Técnicas y ejemplos de automotivación

¿Qué es la automotivación?

Kyle, de diecisiete años, se despierta con una alarma diaria a las seis para correr un par de millas antes de la escuela. Se prepara para la escuela, prepara un desayuno saludable y sale todos los días a tiempo. A pesar de que su madre nunca se asegura de que él haga su tarea, él saca todas las A y es un jugador estrella de béisbol. Kyle es el epítome de un adolescente motivado.

La automotivación es lograr lo que se debe hacer sin la necesidad de recibir indicaciones, supervisión, influencia o empuje de otros. En el caso de Kyle, y en la mayoría de los demás, la automotivación ayuda a lograr las metas y conduce al éxito. Esto conduce a una mayor autoestima, estado de ánimo y confianza.

Motivadores intrínsecos versus extrínsecos

Piensa detenidamente en lo que te motiva a hacer algo. ¿Por qué te levantas por la mañana para ir al trabajo o la escuela en lugar de mirar televisión todo el día? Las personas están motivadas para hacer cosas por diferentes razones. Por ejemplo, Harold levanta pesas porque quiere ganar una competencia de culturismo. Este es un motivador extrínseco porque la motivación radica en factores externos como el reconocimiento, la fama o el dinero. George, por otro lado, levanta pesas porque lo hace sentir bien y saludable. Este es un motivador intrínseco porque la motivación es impulsada por recompensas internas, como un sentimiento o sensación de bienestar.

Técnicas de automotivación

Usando el ejemplo de Kyle, los siguientes hábitos y actitudes pueden aumentar la automotivación.

Primero, levántese temprano y comience con una actividad divertida. A Kyle le encanta correr, por lo que es una gran actividad para aumentar su automotivación por la mañana. Otras actividades que pueden ser motivadores para comenzar el día son la meditación, la lectura, tomar una taza de café, ver salir el sol o escribir un diario.

A continuación, mantenga una actitud positiva. Kyle ha aprendido que la felicidad se crea mediante una actitud favorable hacia la vida. Ve a algunos de sus amigos con una actitud de pesimismo o negatividad, y ciertamente no los motiva a lograr grandes cosas.

Asegúrese de soñar en grande y establecer metas. Kyle se reúne con un consejero universitario y crea un tablero de visión de la vida de sus sueños. Establece una meta para convertirse en médico y enumera los objetivos y pasos de acción para lograr esa meta. La emoción de Kyle de convertirse en cirujano cardíaco es un gran automotivador.

Dejar de pensar y actuar es otra actitud que puede impulsar la automotivación. Ahora que Kyle ha etiquetado claramente sus metas y objetivos, debe mantener la mente presente y hacer lo que sea necesario cada día para lograr sus metas. Otros pueden quedar atrapados en pensar demasiado, y esto puede ser paralizante al tomar medidas.

A continuación, asegúrese de motivar a los demás. Con el fin de motivar a otros de su edad a levantarse y hacer ejercicio por las mañanas, Kyle comienza un grupo de correr temprano por la mañana con otros adolescentes que viven en su vecindario. Saber que está motivando a otros a convertirse en versiones mejores y más saludables de sí mismos aumenta su propia motivación para continuar con sus hábitos saludables.

Kyle también debe correr riesgos. Para ingresar a una buena universidad, Kyle debe tener un currículum y una solicitud completos. A pesar de su comodidad al concentrarse en lo académico, Kyle sale de su zona de confort y se une a uno de los grupos de filantropía de su escuela secundaria.

Kyle también ha aprendido a aceptar el fracaso. Kyle utiliza una mala calificación como una oportunidad para aprender el material en el que no le fue bien. A veces, otros permiten que los fracasos se conviertan en parte de lo que son como personas, y esto puede reducir la autoestima y la motivación.

Otro paso es buscar y recibir comentarios constructivos. Kyle hace todo lo posible para reunirse con los maestros y recibir comentarios constructivos sobre su escritura, comunicación y errores comunes que comete en sus exámenes. Saber en qué necesita trabajar específicamente para sobresalir conduce a la automotivación.

Kyle también debería buscar activamente oportunidades. Kyle se encuentra con un compañero o un adulto y les hace preguntas sobre sus intereses y actividades porque busca oportunidades para involucrarse y crecer como persona. Kyle se unió al equipo de béisbol después de conocer al capitán, Marco, quien inspiró a Kyle a unirse debido a su intensa pasión por el deporte.

Kyle también sabe que es importante rodearse de inspiración. Se rodea de compañeros que también tienen grandes ideas, sueños y aspiraciones. Gravita hacia los compañeros de clase que van a la universidad, que hacen cosas sustanciales por su comunidad y se esfuerzan por alcanzar la excelencia académica.

También es importante aprender todo lo que pueda. Leer libros e incluso buscar información en Internet puede ser inspirador y motivador. Además de sus libros de texto escolares, a Kyle le gusta leer libros inspiradores y ver videos motivadores.

También es importante realizar un seguimiento de su progreso. Kyle realiza un seguimiento de su éxito académico reuniéndose con su consejero universitario trimestralmente. Revisa sus calificaciones y cómo ha disminuido o mejorado. Esto motiva a Kyle a seguir esforzándose en lo alto.

Finalmente, asegúrate de recompensarte. Kyle prefiere comer sano en su mayor parte, pero se permite un caramelo o chocolate cuando le va bien en un examen en la escuela. Esta es una pequeña forma de recompensarse a sí mismo, lo que lo motiva a seguir trabajando duro en la escuela.

Resumen de la lección

La automotivación es hacer lo que se debe hacer para alcanzar las metas sin recibir indicaciones ni supervisión. Una alta automotivación produce una alta autoestima, felicidad, pasión por la vida y éxito. Los motivadores intrínsecos son impulsados ​​por recompensas internas, como un sentimiento o sensación de bienestar. Los motivadores extrínsecos están impulsados ​​por recompensas externas, como el dinero o la fama. Hay varias formas de impulsar la automotivación. Incluyen:

• Despertar temprano
• Empezar el día con una actividad divertida
• Tener una actitud positiva
• Motivar a los demás
• Soñando en grande
• Establecer metas realistas
• Actuar más que pensar
• Salir de una zona de confort
• Aceptando el fracaso y la retroalimentación constructiva
• Buscando oportunidades para crecer
• Rodearse de gente motivada
• Aprendiendo tanto como sea posible
• Seguimiento del progreso
• Recompensarte a ti mismo

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Rodrigo Ricardo Editor y fundador