con la frustración. El individuo puede:
- Modificar los parámetros: esto significa que una persona puede modificar un objetivo para sortear el bloqueo. Por ejemplo, una persona puede hacer que un objetivo sea menos ambicioso para mejorar las posibilidades de alcanzarlo.
- Aléjese: en este caso, el individuo se da cuenta de que no hay otro camino más que aceptar lo que ha sucedido y seguir adelante.
- Ataque más fuerte: A veces, los bloques se pueden eliminar con un mayor esfuerzo.
- Enojarse: esta es probablemente la alternativa menos productiva, pero es la que algunas personas elegirán. Por ejemplo, un niño que hace un berrinche o un adulto que se vuelve agresivo.
Cualquiera que sea la reacción que elija una persona, siempre hay un curso que se puede tomar. Al dar un paso atrás y reevaluar el problema, hacer un nuevo plan y luego avanzar con una nueva directiva, es posible usar la frustración de una manera positiva.
Resumen de la lección
La frustración ocurre cuando las personas perciben o sienten que no van a alcanzar una meta. Esto ocurre cuando se colocan bloqueos u obstáculos en el camino de una persona que avanza. También sucede cuando las personas no creen que tienen voz y cuando los motivos en competencia entran en conflicto. La gente reacciona a la frustración aceptándola, rindiéndose, enojándose o avanzando con nuevas metas. Pueden combatir los efectos de la frustración dando un paso atrás y reevaluando el problema, haciendo un nuevo plan y luego avanzando con una nueva directiva.
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