Terapia existencial: definición y conceptos clave

Terapia existencial: definición

Imaginemos una bailarina de ballet que ha pasado toda su vida dominando las técnicas específicas en torno a las cuales se basa el ballet. Ahora imaginemos a una niña bailando afuera en el patio. El ballet está coreografiado con una partitura musical específica y cuenta una historia específica. La niña que baila en el patio es libre de elegir cualquier movimiento de baile y aplicarlo a la música que tiene en la cabeza mientras baila.

Como este ejemplo de los bailarines, la terapia existencial es más una forma de pensar que un modelo cuidadosamente definido con técnicas específicas. Es un enfoque filosófico de la terapia, que asume que somos libres de elegir y somos responsables de nuestras elecciones.

Figuras claves

Las dos principales figuras responsables del desarrollo de la terapia existencial son Viktor Frankl y Rollo May. Frankl y May estuvieron fuertemente influenciados por la filosofía existencial. Tanto Frankl como May creían que todas las cosas en la vida tienen un significado.

Los terapeutas existenciales llaman vacío existencial a la condición de falta de sentido que conduce al vacío . Esta condición a menudo hace que una persona se retraiga y no pueda crear un propósito en su vida. La terapia existencial debe ayudar a una persona a descubrir el significado de sus vidas y encontrar un propósito en este significado.

Las experiencias máximas son las experiencias en nuestras vidas que nos ayudan a tomar conciencia de que podemos ser más de lo que somos ahora. Estas experiencias nos hacen buscar este significado más profundo en nuestras vidas. Estas experiencias nos ayudan a ver que no somos víctimas de las circunstancias. En cambio, somos lo que elegimos ser.

Seis proposiciones

Hay seis suposiciones o proposiciones básicas del enfoque existencial.

Proposición 1: Capacidad de autoconciencia

Como seres humanos, somos capaces de aumentar nuestra conciencia de las alternativas, las motivaciones y los factores que influyen en nuestras vidas. A medida que se desarrolla esta autoconciencia, aumenta nuestro potencial de realización personal. Por ejemplo, desarrollo la conciencia de que el dinero me motiva. Por lo tanto, ahora me doy cuenta de que sobresaliría en un trabajo en el que tengo el potencial de ganar más dinero en función de mi desempeño.

Proposición 2: Libertad y responsabilidad

Como seres humanos, somos libres de elegir alternativas en nuestras vidas. Esto significa que jugamos el papel más importante en la configuración de nuestro destino. Esto también significa que somos responsables de nuestras propias acciones. Por ejemplo, estoy en una relación sin salida porque no estoy eligiendo algo diferente.

Proposición 3: Establecer una identidad y relaciones significativas

Como seres humanos, cada uno de nosotros es capaz de encontrar una identidad personal única. Somos más de lo que otros esperan de nosotros. Sin embargo, también nos esforzamos por estar conectados con otras personas y dependemos de las relaciones. Es importante distinguir entre estas dos partes de nuestra vida. Por ejemplo, he perdido el rastro de mi propia identidad después de asumir el papel de esposa y madre durante los últimos diez años. Quiero estas relaciones satisfactorias, pero también necesito encontrar y cultivar mi propia identidad. ¿Quién soy yo si me quitan estos roles?

Proposición 4: Encontrar significado

Como seres humanos, constantemente deseamos comprender el significado y el propósito de nuestras vidas. Por eso, es fundamental que encontremos sentido a las luchas que enfrentamos. Encontrar este significado nos permite establecer valores y metas que nos dan un propósito de quiénes somos y por qué estamos aquí. Por ejemplo, ¿qué sentido tiene luchar con mis problemas? Ni siquiera quiero seguir viviendo porque ya no le veo sentido.

Proposición 5: La ansiedad es inevitable

Los sentimientos de ansiedad son una parte inevitable de la existencia humana. La ansiedad no se puede eliminar, por lo que debemos desarrollar el coraje para superarla. Debemos aprender a considerar la ansiedad como un estímulo para el crecimiento personal. Por ejemplo, estoy ansioso por buscar un nuevo trabajo aunque me gustaría un puesto mejor. ¿Qué tengo que hacer?

Proposición 6: Conciencia de la mortalidad

Todos somos mortales. Esto significa que la muerte es inevitable. Desde el punto de vista existencial, esto en realidad agrega significado a nuestras vidas porque tenemos un período finito de tiempo para lograr nuestras metas. Por lo tanto, debemos esforzarnos por dedicar tiempo a las cosas que valoramos como importantes. El miedo a la muerte puede impedirnos disfrutar de la vida que tenemos. Por ejemplo, me gusta la libertad que me da conducir un automóvil, pero no conduzco porque tengo miedo de morir en un accidente automovilístico.

Resumen de la lección

La terapia existencial es más una forma de pensar que un modelo perfectamente definido con técnicas específicas. Es un enfoque filosófico de la terapia, que asume que somos libres de elegir y responsables de nuestras elecciones.

Seis proposiciones de la terapia existencial son:

1. Capacidad de autoconciencia
2. Libertad y responsabilidad
3. Establecer una identidad y relaciones significativas
4. Encontrar significado
5. La ansiedad es inevitable
6. Conciencia de la mortalidad

La terapia existencial debe ayudar a una persona a descubrir el significado de sus vidas y encontrar un propósito en ese significado. Sin sentido, experimentaríamos un vacío existencial , o la condición de falta de sentido que conduce al vacío en nuestras vidas.

A través de las experiencias cumbre , las experiencias en nuestras vidas que nos ayudan a tomar conciencia de que podemos llegar a ser más de lo que somos ahora, podemos encontrar un significado más profundo en nuestras vidas.

Los resultados del aprendizaje

Después de esta lección, podrá:

• Explicar la terapia existencial y su objetivo.
• Nombra las dos figuras clave que desarrollaron la terapia existencial
• Definir el vacío existencial y las experiencias máximas y comprender cómo se relacionan con la terapia existencial.
• Describe las seis proposiciones de la terapia existencial.

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