Estrés: definición e impacto en la salud en general

Tipos de estrés

Al final de esta lección, responderá un cuestionario sobre las cosas que vamos a repasar. Es casi seguro que esa prueba te causará un poco de estrés. Con suerte, solo un poquito. Pero algo de estrés puede ser bueno para usted, mientras que otros tipos de estrés pueden ser malos. Averigüemos cómo, por qué y qué demonios es el estrés de todos modos.

El estrés es la respuesta psicológica y fisiológica a cualquier interrupción, demanda, estimulación o cambio real o imaginario en la vida. El mal estrés, el estrés que ocurre como resultado de eventos desagradables y reduce la calidad de vida, se conoce como angustia . Esto contrasta con el eustress , el buen estrés, el estrés que mejora la calidad de vida de una persona. ‘ D istress está configurado en D epress, pero el estrés U puede traerle U s U cceso.’ Descubrirás por qué en un momento.

Eustress en detalle

Lo más probable es que seas un poco escéptico acerca de que el estrés es bueno, ya que todos escuchamos constantemente lo malo que es para nosotros, pero no siempre es así. Por ejemplo, eustress puede resultar de:

• Participar en un juego de pelota que te encanta
• Anticipando una caída en una montaña rusa que disfruta
• Enamorarse de alguien
• Tener un hijo
• Casarse

Básicamente, el eustress proviene de participar o anticipar una experiencia placentera. Eustress puede resultar emocionante y mejora nuestro rendimiento y motivación. Comenzar un nuevo trabajo puede ser estresante, pero el eustress puede darle la sensación de querer triunfar, impresionar y lo motivará a hacerlo mejor.

Eustress es un tipo de estrés manejable y no lo abruma ni dura mucho como algunos tipos de angustia. Demasiado poco eustress y podría aburrirse; demasiado eustress y puede poner en peligro su salud como lo hacen los adictos a la adrenalina cuando buscan esta forma placentera de estrés haciendo cosas como paracaidismo y salto base una y otra vez.

Angustia en detalle

La angustia, como solo puede imaginar ahora, proviene de estar enredado o anticipar cosas desagradables. Cosas como:

• La muerte de una persona cercana
• Pérdida de un trabajo
• Dificultades legales o financieras
• Lesión o abuso

A diferencia de eustress, este estrés:

• Provoca ansiedad y es, por tanto, desagradable
• Hace que alguien se sienta abrumado e incapaz de hacer frente
• Disminuye el desempeño de una persona en cosas como el trabajo o la vida en general.
• Puede provocar problemas de salud física y mental
• Puede ser a corto o largo plazo

La angustia, especialmente a largo plazo, puede provocar un montón de problemas de salud física y mental a los que acabo de aludir. Los detalles de eso se discutirán más en otra lección, pero incluyen cosas como problemas cardíacos y trastornos del sueño.

Pelea o vuela

Ahora bien, incluso un evento potencialmente desagradable que causa angustia puede no ser algo malo a corto plazo. Un ejemplo notable de esto es la respuesta de lucha o huida , nuestra respuesta al estrés que hace que el cuerpo se prepare para enfrentar o evitar una situación.

Este tipo de respuesta al estrés por parte del cuerpo es de inicio muy rápido. Corta el suministro de sangre a los órganos y tejidos innecesarios de su cuerpo y concentra la mayoría de los recursos importantes en cosas como el corazón, los pulmones, ciertos vasos sanguíneos y los músculos para ayudarlo a ganar fuerza y ​​energía para enfrentar algo con poder y vigor o huir de él lo más rápido posible.

Un buen ejemplo de esto sería si estuvieras caminando afuera en el bosque, ¡solo para encontrarte con un oso de la nada! Incluso sin pensarlo, entraría en esta respuesta de estrés primitiva e instintiva para hacer todo lo posible para sobrevivir a un posible ataque de oso.

Resumen de la lección

Con toda honestidad, espero que nunca se encuentre en una situación así, ya que es muy aterradora y realmente estresante. El estrés es la respuesta psicológica y fisiológica a cualquier interrupción, demanda, estimulación o cambio real o imaginario en la vida. El mal estrés, el estrés que ocurre como resultado de eventos desagradables y reduce la calidad de vida, se conoce como angustia . Esto contrasta con el eustress , el buen estrés, el estrés que mejora la calidad de vida de una persona.

Eustress puede surgir de cosas placenteras, como participar en un juego que te gusta o tener un hijo. Te motiva, mejora el rendimiento, se siente emocionante y es manejable. Esto es diferente a la angustia, que causa ansiedad, puede hacer que alguien se sienta abrumado e incapaz de afrontarlo, disminuye su rendimiento y conduce a problemas de salud mental y física.

La angustia puede provenir de una amplia variedad de fuentes, incluida la pérdida de un amigo o un trabajo. Una forma particular de angustia, que puede salvarle la vida, es la respuesta de lucha o huida , nuestra respuesta al estrés que hace que el cuerpo se prepare para afrontar o evitar una situación, como el ataque de un oso.

Los resultados del aprendizaje

Una vez que haya terminado de revisar esta lección, debería poder:

• Explicar el estrés y la angustia y comparar / contrastar los dos
• Describir cómo la respuesta de lucha o huida afecta al cuerpo.