La marca del fracaso
Cuando Anthony miró a su caballo, lo miró en señal de disculpa. Si hubiera sido un mejor jinete, el poste superior de dos de las barreras no se habría caído. Si hubiera prestado más atención al tiempo cuando hicieron su práctica, no hubieran obtenido más puntos de penalización por esa falla. Su madre, campeona tanto en doma como en salto, había instado a su único hijo a participar en eventos ecuestres. Desafortunadamente, él no era el campeón que ella esperaba. De hecho, todavía le tenía un poco de miedo a su montura. A veces se repetía a sí mismo: ‘Todo lo que hago es un fracaso’, luego se desespera por su futuro. La depresión parecía atormentarlo cada día más.
¿Cómo comienza la depresión?
Anthony está experimentando signos clásicos de depresión. Está abatido y ve el futuro sin esperanza. Un conductista estricto (un psicólogo que cree que el estado mental solo puede ser determinado por el comportamiento) podría decir que Anthony está reaccionando a los estímulos ambientales, pero esa teoría parece demasiado restrictiva para los demás. El conductismo no toma en cuenta la actividad en la mente que tiene parte en cómo reacciona una persona.
Las teorías cognitivo-conductistas, o simplemente cognitivas, de la depresión postulan que el comportamiento, así como los pensamientos y las percepciones, tienen un papel igual en las reacciones a los estímulos. Cuando un terapeuta cognitivo observa la depresión que expresa Anthony, no solo mira lo que le ha sucedido (las expectativas de su madre, sus resultados durante las competencias), sino que también observa sus patrones de pensamiento. Básicamente, los teóricos cognitivos creen que para que la depresión aflija a alguien, no solo necesitan que ocurran ciertos eventos, también necesitan tener ciertos patrones de pensamiento relacionados con esos eventos. Uno de esos teóricos es un hombre llamado Aaron Beck.
¿Cómo funciona la tríada de Beck?
Beck desarrolló un sistema llamado tríada cognitiva de pensamientos negativos para explicar cómo la vida de pensamiento de una persona podía crear una mentalidad depresiva. Esta mentalidad eventualmente conduciría a la depresión clínica si se practica lo suficiente. Beck ideó la tríada porque dijo que las personas que están deprimidas tienen pensamientos poco realistas sobre sí mismos. Cada persona tiene pensamientos sobre su futuro, ellos mismos y los eventos que experimenta. Las personas deprimidas, según Aaron Beck, tienen creencias negativas falsas. La tríada consiste en pensamientos negativos que toman la forma de:
- Yo: ‘Soy una mala persona’.
- Experiencias: ‘Mi vida es terrible’.
- Futuro: ‘Mi vida nunca mejorará’.
Estos pueden parecer extremos, pero la teoría de Beck sugiere que generalmente son la causa de la depresión de un individuo. También dice que la gravedad y el tiempo que se repiten estos pensamientos se correlacionan directamente con la gravedad de la depresión de un individuo. Básicamente, cuanto más tenga una persona este tipo de pensamientos, expresará cuán profunda es su depresión.
Cómo detener los pensamientos suicidas
¿No apaga la teoría la esperanza de las personas deprimidas?
El objetivo de un terapeuta es detener por completo estos pensamientos o al menos disminuirlos. La terapia cognitivo-conductual ayuda a las personas a replantear sus pensamientos. Cuando un individuo está atrapado en la tríada cognitiva de pensamientos negativos, ambos deben darse cuenta de cuál es el problema (sus pensamientos no son realistas) y deben sustituir los pensamientos positivos. Un terapeuta ayudará al individuo a examinar sus puntos de vista sobre sí mismo, sus experiencias y su futuro, y ayudará a la persona a darse cuenta de que puede cambiar su negatividad crónica. Por ejemplo: los fracasos personales son oportunidades; aunque un momento pueda parecer malo, el siguiente no tiene por qué serlo. Tu futuro depende de ti, no de lo que sucedió en el pasado. Estos pueden parecer meros aplausos,
Resumen de la lección
Los investigadores en salud mental y otros campos han trabajado para comprender la naturaleza de la depresión y cómo comienza. En algunos casos, se trata simplemente de cómo una persona habla consigo misma. Todos tenemos una comunicación interna, pero cuando se vuelve persistentemente negativa, puede causar una depresión prolongada. El Dr. Aaron Beck propuso una tríada cognitiva de pensamientos negativos que pueden resultar en una depresión profunda. Él creía que las personas se hablan a sí mismas de manera negativa sobre tres áreas de la vida principalmente: lo que sienten sobre sí mismos, las experiencias que tienen y lo que creen sobre su futuro. Estos pensamientos negativos surgen como conversaciones internas como: «Soy una mala persona», «Mi vida es terrible» y «Mi vida nunca mejorará».
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