Autoconciencia: definición y explicación

Definición de autoconciencia

¿Cómo te sientes? Sí, de verdad te lo estoy preguntando. ¿Cómo te sientes ahora mismo en este mismo momento? Tómate un segundo para pensarlo. ¿Qué te viene a la mente? Es posible que se dé cuenta de que es curioso, molesto, neutral, confundido, triste, sediento o impaciente. Independientemente de cuál sea la respuesta, si pudiste encontrar una, eres consciente de ti mismo.

La autoconciencia es la capacidad de reconocer sus propios sentimientos, comportamientos y características, para comprender su yo cognitivo, físico y emocional. En un nivel básico, es simplemente comprender que eres una entidad separada de los demás. En un sentido más amplio, las preguntas:

• ¿Quién soy?
• ¿Qué quiero?
• ¿Que pienso?
• ¿Cómo me siento (física y emocionalmente)?

son todas preguntas que requieren autoconciencia para responder.

Áreas de autoconciencia

Eche un vistazo a la rueda de la conciencia.

Dado cualquier momento en el tiempo o evento específico (conocido como «problema» en la rueda), puede tomar conciencia de varias áreas diferentes de su mundo interno. Escojamos un problema / evento y lo ejecutamos a través de la rueda, para que pueda ver cómo funciona.

Digamos que estás en un puesto de venta de béisbol esperando para comer algo:

Sensorial (información obtenida a través de la vista, el gusto, el tacto, el olfato, el oído y las sensaciones físicas internas de su propio cuerpo): hay mucha gente ruidosa alrededor y la fila es larga. Huele a pretzels suaves; tienes hambre y tu estómago gruñe. Además, le duelen los pies.

Pensamientos: Odio las líneas. Debería haberme metido en la otra línea. ¿Recuerdas cuando te enfermaste violentamente por un perrito caliente en un puesto de comida el verano pasado?

Sentimientos: impaciente, anticipación, anhelo, abrumado por la multitud

Deseos para sí mismo y para los demás: desea llegar al frente de la fila rápidamente. Quieres comer el perrito caliente antes de volver a las gradas. No quieres enfermarte. Quieres que la gente mantenga la distancia y deje de chocar contigo. Quieres que el trabajador te dé un buen perrito caliente, no el arrugado que ha estado sentado en el rotador todo el día.

Acciones (pasado, presente y futuro): en el pasado, no le decía al trabajador qué perrito caliente deseaba, y dejaba que la gente chocara y cortara frente a usted. En el presente, le dirás al trabajador qué perrito caliente quieres, y de manera asertiva le dices a la gente que tenga cuidado y espere su turno. En el futuro, irá al estrado antes para evitar las prisas. Le preguntará al trabajador qué tan frescos están sus perritos calientes.

Ahora, este es un ejemplo bastante ligero. Imagínese poner algo un poco más pesado en el centro de la rueda (es decir, una ruptura, un problema en el trabajo, la muerte de un ser querido o una discusión con un amigo).

¿Es la ignorancia una dicha?

Algunas personas sienten que no vale la pena tomarse el tiempo para comprender sus propios sentimientos, comportamientos y características. ¿Qué sentido tiene tomarse la molestia de ser consciente de sí mismo? Las personas que son conscientes de sí mismas tienden a tomar decisiones más sabias, conocen sus límites y practican un buen cuidado personal. La autoconciencia puede permitirle desarrollar relaciones más profundas y, dado que es más probable que comprenda lo que quiere o necesita, tendrá más posibilidades de realización personal. Además, a medida que practica la conciencia de sí mismo, puede descubrir patrones de pensamiento defectuosos o sentimientos inquietantes que pueden solucionarse, lo que ayuda a evitar la depresión y la ansiedad.

Barreras a la autoconciencia

Entonces, ¿por qué algunas personas parecen estar más en contacto consigo mismas que otras? A menudo, las personas se han topado con barreras para su autoconciencia, tales como:

• Reglas de la familia de origen: esto puede incluir provenir de una familia en la que nunca se preguntaron ni compartieron sentimientos y pensamientos; la autoconciencia puede no haber sido enseñada o modelada. También puede significar que se permitieron ciertas emociones y pensamientos, mientras que otros no.
• Cultura: algunas culturas y subculturas fomentan la autoconciencia más que otras.
• Trauma: una experiencia traumática puede hacer que una persona se desconecte de sí misma como una forma de afrontar la situación.
• Depresión y / o ansiedad: Ambas dolencias pueden hacer que las personas se adormezcan emocionalmente y pierdan el contacto con cómo se sienten o piensan realmente.

Cómo aumentar la autoconciencia

En nuestras vidas, a menudo nos volvemos entre tener demasiado que hacer y participar en actividades que adormecen la mente, por lo que es importante tomarse un tiempo para detenerse y concentrarse en uno mismo. Llevar un diario, tener un amigo con quien discutir problemas e ir a terapia son cosas que pueden ayudar a una persona a detenerse y reflexionar. Hágase preguntas y sienta curiosidad por sus reacciones ante la vida.

Resumen de la lección

La autoconciencia es el conocimiento de uno mismo en tres áreas básicas: cognitiva, física y emocional. Es la capacidad de reconocer sus propios sentimientos, comportamientos y características. Ser consciente de sí mismo puede ayudarlo a cuidarse mejor, a tener relaciones más profundas y a vivir una vida más plena.

Rodrigo Ricardo Editor y fundador