Cómo lidiar con la frustración

¡FRUSTRACIÓN!

Estás caminando por la calle después de un largo día, pero te diriges a cenar para sentarte y relajarte. En el camino hacia allí, alguien que mira su teléfono se estrella contra ti y luego se enoja contigo por no ver a dónde ibas. Eso es frustrante, ¿verdad? O tal vez estás cenando y el camarero está tan molesto que no puede llegar a ti durante 30 minutos, luego la cocina recibe mal tu pedido y nadie lo corrige. Definitivamente frustrante, ¿verdad?

La frustración es algo cotidiano; tratamos con personas frustrantes o situaciones frustrantes todo el tiempo. Cada uno de estos eventos es único, pero todos ellos te quitan la alegría y el aprecio por lo que te rodea. Entonces, ¿cómo encuentras formas de eliminar el estrés? ¿Y cuáles son las causas reales de su frustración de todos modos?

Todos nos frustramos

¿Por qué nos frustramos?

Por lo general, la frustración proviene de la falta de conocimiento. Por qué me ha ocurrido esto a mi? ¿Que estaban pensando? ¿Qué va a pasar en el futuro? Esta falta de conocimiento crea frustración porque no podemos solucionar el problema. En cambio, solo nos quedamos rumiar sobre el tema. Pasamos tanto tiempo tratando de entender por qué está sucediendo que nos olvidamos de dedicar tiempo a cómo estar menos frustrados.

La frustración puede convertirse en un obstáculo que le impide seguir adelante, alcanzar metas y comunicarse correctamente. Por lo tanto, primero debe determinar una manera de aliviar su frustración sin explotar en quienes lo rodean.

No te dejes frustrar

Maneras de aliviar la frustración

Hay muchos pasos para comprender y aliviar la frustración, pero el primero es siempre la aceptación.

• Aceptación: no querrás escuchar esto, pero debes aceptar que la vida es a veces injusta. El mundo no gira a tu alrededor. Entonces, si algo sale mal, puede que no tenga absolutamente nada que ver contigo, lo que a su manera, es realmente muy satisfactorio. Además, si ha cometido un error que le está causando frustración, simplemente acéptelo. Todos cometemos errores. Cuanto más rápido te des cuenta de esto y sigas adelante, más rápido desaparecerá la frustración.
• ¿Qué es lo peor? – Aunque a veces parezca tentador al destino, es bueno preguntarse ¿qué es lo peor que puede pasar? Si alguien en la escuela está siendo desagradable, ¿qué es lo peor que puede pasar? Seguirán siendo un dolor, pero cuanto más sueltes tu frustración, menos control tendrá esa persona sobre ti.
• Deja ir tu responsabilidad: no eres responsable del mundo y del drama que trae. Las personas con drama a tu alrededor no son tu responsabilidad, y está perfectamente bien que seas un amigo pero no te involucres en su drama. Cuanto más te alejes de sentirte responsable de los sentimientos y problemas de los demás, menos estrés traerás a tu vida.
• Háblelo: busque un amigo o familiar que no aumente su frustración y hable de sus problemas. Pueden ayudarlo a mantener los pies en la tierra y recordarle las cosas importantes, mientras que también le permiten desahogarse. Hablar de las frustraciones aliviará la presión y lo mantendrá más calmado.
• ¿Que es lo mejor? – Ahora que sabes lo peor que puede pasar, ¿qué tal si miras las cosas buenas de tu vida? ¿Qué va bien? ¿Buen trabajo? ¿Buenas calificaciones? ¿Evento divertido este fin de semana? Haga una lista de las cosas buenas de su vida, todas, incluso las pequeñas. Para cuando los haya enumerado, encontrará que la frustración se ha ido porque se da cuenta de lo insignificante que era la frustración en comparación con las cosas buenas de su vida.
• Busque cosas positivas: si bien es importante recordar no involucrarse en el drama de otras personas, es necesario rodearse de un buen sistema de apoyo. Encuentre personas que sean una buena influencia y menos dramáticas; cuanto mejores sean tus amigos, más fácil será la vida.
• ¡Hacer algo! – Cuando se sienta frustrado por una situación, ¡arréglela! Es posible que no pueda arreglar a las personas que causan frustración, pero puede arreglar su lado. ¿Tuviste una discusión con alguien y ahora estás frustrado? ¡Resuelve este problema! Es posible que no se sientan mejor si todavía están enojados, pero tú lo harás porque dijiste tu artículo y ahora lo has superado.
• Viva en el presente: hay momentos en los que el problema es algo que no mejorará hasta el futuro, como pagar la universidad o esperar la visita de un ser querido. Pase lo que pase, viva en el presente y no se preocupe por el futuro. Aprecia lo que tienes ahora.

Cuando se sienta frustrado, recuerde que es algo a corto plazo y siga la frase: encima, debajo, alrededor o hasta el final. Si no puede superarlo, hágalo debajo o alrededor de él, y si no puede alejarse del problema, simplemente hágalo de frente y aborde el problema.

Resumen de la lección

La frustración es un problema real que nos impide disfrutar de nuestra vida diaria. Nos frustramos porque es posible que no entendamos lo que está sucediendo, pero podemos tomar medidas para aliviar nuestro estrés y estar más tranquilos en nuestra vida diaria. Ya sea que se desahogue con un amigo, recuerde las cosas positivas de la vida o se dé cuenta de que suceden cosas malas, hay formas de mantener nuestra frustración al mínimo y eliminar el estrés de nuestras vidas.

Rodrigo Ricardo Editor y fundador