Pensamiento contrafactual
Si alguna vez ha visto los Juegos Olímpicos, ¿ha notado alguna vez las reacciones de los medallistas después de que se anunciaron sus puntuaciones? Varios estudios han encontrado que los atletas que ganaron una medalla de bronce en realidad parecen ser más felices que los atletas que ganaron una medalla de plata. ¿Por qué? Lo más probable es que se deba a que los medallistas de plata estaban preocupados por el pensamiento contrafactual , que es imaginar resultados alternativos de eventos pasados. Piense en cómo se sentiría si se enterara de que ganó el segundo lugar pero que el medallista de oro apenas le ganó. Probablemente pensaría en momentos cruciales durante el evento. Si solo hubieras presionado un poco más, habrías ganado el oro.
El pensamiento contrafactual es literalmente pensar en contra de los hechos. Es ese razonamiento de ‘si solo’ o ‘qué pasaría si’ en el que participamos, a veces con bastante frecuencia. Tiene un gran impacto en nuestra respuesta emocional a una experiencia. Tampoco siempre se trata de pensar en formas en que las cosas podrían haber ido mejor. También imaginamos cómo las cosas podrían haber sido peor. Por ejemplo, después de un accidente automovilístico, podría imaginarse lo que hubiera sucedido si no se hubiera puesto el cinturón de seguridad. ¿Podrían haberte matado? Esta línea de pensamiento definitivamente impactará cómo se siente acerca del accidente.
En su mayor parte, controlamos nuestros pensamientos durante el pensamiento contrafactual , por lo que es un ejemplo de pensamiento de gran esfuerzo. Al mismo tiempo, sin embargo, el pensamiento contrafactual no siempre es intencional; a veces simplemente sucede después de que experimentamos algo. Puede ser un proceso relativamente inofensivo, pero también puede hacer que una mala experiencia, como un evento traumático, sea incluso peor al revivirla una y otra vez.
Supresión de pensamientos
Obsesionarse con el pasado puede ser agotador mentalmente, por lo que en lugar de imaginar lo que pudo haber sido, a veces tratamos de no pensar en ello en absoluto. Esto es supresión de pensamientos , el intento de evitar pensar en algo. Si alguna vez ha estado a dieta, probablemente pueda recordar la muy difícil tarea de no pensar en la comida, o al menos, la comida que se supone que no debe comer en una dieta. La supresión de pensamientos es bastante común. Tratamos de no pensar en experiencias negativas para poder reducir, o al menos controlar, nuestra ansiedad.
 |
La mala noticia es que la supresión de pensamientos no funciona, especialmente cuando estamos bajo carga cognitiva, como cuando estamos cansados o preocupados. En todo caso, la supresión de pensamientos en realidad aumenta nuestra ansiedad al hacer que el pensamiento negativo sea hiper-accesible. Cuando trata de no pensar en algo, el hecho de que no esté pensando en ese algo a propósito permanece en su mente. De vez en cuando, verificas para asegurarte de que no estás pensando en algo, lo que te hace pensar en ello de todos modos.
Supresión de la memoria: definición y técnicas
El efecto rebote
Irónicamente, la supresión de pensamientos en realidad da como resultado pensar aún más en el tema en el que estás tratando de no pensar. Esto se conoce como efecto rebote , que se puede definir como pensar más en un tema después de la supresión del pensamiento. Las personas que suprimen un pensamiento suelen experimentarlo con más frecuencia que las personas que no intentan suprimir el pensamiento.
Un conocido estudio realizado por el psicólogo de Harvard Daniel Wegner ilustra el efecto rebote. Se instruyó a los participantes para que pensaran en cualquier cosa que quisieran y para verbalizar sus pensamientos. Después de cinco minutos, se les dijo que no pensaran en un oso blanco. Si dijeron o pensaron algo sobre un oso blanco, se les indicó que tocaran una campana. Wegner descubrió que estos participantes pensaban en los osos blancos con mucha más frecuencia que en un segundo grupo al que se le pidió que pensara en los osos blancos.
Resumen de la lección
En resumen, el pensamiento contrafactual es imaginar resultados alternativos de eventos pasados. Literalmente es pensar en contra de los hechos. Es ese razonamiento de ‘si solo’ o ‘qué pasaría si’ en el que participamos, a veces con bastante frecuencia. El pensamiento contrafactual tiene un gran impacto en nuestra respuesta emocional a una experiencia.
Obsesionarse con el pasado puede ser agotador mentalmente, por lo que en lugar de imaginar lo que pudo haber sido, a veces tratamos de no pensar en ello en absoluto. Esto es supresión de pensamientos : el intento de evitar pensar en algo. La mala noticia es que la supresión de pensamientos no funciona, especialmente cuando estamos bajo carga cognitiva, como cuando estamos cansados o preocupados.
Irónicamente, en realidad resulta en pensar aún más sobre el tema en el que estamos tratando de no pensar. Esto se conoce como efecto rebote , que se puede definir como pensar más en un tema después de la supresión del pensamiento. Las personas que suprimen un pensamiento suelen experimentarlo con más frecuencia que las personas que no intentan suprimir el pensamiento.
¿Qué es el efecto red en economía?
Los resultados del aprendizaje
Podrá hacer lo siguiente después de ver este video:
- Describir el pensamiento contrafactual y comprender su impacto en las respuestas emocionales.
- Explicar cómo el pensamiento contrafactual puede ser perjudicial en algunos casos.
- Definir la supresión de pensamientos y el efecto rebote.
- Explicar cómo la supresión del pensamiento conduce a lo contrario de su efecto previsto.
Explora más sobre este tema
Selecciona un tema y sigue aprendiendo...
